2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስፖርት ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ለራሳችን ያለን ግምት ነው ፡፡ እንደ ፋሽን መጽሔቶች ሽፋን ክብደት ለመቀነስ እና ፍጹም ባልሆነ አካል ለመደሰት ከፈለጉ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ አንድ አስደሳች እውነታ ያ እና እንደ ቼዝ ያሉ የአእምሮ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት ካሎሪን እንድንቃጠል ይረዱናል ፡፡
ተመሳሳይ ውጤት አለው ውስብስብ ችግሮችን መፍታት እና ከዚያ የሰው አንጎል በአማካኝ ከ30-40% ገደማ የበለጠ ኃይል ይወስዳል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እሱ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል የአእምሮ እንቅስቃሴ እጥረት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ወጣቶች ከመጠን በላይ ውፍረት በሚሰቃዩበት አንዱ ምክንያት ነው ፡፡
የአእምሮ እንቅስቃሴም እንደ እርጅና ፣ አልዛይመር እና ሌሎች በመሳሰሉ እርጅና ያሉ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ መጽሐፍትን በማንበብ ወይም ሱዶኩን መፍታት እንኳን ለማስታወስ እና በአጠቃላይ ለአስተሳሰብ ሂደት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
እ.ኤ.አ በ 2018 በ Isle of Man ላይ በቼዝ ውድድር ከተሳተፉት መካከል የተወሰኑት የልብን እንቅስቃሴ የሚመዘግቡ እና የሚቆጣጠሩ እንዲሁም የወጣውን የኃይል መጠን የሚመዘግቡ ልዩ መሣሪያዎች ተመድበዋል ፡፡ ውድድሩ ከተጠናቀቀ በኋላ እና የመረጃው ትንተና የዚህ ሰው ተጫዋቾች መሆናቸው ግልጽ ሆነ የአእምሮ ጨዋታ ከአትሌቶች ወይም ከሯጮች ያነሱ ካሎሪዎችን አቃጠሉ ፡፡
የሩሲያው አያት ሚካይል አንቲፖቭ በአሰቃቂ የአእምሮ ውድድር ወቅት እስከ 560 ኪ.ሲ. ይህ ከ 8 ኪ.ሜ ርቀት ወይም 1 ሰዓት ከመዋኘት ሩጫ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ የተቃዋሚውን የሂካሩ ናካሙራን የልብ ምት በሚለካበት ጊዜ ወደ 130 ምቶች ከፍተኛ ጭማሪ ታይቷል ፣ ይህም በአእምሮ እንቅስቃሴ ብቻ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል.
የአእምሮ እንቅስቃሴ የማይቻልባቸውን የተሳሳቱ አመለካከቶች ፍጹም ጥፋት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በአናቶሊ ካርፖቭ እና በጋሪ ካስፓሮቭ መካከል ውዝግብ ነበር ፡፡ በዓለም ውድድር ወቅት ካርፖቭ 9 ኪሎ ግራም ጠፋ ፡፡ አዎ ግጥሚያው ለግማሽ ዓመት ያህል የቆየ ቢሆንም ይህ ውጤት እንኳን በጣም አስደናቂ ነው ፡፡
የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች ይህን ክስተት ያብራራሉ በውዝግብ እና በውድድር ወቅት ሰውነት በሚደርስበት ውጥረት ፡፡ በጠንካራ ፉክክር እና አንድ ሰው ለማሸነፍ ባለው ፍላጎት ጊዜ እንደ መተንፈስ የልብ ምቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ላይ ተፈጭቶ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡
የአዋቂ ሰው አንጎል በሰውነታችን የተፈጠረውን ኃይል ወደ 20% የሚያወጣ መሆኑ ተረጋግጧል ፣ በልጆች ላይ ግን ይህ አኃዝ ወደ 60% ያድጋል ፡፡ ሎጂካዊ መደምደሚያው በጣም ኃይለኛ እና ንቁ የአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ በአንጎል ውስጥ ላለው ሽበት ጉዳይ የበለጠ ምግብ ያስፈልጋል ፡፡
የተለያዩ ተግባራት ሲፈቱ ወይም አንዳንድ አዲስ መረጃዎች ሲታወሱ ከዚያ እንደዚያ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይበሉ. ለዚህም ነው የአስተሳሰብ ሂደቶች ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ በማጣትም ብዙ ሊረዱዎት የሚችሉት ፡፡
ሌላ የካናዳ ሳይንቲስቶች ጥናት እንዳመለከተው የአእምሮ እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም በተዘዋዋሪ በራሱ የኃይል መጠን ላይ ግምገማ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በግሉኮስ መበላሸት ምክንያት የተለያዩ ምርቶችን የሚመግብ በሰውነት ውስጥ ብቸኛው አንጎል ነው ፡፡ በጥናቱ ወቅት አንድ የበጎ ፈቃደኞች ቡድን በርካታ የሂሳብ ችግሮችን በኮምፒተር ላይ እንዲፈታ ፣ እንዲያርፉ ወይም ከልብ ወለድ የተወሰኑ ጽሑፎችን በልብ እንዲማሩ ተጠየቁ ፡፡
ጥናቱ ከተጠናቀቀ በኋላ የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚያከናውን ቡድን ካረፉት ጋር ሲነፃፀር ከ 200 እስከ 250 ኪ.ሲ. በተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚሠራውን የኮርቲሶል መጠን ጨምረው ነበር ፡፡የሳይንስ ሊቃውንት እንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ ወይም አስጨናቂ ጊዜያት ከ30-40% የሚወጣውን የኃይል መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡
የተማሪዎቹ አንዳንድ ፈተና ከመውሰዳቸው በፊት ሲያጠኑ ያገኙት ውጤት ተመሳሳይ ነበር ፡፡ በዚህ መሠረት ሲቃረቡ አንጎላቸው የበለጠ እና የበለጠ ኃይል እያጠፋ ነው ፡፡ ሙከራው እንደሚያሳየው ከሙከራው ከ 72 ሰዓታት በፊት ወደ 750 ኪ.ሲ. ገደማ ፍጆታ እንደነበሩ እና በፈተናው ቀን - 1000 ኪ.ሲ.
የብሪታንያ ሳይንቲስቶች በጣም ቀልጣፋ አእምሮ ካላቸው ሰዎች ይልቅ ቀርፋፋ የአስተሳሰብ ሂደት ያላቸው ሰዎች ምርመራዎችን በሚፈቱበት ጊዜ የበለጠ ኃይልን ያጠፋሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ተቃራኒ አስተያየት ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ማለትም አንድ ሰው የበለጠ አቅመ ቢስ ከሆነ የግሉኮስ መጠን ከፍ ይላል ፡፡ ይህ ደግሞ ለአንጎል ሥራ የሚያስፈልገውን ኃይል አመላካች ነው ፡፡
እነዚህ መረጃዎች ቢኖሩም ሳይንቲስቶች በአረጋውያን ውስጥ በአእምሮ እንቅስቃሴ ብቻ ክብደትን መቀነስ በጣም ከባድ እንደሚሆን አፅንዖት ይሰጣሉ ፣ ምክንያቱም ሜታብሊክ ሂደቶችን ስለሚቀንሱ ፡፡
በልጆች ላይ ደግሞ ከ5-6 አመት እድሜው ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ የህይወታቸው ጊዜ ውስጥ በአዕምሮ እድገት ፈጣን እድገት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ያጠፋሉ ፡፡
ሆኖም ከጊዜ እና ከአመታት በኋላ የአንጎል የኃይል ፍላጎት መቀነስ ይጀምራል ፣ ይህ ደግሞ አንዱ ነው ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች.
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ የተቦረቦሩ ምግቦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
የመፍላት ሂደቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በተፈጥሮ መፍላት ፣ በቤት ውስጥ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያገ homeቸውን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጮማዎችን ጥቅሞች እናቶቻችን እናቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ፕሮቦይቲክ የሚያገለግሉ ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያንን ስለሚይዙ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር ለሰውነትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናን ያሻሽላሉ እናም በድምፃችን እና በራስ መተማመናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የተቦረቦሩ ምግቦች የሚመነጩት ከጥሬው ምግቦች ነው ፣ እሱም በራሱ ሂደት ምክንያት ፣ እርሾ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጣዕም እና ሸካራነት ለውጥ። በዚህ መንገድ ፣ ወይን ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዳቦ ፣ ሰሃን እና ሌሎች ብዙዎች ተገኝተዋል ፡፡ በተፈጥሮ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተ
ጤናማ መሆን ከፈለጉ ስለእነዚህ ምግቦች ይርሷቸው
ዛሬ ዘመናዊው ምግብ ከአባቶቻችን ምግብ ጋር ሲነፃፀር የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ እንዴት እና? በቴክኖሎጂ እድገት አብዛኛው ምግባችን የሚመረተው ከአንድ ዓይነት ማቀነባበሪያ በኋላ ነው ፡፡ እንደ ሥራ የተጠመድን ሰዎች በፍጥነት እና በቀዝቃዛ ምግቦች ላይ የበለጠ እና የበለጠ መተማመን እንጀምራለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ ትኩስ ምግብ በማዘጋጀት እና ምግብ በማብሰል ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ በወጥ ቤታችን ውስጥ ከሁሉም ውስብስብ መሣሪያዎች ጋር የምናዘጋጃቸው ምግቦች እንኳን በአብዛኛው ሰውነታችን ከሚመኙት ንጥረ ነገሮች እና ኢንዛይሞች የላቸውም ፡፡ አሲድ የሚፈጠሩ ምግቦችን መጠቀምን ይቀንሱ በአጠቃላይ “አሲድ የሚፈጥሩ” ምግቦችን ስንመገብ ደማችንን የበለጠ አሲዳማ ያደርጉታል ፡፡ አሲድ አሲድ ደም ወደ ሁሉም የሰውነታችን ክፍሎች
መደበኛ ያልሆነ ቀጭን ምግቦች ለቬጀቴሪያኖች
የባቄላ fiesta አስፈላጊ ምርቶች 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 2 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ 3 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት - የተከተፈ ፣ 4 ኩባያ ውሃ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ቺሊ ዱቄት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የዎርስተስተርሻር ስስ ፣ 450 ግራም በራሳቸው የታሸገ ቲማቲም በራሳቸው የታሸገ ማሰሮ ወይም ማሰሮ ፣ 500 ግራም የታሸገ ሽምብራ ፣ ግን ታጥቦ ፣ ቀቅለው እና ቀድመው በመጭመቅ ፣ 500 ግራም ጥቁር ባቄላ - ታጥቧል ፣ የተቀቀለ እና የተጨመቀ ፣ 500 ግራም ተራ ባቄላዎች - ታጠበ ፣ የተቀቀለ እና የተጨመቀ ፣ 500 ግራም ቀለም ያላቸው ባቄላዎች ታጥበው ፣ ተቅለው እና ተጭነው ፣ 180 ግራም የቲማቲም ልኬት። የመዘጋጀት ዘዴ መካከለኛ ሙቀት ባለው እሳት ላይ ዘይቱን በድስት ውስጥ ያሞቁ
ጤናማ መሆን ከፈለጉ እንጀራን አይተዉ
ብዙ የታወቁ እና የተሳካላቸው ምግቦች ከምናሌባቸው ውስጥ የዳቦ እና የአብዛኛው ፓስታ ፍጆታ አይካተቱም ፡፡ እውነታው ግን እንጀራን መብላት ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ አለው ፡፡ በይዘቱ እርግጠኛ የምንሆንበትን ምርት መምረጥ በዚህ ጉዳይ አስፈላጊ ነው - ዳቦው ስኳር እና የተሟላ ስብ መጨመር አልነበረበትም ፡፡ እንጀራን የመመገብ ጥቅሞች ከጤናማ እህል በተሠሩ የተለያዩ ፓስታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዳቦ ፣ ዳቦ ፣ ፕሪዝል እና ሌሎችም ከስንዴ ፣ አጃ እና አይንኮርን በገበያው ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ከተጠናከረ ዱቄት የተሠሩ የመጋገሪያ ምርቶች በብረት የበለፀጉ ናቸው (በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሂሞግሎቢን አስፈላጊ ንጥረ ነገር) ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ናያሲን (በሰውነት ውስጥ ለኢነርጂ ምርት አስፈላጊ) እና ፎሊክ
የአሞስ ጥፍጥፍ - ለአእምሮ እና ለልብ ምግብ
አሞጽ ለጥፍ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሁሉ የተሻለው መንገድ አእምሮ እና ልብ . የእሱ ፈጣሪ አካዳሚክ ኒኮላይ አሞሶቭ - የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ሲሆን ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለታካሚዎቹ በጣም ይመክራል ፡፡ የእሱ ልዩ ቅባት የልብ ጡንቻን ይንከባከባል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ የአሞሶቭ የቪታሚን ቅባት ልብ እና አካል በአጠቃላይ የሚፈልጓቸው የቪታሚኖች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች እንደመሆናቸው በዶክተሮች ዕውቅና ይሰጣል ፡፡ አሞፅ ለጥፍ - የምግብ አዘገጃጀት የአሞስ ጥፍጥፍ ተዘጋጅቷል ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ቅባቶችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ያካተቱ እንደ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ ፣ ቀን
