2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን!
በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡
አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡
ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡
ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ቁርስ የማይመገቡ ሰዎች አካል ቀኑን ሙሉ የሚፈልገውን ካሎሪ ለማግኘት ይሞክራል እናም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ከመጠን በላይ መብላት / ምሳ ወይም እራት / ያስከትላል ፣ ይህም በክብደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ጠዋት ላይ ቁርስ ላይ ይህ አይደለም ፡፡ ከዚያ በኋላ ሰውነታቸው ለረዥም ጊዜ እንደሞላ ይሰማቸዋል ፡፡
ሦስተኛው ምክንያት የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ስለሚቀንስ ነው ፡፡ ከላይ እንደተገለፀው ቁርስን የሚዘሉ ሰዎች አካል የሚፈልገውን ካሎሪ ለማግኘት ቀኑን ሙሉ ይተጋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ግፊት ያስከትላል ፡፡ እና እንደምናውቀው ከዚያ በኋላ ለብዙ የልብ ችግሮች መንስኤ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ግፊት ነው ፡፡
ለእርስዎ የምመክረው - ቁርስ እንዳያመልጥዎት ነው! ቀኑን በፍራፍሬ እና በሻይ ሻይ መጀመር ተመራጭ ነው ፡፡ ፍሬው ቫይታሚኖችን እና ሻይ ይ antል - አንቲኦክሲደንትስ ፡፡ የሁለቱ ጥምረት ለጉንፋን እና ለጉንፋን ትልቅ እንቅፋት ነው ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ የተመጣጠነ ስብን አያስወግዱ
ቅባቶች አነስተኛ ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡ ይኸውም በብዛት የምንበላው ንጥረ ነገር እና ኃይል ይሰጠናል ፡፡ እያንዳንዱ የስብ ሞለኪውል በአንድ ሞለኪውል glycerol እና በሶስት ቅባት አሲዶች የተገነባ ሲሆን ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉ ሙሌት ፣ ሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድርግድ (polyunsaturated) . ይህ “ሙሌት” የሚሠራው በሞለኪውል ውስጥ ያለው የ Fdouble ትስስር ብዛት ነው ፡፡ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶች ድርብ ትስስር የላቸውም ፣ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችም ሁለት ድርብ ትስስር አላቸው ፣ እንዲሁም ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችእየሆኑ ሁለትና ከዚያ በላይ ድርብ ትስስር አላቸው ፡፡ ከፍ ያሉ ምግቦች የተመጣጠነ ስብ እንደ ቅቤ እና ክሬም ፣ ኮኮናት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የዘንባባ ዘይት እና ጥ
ቀኑን ቆንጆ ለመሆን በሙሴli ይጀምሩ
መልክ ከጤንነት ጋር የማይነጣጠል መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ወዲያውኑ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሻምፖውን እና ክሬሙን መለወጥ በቂ አይደለም ፣ ስለሚበሉት ነገር በቁም ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለቁርስ እውነት ነው ፡፡ የጠዋቱ ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ረዘም ላለ ሰዓታት በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሏቸውን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያቅርቡ ፡፡ ከምርጥ መክሰስ አንዱ ሙሴሊ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የተዋሃደ ሲሆን ቆንጆ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
ሁለንተናዊ መፍትሔ-ቀኑን በንብ ሙጫ ኳስ ይጀምሩ
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጎዱ ሦስት ምክንያቶች አሉ - ምግብ ፣ ጭንቀት እና የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ፡፡ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ወደ ተጠባባቂ ሞድ ይለወጣል። አልፎ አልፎ ብቻ ከሆነ ያን ያህል አስፈሪ አይደለም ፡፡ ግን ሥር የሰደደ ከሆነ ጭንቀት ጭንቀት ያደርገናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ለጤንነታችን ምን ማድረግ አለብን?
ቀኑን በዚህ ፈዋሽ የሎሚ መጠጥ ይጀምሩ
እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ለመጀመር ጠዋት ላይ አንድ የአምልኮ ሥርዓት አለው ፡፡ አንዱ በማሰላሰል ይጀምራል ፣ ሌላ - በጂምናስቲክ ፣ ሶስተኛው የሚጀምረው ከዕፅዋት ሻይ ፣ ከቡና ወይም ከፍራፍሬ ለስላሳ በሆነ ትኩስ መጠጥ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ቀላል እና የተረጋገጠ ውጤታማ የምግብ አሰራር አቀርብልዎታለሁ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውሰድ ፣ በውስጡ የሎሚ እና ጭማቂ ቁርጥራጮችን አኑር ፡፡ 1 እኩል የሻይ ማንኪያ የሂሜላያን ጨው ይጨምሩ እና ጨው ለማቅለጥ በደንብ ይቀላቀሉ። የሎሚ ውሃ በ 280 ሚሊ ሊትር ብርጭቆ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ የዚህ ውሃ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የላቸውም ፣ የተወሰኑትን ዘርዝሬአቸዋለሁ ፣ እናም መዘጋጀት ተገቢ እንደሆነ ይወስናሉ። በመጀመሪያ ፣ በጨው የተቀመመ የሎሚ ውሃ በሽታ የመከላከል አቅምን ያ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
