2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥቅማቸው ጥርጣሬ የሌለበት ጣፋጮች አሉ - እነዚህ በጤና ባህሪያቸው የታወቁ ማር ፣ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ ናቸው ፡፡
ኤክስፐርቶች በየቀኑ የሚፈቀደው የቸኮሌት መጠን አራት ቁርጥራጭ ነው ብለው ያምናሉ ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በየቀኑ ሁለት ፍራፍሬዎችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ ፣ ማር ከመጠን በላይ መብለጥ የለበትም - በቀን ሶስት የሻይ ማንኪያ ብቻ ይፈቀዳል ፡፡ ዕለታዊው የስኳር መጠን እንዲሁ ትንሽ ነው - ለሦስት ቀን ሙሉ ሶስት የሻይ ማንኪያ ፣ እና ይህ በሁሉም መጠጦች ውስጥ ስኳርን ያጠቃልላል።
የወተት ቸኮሌት በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን በጣም ጠቃሚ እና ለጤና ተስማሚ ነው እናም ቁጥሩ ከሰባ በመቶ በላይ የኮኮዋ ይዘት ያለው ተፈጥሯዊ ነው ፡፡
ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች መካከል በጣም ጣፋጭ እንደሆኑ የሚታወቁ ጠንካራ የፖም ፣ የ pears እና የገነት ፖም የሚመከሩ ናቸው ፡፡
እነዚህ ሶስት የፍራፍሬ አይነቶች ጠቃሚ ከሆኑ ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ሴሉሎስን ይይዛሉ ፣ ይህም ለሆድ በጣም ጠቃሚ እና ሰውነትን ከመርዛማ እና ከጎጂ ሜታቦሊክ ምርቶች ያነፃል ፡፡
ሙዝ እና ወይኖች በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን መጠናቸው ውስን መሆን አለበት።
የጄሊ ከረሜላዎች እንደ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችም ሊመደቡ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጥሩ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ጄልቲን እና ፒክቲን ይይዛሉ ፣ ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ፣ የከባቢያዊ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡
ሃልቫ በጣም ጠቃሚ ጣፋጭ ነው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ብዙ ስኳር የለውም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ Bል - ቢ 1 ፣ ኤፍ 1 ፣ ኢ በልብና የደም ሥር እና በነርቭ ሥርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፣ የቆዳውን እና የፀጉሩን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
አይስክሬም በስነ-ልቦና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፣ እሱ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል ፣ በተጨማሪም ፣ እሱ የሁሉም ልጆች ተወዳጅ ጣፋጭ ነው እናም ወዲያውኑ ወደ ግዴለሽነት ወደ ልጅነታችን ቀናት ይመልሰናል። ጥራት ያለው አይስክሬም ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው ወተት ትራይፕቶፋንን ይ --ል - ነርቮችን የሚያረጋጋ እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
እንደ ፕሮ. ያሉ ጣፋጮች ለማድረግ ጣፋጮች
ብዙዎቻችን ኬኮች እና ኬኮች ማዘጋጀት እንወዳለን ፣ ግን እውነቱን እንናገር - የመጨረሻው ውጤት በቴሌቪዥን ወይም በመጽሔቶች ላይ ያየነው አይመስልም ፡፡ ችግሩ በችሎታዎ ውስጥ እምብዛም አይደለም ፣ ግን በመሳሪያዎቹ ውስጥ ጣፋጮች የሚጠቀሙበት. ለዚያም ነው የባለሙያ ጣፋጮች እንዲመስሉ የሚያደርጉትን በጣም አስፈላጊ የመጋገሪያ መሳሪያዎች ዝርዝር ያዘጋጀነው ፡፡ 1. የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ ለኬክዎ የበለጠ አማራጭ ፍለጋ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ በጣፋጭ ምርትዎ ላይ የተለያዩ ጣፋጮች ወንዝ የከረሜላ ወይም ክሬም fallfallቴ እንዲቀርጹ ያስችልዎታል ፡፡ እነሱ በአስማት እንደተያዙ ሆነው ብዙውን ጊዜ ያለ እንቅስቃሴ የቀዘቀዙ ናቸው ፣ እናም እንግዶችዎን ለማስደነቅ እና በ ‹Instagram› ላይ የሚወዷቸውን እ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
