2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡
ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡
ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦዎች የነበሩ ሲሆን 25 በመቶው በሳምንት ሰባት ብርጭቆዎችን ይጠጡ ነበር ፡፡ ጥናቱ ሶስት ከመቶው በሳምንት ከ 14 እስከ 21 ብርጭቆ አልኮሆል የሚወስድ ሲሆን ሌሎቹ ሶስቱ ደግሞ - ከዚህ መጠን እንኳን ይበልጣሉ ፡፡
በሳምንት እስከ 14 ብርጭቆ አልኮሆል የሚወስዱ ጌቶች በጭራሽ አልኮል ከማይጠጡት ሰዎች የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው 20 በመቶ ያነሰ ነው ፡፡ በሳምንት እስከ ሰባት ብርጭቆዎች ለሚጠጡ ሴቶች ተጋላጭነቱ በ 16 በመቶ ያነሰ ነበር ፡፡
በቦስተን የመጡ ኤክስፐርቶች በጾታዎች መካከል ልዩነት መኖሩ የተለመደ መሆኑን ያስረዳሉ - የልዩነቱ ዋና ምክንያት የወንዶች እና የሴቶች ክብደት እንዲሁም የአልኮሆል መጠጦች መለዋወጥ ነው ፡፡
ባለሙያዎቹ አንድ ብርጭቆ ለተለያዩ የአልኮሆል ዓይነቶች የተለየ መጠን መሆኑን ያስረዳሉ - ለወይን ለምሳሌ 150 ሚሊ ሊት ነው ፡፡ ቢራ ለመብላት ከፈለጉ ይህ 400 ሚሊ ሊትር ነው ፡፡ ከሚያንፀባርቅ መጠጥ ፡፡ ከጠንካራ የአልኮል አድናቂ ከሆኑ አንድ ኩባያ 44 ሚሊ ሊት ነው ሲሉ ከቦስተን የመጡት ሳይንቲስቶች አክለዋል ፡፡
እና አንዳንድ ሰዎች አልኮል መጠጣትን ቢመርጡም ፣ ለሌሎች መሰብሰብ የበለጠ አስደሳች ነው - ከአካኮቮ የመጣው ኪሪል አሌክሳንድሮቭ ከ 5,000 በላይ ጥቃቅን የአልኮል ጠርሙሶች አለው ፡፡ ከነዚህም መካከል ማስቲክ ፣ አረቄ ፣ ቮድካ ፣ ወዘተ ያሉ ሲሆን ሰብሳቢው አልኮስ አልልም ይላል ፡፡
የሚመከር:
ጤንነታችንን ለማሻሻል የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው እንዲሁም በምክንያታዊነት እንዴት እንደሚመገቡ ወሬ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን ይህ ሁሉ የሚወሰነው በማናቸውም በሽታዎች በምንሰቃይበት ወይም ባላመነው ላይ ነው ፣ ምክንያቱም የተወሰኑ ምግቦች በአንዳንዶች ጤና ላይ እና በሌሎች ላይም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ለዚህም ነው የትኛውን ላይ አፅንዖት መስጠት እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለብዎ ለራስዎ መወሰን እንዲችሉ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ የሰውን ጤንነት ለማሻሻል እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለማሳየት እንሞክራለን ፡፡ - የልብን ሥራ ለማቃለል በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ጎመን ፣ ድንች ፣ በርበሬ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነሱም ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ኩባያ ኬክ ብርጭቆዎች
እያንዳንዱ ኬክ በተስማሚ ብርጭቆ ከተጌጠ የበለጠ ቆንጆ እና ጣዕም ያለው ነው። የቸኮሌት ብርጭቆው ለሁለቱም ኬኮች እና ለሚኒ-ኬክ ኬኮች የሚያገለግል ሁለንተናዊ ነው ፡፡ ማድረግ ቀላል ነው-ግማሽ ኩባያ ስኳር ከ 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ 3 የሾርባ ማንኪያ ወተት ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ እና በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉ ፡፡ ስኳር እስኪቀልጥ ድረስ እና ብርጭቆው አረፋ እስኪጀምር ድረስ ያለማቋረጥ በማነሳሳት ቀቅለው ፡፡ ለማቀዝቀዝ ከእሳት ላይ ያውጡ። በሚቀዘቅዝበት ጊዜ መስታወቱ ይደምቃል እና በፍጥነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ከማንፀባረቅዎ በፊት አንድ ቁራጭ ቅቤን ማከል ይችላሉ - ከ30-50 ግራም ያህል እና ከቀላቃይ ጋር መምታት ፡፡ ይህ ብርጭቆው እንደ ወተት ቸኮሌት ለስላሳ እና ብሩህ ያደርገዋል።
ፐርፕል ዳቦ ጤንነታችንን የሚጠብቅ አዲስ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው
Antioxidant- የበለፀገ ሐምራዊ እንጀራ ከመደበኛው ነጭ እንጀራ በ 20 በመቶ የቀዘቀዘ ሲሆን የመጀመሪያ ምርምር እንደሚያሳየው በውስጡ ያሉት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ከካንሰር ይከላከላሉ ፡፡ የአዲሱ ልዕለ ዳቦ ፈጣሪ በሲንጋፖር ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ተመራማሪ ፕሮፌሰር ዙ ዌይቢያኦ ነው ፡፡ እሱ ሰዎች ከቂጣ እምብዛም እንደማይድኑ አስተውሏል ፣ ግን እያንዳንዱ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ነጭ እንጀራ በፍጥነት ስለሚሰራ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ስኳር መጠን ተጋላጭ ነው ፡፡ ስለዚህ ፕሮፌሰር ቹ ከነጭ እንጀራ ጤናማ የሆነ አማራጭ ለመፍጠር ወሰኑ - ሐምራዊ ዳቦ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ፡፡ በእነሱ ምክንያት ዳቦ በዝግታ ይፈርሳል ፣ እናም ፀረ-ኦክሲደንትስ የተፈጥሮ የካንሰር ጠላት ተደርጎ ይወሰዳ
ቺፕስ እና በርገር ጤንነታችንን የማይጎዱት በዚህ መንገድ ነው
ሞክረዋል ፣ ግን ቺፕስ እና በርገር መተው አይችሉም። በሰውነትዎ ላይ የሚደርሱትን ጎጂ ውጤቶች ለመቀነስ አሁን የተረጋገጠ መንገድ አለ ፡፡ በቅርብ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በአሳ እና ባልታወቁ ምግቦች የበለፀገ ከሜድትራንያን ምግብ ጋር ተዳምሮ ሰውነት በቀላሉ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለመጥራት የለመድናቸውን በቀላሉ ይታገሳል እንዲሁም ያስኬዳል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከ 39 የተለያዩ አገራት በተውጣጡ 15 ሺህ ልብ-ጤናማ በሆኑ ሰዎች መካከል ነው ፡፡ ስለ መመገብ ልምዳቸው እና በጣም በተለምዶ ስለሚጠቀሙባቸው ምግቦች ተጠይቀዋል ፡፡ በሜድትራንያን ምግብ ላይ መጣጣምን የመረጡ እና ሌሎች ሌሎች አመጋገቦችን የሚመርጡ ነበሩ ፡፡ እያንዳንዱን ተሳታፊዎች ከሶስት ዓመት ተኩል በኋላ ከጎበኘን በኋላ በሙከራው ከተሳተፉት ሁሉም ተ
