2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ለመሆን እንዴት ያለማቋረጥ እያነበብን ነው ፣ እነዚህን ወይም እነዚያን ምርቶች መብላት አለብን ፡፡ ግን በጣም ጤናማ ምግቦች እንኳን ትኩስ እና ትኩስ ካልሆኑ ሊጎዱን ይችላሉ ፡፡
ይህንን ለማስቀረት ምርቶችን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚያከማቹ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ምግብን በትክክል እንዴት ማከማቸት እንዳለብን አናውቅም ፡፡
ለምሳሌ የቀዘቀዘው ምርት ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ ክፍት የምግብ ፓኬጆችን ለጥቂት ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ካከማቸን ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡
በጣም የተለመዱ ምርቶችን እንዴት ማከማቸት?
የዳቦ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች
ቂጣው ትኩስ እና ለስላሳ መሆን እንዳለበት ግልፅ ነው ፡፡ የተለያዩ የዳቦ ዓይነቶች በገበያው ላይ ይገኛሉ ፣ ግን ሁሉንም በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸቱ ተመራጭ ነው ፡፡ አለበለዚያ በጥቂት ቀናት ውስጥ ዳቦ ሻጋታ መሰብሰብ ይጀምራል ፡፡ ቂጣው በፍጥነት ስለሚደርቅ ጠረጴዛው ላይ ለጥቂት ሰዓታት እንኳን ከመተው ይቆጠቡ።
የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
የወተት ተዋጽኦዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ብቻ ማኖር አለብዎት ፡፡ አንድ ጊዜ የሚያበቃበት ቀን ሊበሉ አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ የታሸጉ እና ያልታሸጉ የወተት ተዋጽኦዎች የመጠባበቂያ ህይወት የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቅቤ እና አይብ ግን በተሻለ ሁኔታ የታሸጉ ናቸው ፣ አለበለዚያ በፍጥነት ያበላሻሉ።
እንቁላል
እንቁላሎች ከመደብሩ ውስጥ መግዛት አለባቸው - እዚያ ላይ በጥቅሉ ላይ የተቀመጠበት ቀን ነው ፡፡ በጣም ትኩስ የሆኑት እንቁላሎች በጣም አመጋገቢ ናቸው ፡፡ እንቁላል በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ በጣም ከባድ መርዝ ሊያገኙ ስለሚችሉ ጊዜ ያለፈባቸውን እንቁላሎች መመገብ አይመከርም ፡፡ ምግብ ከማብሰያው በፊት እንቁላሎቹን ማጠብ ጥሩ ነው ፡፡
የስጋ እና የስጋ ውጤቶች
ጥሬ ሥጋ ከገዙ አይቀዘቅዙ ፡፡ ትኩስ የአሳማ ሥጋ ወይም የበሬ ሥጋ እስከ 3-4 ቀናት ድረስ በሚቀልጥ መልክ ሊቀመጥ ይችላል ፣ የዶሮ እርባታ - እስከ 2 ቀናት ፡፡ በተዘጋ የቫኪዩም ፓኬጅ ውስጥ የስጋ ጣፋጭ ምግቦች - እስከ ብዙ ሳምንታት ፡፡ ከማራገፍ በኋላ - ወደ 4 ቀናት ያህል ፡፡ የቀዘቀዘ ሥጋ እስከ 6 ወር ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በጨለማ ቦታዎች ፣ እንዲሁም ከተሸበሸበ ቆዳ ጋር አይግዙ ፣ ረጅም ጊዜ ስለማይቆዩ። እና የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች በጭራሽ የማይኖሩ ይሆናሉ። በበሰበሱ ፖም ወይም ቲማቲሞች እራስዎን በቀላሉ መመረዝ ይችላሉ ፡፡
አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለ 4 ቀናት አዲስ ሆነው መቆየት ይችላሉ ፡፡ ፖም - እስከ 3 ሳምንታት. ሰላጣ እና ቲማቲም በተሻለ በልዩ መያዣዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡
አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ እንዳይቆዩ በትንሽ መጠን መግዛት ተመራጭ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያጡም ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ጤናማ መሆን ከፈለጉ ስለእነዚህ ምግቦች ይርሷቸው
ዛሬ ዘመናዊው ምግብ ከአባቶቻችን ምግብ ጋር ሲነፃፀር የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ እንዴት እና? በቴክኖሎጂ እድገት አብዛኛው ምግባችን የሚመረተው ከአንድ ዓይነት ማቀነባበሪያ በኋላ ነው ፡፡ እንደ ሥራ የተጠመድን ሰዎች በፍጥነት እና በቀዝቃዛ ምግቦች ላይ የበለጠ እና የበለጠ መተማመን እንጀምራለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ ትኩስ ምግብ በማዘጋጀት እና ምግብ በማብሰል ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ በወጥ ቤታችን ውስጥ ከሁሉም ውስብስብ መሣሪያዎች ጋር የምናዘጋጃቸው ምግቦች እንኳን በአብዛኛው ሰውነታችን ከሚመኙት ንጥረ ነገሮች እና ኢንዛይሞች የላቸውም ፡፡ አሲድ የሚፈጠሩ ምግቦችን መጠቀምን ይቀንሱ በአጠቃላይ “አሲድ የሚፈጥሩ” ምግቦችን ስንመገብ ደማችንን የበለጠ አሲዳማ ያደርጉታል ፡፡ አሲድ አሲድ ደም ወደ ሁሉም የሰውነታችን ክፍሎች
ቀጭን እና ጤናማ መሆን ከፈለጉ ለአእምሮ መደበኛ ምግብ ይስጡ
ስፖርት ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ለራሳችን ያለን ግምት ነው ፡፡ እንደ ፋሽን መጽሔቶች ሽፋን ክብደት ለመቀነስ እና ፍጹም ባልሆነ አካል ለመደሰት ከፈለጉ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ አንድ አስደሳች እውነታ ያ እና እንደ ቼዝ ያሉ የአእምሮ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት ካሎሪን እንድንቃጠል ይረዱናል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤት አለው ውስብስብ ችግሮችን መፍታት እና ከዚያ የሰው አንጎል በአማካኝ ከ30-40% ገደማ የበለጠ ኃይል ይወስዳል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እሱ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል የአእምሮ እንቅስቃሴ እጥረት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ወጣቶች ከመጠን በላይ ውፍረት በሚሰቃዩበት አንዱ ምክንያት ነው ፡፡ የአእምሮ እንቅስቃሴም እንደ እርጅና ፣ አልዛይመር እና ሌሎች በመሳሰሉ እርጅና ያሉ በርካታ በ
በሁለቱም በ 18 እና በ 50 ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ! ከዚያ እንደዚያ ይበሉ
የምንበላቸው ምግቦች በጤንነታችን እና በመልክታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታችንም ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ማርጋሪን ፣ ቺፕስ ፣ የተሻሻሉ ምግቦች እና የተቀነባበሩ ምግቦች ስሜታዊ ስሜታችንን የሚያበላሹ ቢሆኑም ለራሳችን ያለንን ግምት ከፍ የሚያደርጉ እና ሊቢዶአችንን የሚጨምሩ ሌሎች አሉ ፡፡ ምሳሌዎች እንደ ዓሳ ፣ እንጉዳይ ፣ እንቁላል ፣ ጉበት ያሉ በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርጉን እና ድብርትንም በፍጥነት እንድንቋቋም የሚያደርጉን ምግቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በስሜታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር እነሱ በተወሰነ ዕድሜ መብላት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ቅርፅ ለመያዝ ምን መውሰድ እንዳለብዎ በሕይወትዎ ውስጥ በምን ወቅት ላይ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ይመልከቱ ፡፡
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
