2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንጆሪ ፣ ሙዝ ፣ ፖም ፣ ብርቱካን… ጭማቂ ፣ ያልተለመደ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ፍሬዎቹ እኛ በተራበን ጊዜ እና ደስታ በሚያስፈልገን ጊዜ ሁሉ እኛን ለማርካት ሁል ጊዜ ይገኛሉ ፡፡
እነሱ በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፣ በቃጫ የበለፀጉ እና ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ እና ከእነሱ ጋር ምግባችንን ብዙ ጊዜ እንድንጨርስ በሚያደርገን ጥሩ መዓዛ ባለው ጣፋጭ ማስታወሻ ፡፡
ሆኖም ባለሙያዎች ይመክራሉ ለጣፋጭ ፍራፍሬ ለማስቀረት, ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ፡፡ ምክንያቱ - ከዚያ ለሰውነት ጎጂ ይሆናሉ ፡፡
አዎን ፣ ሁላችንም ጣፋጮች ማድረግ ባልፈለግንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ሰበብ እንደሆኑ እናውቃለን ፡፡ ግን ይህ በእውነቱ ጥሩ ሀሳብ አይደለም እናም ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀድሞውኑ እንደ መጥፎ አንፀባራቂ ይተነትኑታል ፡፡ ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ፍራፍሬ የመብላት ልማድ አላቸው ፣ ግን ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ ከመብላት መቆጠብ እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው ፡፡
በእርግጥ ፣ ተፈጥሯዊ ምርትን ያለመመረዝ እና ያለተጨመረ ስኳር የመመገብ ሀሳብ ጥሩ ይመስላል ፡፡ ግን የዘገየ እና የተረበሸ የምግብ መፈጨት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክንያቱም እንደ ባለሙያዎች ገለፃ እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ የሂደት ፍጥነት አለው ፡፡
ናቱሮፓት ጊልስ ኮአን አንድ ፍሬ እንደ ስታርች እና የፕሮቲን ምግቦች ሳይሆን የሚከናወነው በሆድ (በፍጥነት በሚያልፍበት) ሳይሆን በትንሽ በአንጀት በፍጥነት እንደሚሰራ ነው ፡፡ ከተቀረው ምግብ በኋላ ፍሬውን ስንበላ ፣ የመፍጨት አጠቃላይ ሂደቱን ያወክዋል ፣ የፍራፍሬ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል። በተጨማሪም ለሆድ ህመም ፣ ለሆድ መነፋት ፣ ለጋዝ እና ለልብ ማቃጠል ማብራሪያ ነው ፡፡
ስለዚህ ፍራፍሬ መብላትን መጨረስ ማዋሃድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ የእኛ ምናሌ አካል የነበሩ ምግቦች በሆድ ውስጥ መሰራጨት ሲጀምሩ ፍሬው ወደ ትንሹ አንጀት ከመድረሱ በፊት በሆዱ ደረጃ ለብዙ ሰዓታት ታግዶ ሌሎች ምግቦችን እስኪሰሩ ይጠብቃል ፡፡
እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ የተፈጥሮ ዑደት ይነዳል በሰውነት ውስጥ ፍራፍሬዎችን መፍላት ለሆድ እና ለጋዝ ተጠያቂ ስኳር እና አልኮልን የሚያስለቅቅ ፡፡
ስለዚህ የማስወጣጫ ስርዓቱን ለመልቀቅ ተስማሚ አማራጭ ነው ፍራፍሬ ለመብላት ከዋናው ምግብ ውጭ - ለምሳሌ ከምግብ በፊት ሁለት ሰዓት እንደ መክሰስ ወይም ጠዋት ላይ ሆዱ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ ፡፡
እና ከዚያ ለጣፋጭ ምን መመገብ? የባለሙያ ምክር ጥሩ ጥሩ መዓዛ ካለው ዕፅዋት ሻይ ጋር መብላት መጨረስ ነው።
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ማሪንዳስ - ለጣፋጭ ምግብ ቁልፍ
ያለ ጥርጥር በማሪናድ ውስጥ ያላለፈው ሥጋ ምግብ ካበስል በኋላ በጣም ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ቁርጥራጮቹ የበለጠ ተሰባሪ ናቸው ፣ በተጨማሪም ፣ ለተጠቀምንባቸው ቅመሞች ሁሉ ምስጋናችን በጣም ጥሩ መዓዛዎች ይሆናሉ ፡፡ አትክልቶች እና ዓሳዎች እንዲሁ መረቅ ይችላሉ። ማራኒዳውን ለማዘጋጀት በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም እንችላለን - አንዳንድ ጊዜ የተሻሉ ምግብ ሰሪዎች እቤት ውስጥ ካሏቸው ምርቶች ጋር የእነሱን ስሪት ይዘው ይመጣሉ ፡፡ ምግብ በማብሰል ውስጥ ህጎች አሉ ፣ ግን እነሱን ማለፍ ብዙውን ጊዜ ሳህኖቹን የበለጠ ጣፋጭ ያደርገዋል። በሌላ ጊዜ ውጤቱ እኛ ያሰብነው በትክክል አይደለም ፣ ግን በሙከራ እና በስህተት መርህ አሁንም ቢሆን ወደ ፍፁም ምግብ እንደርሳለን ፡፡ መርከበኛው ሥራውን በጥሩ ሁኔታ “እንዲያከና
የትኞቹን ምርቶች ቼሪዎችን መብላት የለብንም?
የቼሪ ዛፍ ለብዙ መቶ ዘመናት በሰዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፣ እና ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎቹ ለሁሉም ማለት ይቻላል ተወዳጅ ምግብ ናቸው። ከጣዕም ስሜቶች በተጨማሪ ፣ ቼሪ እንዲሁም የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በመኖራቸው ነው - ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ አንቶኪያኒን እና ካሮቴኖይዶች ፡፡ ቼሪዎች በአመጋገብ ባህሪያቸው ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ፣ የአንጎል ሥራ ፣ የደም ዝውውር ሥርዓት ፣ የምግብ መፈጨት ፣ የልብ እና የኩላሊት ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም ያመቻቻሉ ፡፡ ቼሪ እንዲሁ ጥሩ መልክን ለመንከባከብ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም በመጠምዘዝ ውስጥ በሚታየው የተከማቸ ሴሉላይት እና በቆዳ ላይ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን ለመዋጋት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በቅቤ ማብሰል ለጣፋጭ ምግብ ዋስትና ነው
ዘይቱ ብዙውን ጊዜ ጥሬ ይበላል ፡፡ ከቁርስ ፣ ከተቆራረጠ ፣ ከአትክልቶች ፣ ከዓሳ ፣ ከሳር እና ሌሎች ጋር አገልግሏል ፡፡ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ብቻ ሳይሆን አብሮት የሚዘጋጁት ምግቦች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ እና በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ የተቀላቀለ እና በሎሚ ጭማቂ የተቀመመ ፣ ቅቤው የተቀቀለ ዓሳ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ወዘተ በጣም ጥሩ መረቅ ነው ፣ ከእሳት ላይ ከተወገዱ በኋላ በአትክልቶች ሾርባዎች ወይም በዶሮ ሾርባ ውስጥ የተጨመረ ትንሽ ትኩስ ዘይት ፣ ከእሳት ላይ ከተወገደ በኋላ ፣ ምግባቸውን ያሻሽላል እና ይሻሻላል ፡፡ ጣዕሙ ፡ ቅቤ እስኪገባ ድረስ ሾርባውን ወይም ስኳኑን ይቀላቅሉ ፡፡ የተለያዩ ቅቤዎች እና ኬኮች ከጣፋጭ ቅቤ ጋር በመመገቢያው ውስጥ ይዘጋጃሉ ፡፡ ቅቤ የዶሮ እርባታ ፣ የበግ እና የከብት ሥጋ ምግቦችን ለማዘጋጀት ፣
ባህላዊ ምግብ ስለ ምግብ እና መብላት
በጨለማም ሆነ በድብቅ አትብሉ ፣ ምክንያቱም ልጆችዎ ሌቦች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከእንስሳ ዓለም በተለየ ፣ ያለ ቆማጮች መብላት በሚቻልበት ፣ ሰው በግልፅ ይመገባል - መደበቅ አያስፈልግም ፣ እንጀራውን አዘጋጀ ፡፡ የተትረፈረፈ ምርት - የቅርብ ጊዜ ረሃብ ፡፡ የእምነቱ መሠረት የመልካም እና መጥፎ የመከር ዑደት ዑደት ተፈጥሮ መታየት ነው ፡፡ ይህ እምነት ከኢኮኖሚ እና ትኩረት ጋር ተስተካክሏል ፡፡ በቢላ ከበላህ ክፉ ትሆናለህ ፡፡ እምነት ክፉን ለመዋጋት እንደ ቢላዋ ከሚስጢራዊ ግንዛቤ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ስለሆነም በአክብሮት ልንይዘው ይገባል ፡፡ የዕለት ተዕለት ማብራሪያው የበለጠ ቀላል ነው - አፍዎን ወይም ምላስዎን መቁረጥ ይችላሉ ፣ ከዚያ በአጋጣሚ በቁጣ ይናደዳሉ። ጠንከር ያለ እንጀራ የሚበላ በተሳካ ሁኔታ ሸራ እና ማዕበሎችን አይፈራ
