2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅርቡ በልዩ ባለሙያዎች የተደረገ ጥናት አመሻሹ ላይ የፍራፍሬ ፍጆታ ምን ያህል ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል ፡፡ በመርህ ደረጃ እንዳሉ ጠቃሚዎች ፣ በመጠን ካልተበሉ እውነተኛ አደጋ አለ ፡፡
ፍራፍሬዎች በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በጉበት ውስጥ የስብ ዋና መንስኤዎች እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ፍሩክቶስ ወይም የፍራፍሬ ስኳር በትላልቅ መጠኖች አደገኛ ነው። እንደ ሰውነታችን ጣፋጭ መርዝ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስለዚህ ፍራፍሬዎችን በብዛት መመገብ አይመከርም በተለይም ምሽት ፡፡
በዕለታዊ ምናሌችን ውስጥ ለሌሎች በርካታ ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ለምሳሌ ምሳ ልባዊ መሆን የለበትም ፡፡ እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ እና ሃዝልዝ እንዲሁም አንድ ፍሬ - ብርቱካንማ ወይም መንደሪን የመሳሰሉ ፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
ከብዙ ፍራፍሬዎች የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣትም አይመከርም ፡፡ Glycemic load በጣም በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ገብቶ በውስጡ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል።
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ብዙ ጥሬ ፍራፍሬዎችን ወይንም ጭማቂን መጠቀሙ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ ዛሬ ግን ፣ ይህንን ተረት ለመደገፍ ቀጥተኛ ዘይቤ አልተዘጋጀም ብቻ አይደለም ፣ በተቃራኒው - የፍራፍሬ ፍጆታው በእውነቱ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ምንም እንኳን ለውጡ እምብዛም የማይታይ ቢሆንም።
በአጠቃላይ ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ያላቸውን ቀለል ባሉ የመጠጥ ዓይነቶች እንዳይሰራጭ ለመከላከል ፍራፍሬዎች ከምግብ በፊት መብላት አለባቸው ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት ይህን ለማድረግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ፍሬው በሚዋሃድበት ጊዜ እና በምግብ መፍጨት ችግር የለብዎትም ፡፡
በመኝታ ሰዓት ወይም ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች በአንዱ ፍሬ በሚመገቡበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉበት ሌላው ችግር የስኳር መብላት እና የሆድ መነፋት ያስከትላል ፡፡ ይህ በተራው ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል።
ፍራፍሬዎች ለጤና ጥሩ ናቸው እናም ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ ለፍላኖይዶች ፣ ለቫይታሚኖች ፣ ለማዕድናት ፣ ለካሮቲኖይዶች ፣ ለቃጫ ፣ ወዘተ ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱ ራሳቸው በቀላሉ ስለሚዋሃዱ መፈጨትን ይረዳሉ ፣ ግን ፍሬ መብላት ጥሩ ቢሆንም ፣ መቼ እና እንዴት እንደሚያደርጉት ይጠንቀቁ - ከምግብ በፊት ይህን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለምን ምሽት ፖም መብላት የለብንም?
ፖም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ማዕድናትን ፣ ስኳሮችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፒክቲን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ሌሎችንም ይዘዋል ፡፡ ፒክቲን በደም ሥሮች ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ሲሆን የአመጋገብ ችግሮች ምርት ነው ፡፡ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ማታ ማታ ፖም መብላት የለብንም .
ፍራፍሬዎች - ለምን ለጣፋጭ ምግብ መብላት የለብንም?
እንጆሪ ፣ ሙዝ ፣ ፖም ፣ ብርቱካን… ጭማቂ ፣ ያልተለመደ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ፍሬዎቹ እኛ በተራበን ጊዜ እና ደስታ በሚያስፈልገን ጊዜ ሁሉ እኛን ለማርካት ሁል ጊዜ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፣ በቃጫ የበለፀጉ እና ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ እና ከእነሱ ጋር ምግባችንን ብዙ ጊዜ እንድንጨርስ በሚያደርገን ጥሩ መዓዛ ባለው ጣፋጭ ማስታወሻ ፡፡ ሆኖም ባለሙያዎች ይመክራሉ ለጣፋጭ ፍራፍሬ ለማስቀረት , ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ፡፡ ምክንያቱ - ከዚያ ለሰውነት ጎጂ ይሆናሉ ፡፡ አዎን ፣ ሁላችንም ጣፋጮች ማድረግ ባልፈለግንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ሰበብ እንደሆኑ እናውቃለን ፡፡ ግን ይህ በእውነቱ ጥሩ ሀሳብ አይደለም እናም ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀድሞውኑ እንደ መጥፎ አንፀባራቂ ይተነትኑታል ፡፡ ብዙ ሰዎች በቀን
የትኞቹን ምርቶች ቼሪዎችን መብላት የለብንም?
የቼሪ ዛፍ ለብዙ መቶ ዘመናት በሰዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፣ እና ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎቹ ለሁሉም ማለት ይቻላል ተወዳጅ ምግብ ናቸው። ከጣዕም ስሜቶች በተጨማሪ ፣ ቼሪ እንዲሁም የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በመኖራቸው ነው - ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ አንቶኪያኒን እና ካሮቴኖይዶች ፡፡ ቼሪዎች በአመጋገብ ባህሪያቸው ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ፣ የአንጎል ሥራ ፣ የደም ዝውውር ሥርዓት ፣ የምግብ መፈጨት ፣ የልብ እና የኩላሊት ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም ያመቻቻሉ ፡፡ ቼሪ እንዲሁ ጥሩ መልክን ለመንከባከብ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም በመጠምዘዝ ውስጥ በሚታየው የተከማቸ ሴሉላይት እና በቆዳ ላይ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን ለመዋጋት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ለምን ሲትረስን ከመድኃኒቶች ጋር ማደባለቅ የለብንም
ያለ ጥርጥር - የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም በቪታሚኖች የበለፀጉ በቀዝቃዛው ወራት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ይደግፋሉ እንዲሁም በሞቃት ወቅት በእውነቱ መንፈስን የሚያድሱ እና ኃይል የሚሰጡ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ መድሃኒት በምንወስድበት ጊዜ ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብን ፡፡ የወይን ፍሬ እና አንዳንድ ሌሎች የሎሚ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው ከአንዳንድ መድኃኒቶች ቡድን ጋር ፣ እና ይህ ማስጠንቀቂያ መገመት የለበትም። ለምን እንደዚህ አይነት ችግሮች ይከሰታሉ - የተወሰኑ ኢንዛይሞች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን መድኃኒቶች ለማፍረስ ይረዳሉ ፣ ሲትረስም ያግዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት መድኃኒቱ በሰውነታችን ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን የሚቀጥለው መ
ክብደት ለመቀነስ እነዚህን 7 ምግቦች አመሻሹ ላይ ይብሉ
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እራትዎን መዝለል እና ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ መብላት እንደሌለብዎት ከፍተኛውን ቃል ሰምተው ይሆናል ፡፡ ይህ አፈታሪክ እንደሆነ እና የእርስዎን ቁጥር ለማቆየት ከፈለጉ አለ የምግብ ዝርዝር የሚመከረው ምሽት ላይ ይበሉ . እነዚህን በሉ ክብደት ለመቀነስ ምሽት 7 ምግቦች . 1. አትክልቶች በሙቀት ሕክምና የተካኑ አትክልቶችን ይምረጡ። በዚህ መንገድ ብዙ ቃጫዎቻቸው በሰውነትዎ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ የሚወዱትን ይምረጡ - በእንፋሎት የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ወይም በትንሽ እሳት ላይ ወጥ ፡፡ የምሽቱ ተግባራቸው ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት ነው ፡፡ 2 እንቁላል እንዲሁም ጤናማ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ መሠረታዊው ሕግ ከመጠን በላይ እንዳይሆን ነው ፡፡ ሁለት በደንብ የተቀቀለ እንቁላል (እስከ ከባድ አስኳል)
