2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ።
ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡
ካሮት
ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ. ካሮት ዓይንን ይንከባከባል እንዲሁም የካንሰር ሴሎችን ይዋጋል ፡፡ ካሮቶኖይዶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኬ ፣ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይል ፡፡
ብሮኮሊ
እነሱ ተፈጥሯዊ የቪታሚኖች ኤ እና ሲ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ዝቅ የሚያደርግ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቤታ ካሮቲን ናቸው ፡፡ ትኩስ ብሮኮሊ ተመራጭ ነው ከ 3 እስከ 5 ቀናት ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
አተር
በትንሽ አተር ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለዕለቱ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ጥሩ ምግብ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ቧንቧ በሽታ ነው ፡፡
ቤትሮት
ቢትሮት ካንሰርን የሚቋቋሙ ብዙ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ ያለው ሉቲን ቀይ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡ ዓይኖችን ከከባድ በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ ሰውነትን የሚያረክስ እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግድ ፋይበር እና ቫይታሚኖችን ይ Itል ፡፡ የዲያቢክቲክ ባህሪዎች አሉት።
ቲማቲም
ቲማቲም ሊፕኬን እና ቫይታሚን ሲ እና ኢ ይ containል ጠቃሚ አትክልቶች ትኩስ ወይም የተሰራ።
አስፓራጉስ
አስፓሩስ ፖታስየም ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ቢ 6 ይ containsል ፡፡ ተስማሚ ምግቦች ሲመገቡ ነው ፡፡ በተጨማሪም በመንፈስ ጭንቀት ላይ ይረዷቸዋል ፡፡
በርበሬ
ቀለማቸው ምንም ይሁን ምን ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኬ በርበሬዎች እኩል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ዙኩኪኒ
እነሱ ካሮቶኖይዶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በዛኩኪኒ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ስለሆነ ለክብደት መቀነስ በምግብ ውስጥ እንደ ምግብ ተካትቷል ፡፡
በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
ይህ ስም የአበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ አረንጓዴ ጎመንን ያካትታል ፡፡ በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ለቆዳ ጥሩ ናቸው እንዲሁም ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ኬ ይዘዋል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ንፁህ እና በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ዛሬ ለምንመገቧቸው ምግቦች የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ የእነሱ አመጣጥ እና ያደጉበት መንገድ ፍላጎት አለን ፡፡ ግን በጣም ንፁህ እና መዘርዘር እንችላለን በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ? ስለ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ እና ስለሚመገቡት የእፅዋት ምግቦች ደስ የማይል እውነታዎችን በመግለጥ በዚህ ተግባር ውስጥ እንረዳዎታለን ፡፡ በጣም የተበከለው ምግብ በፀረ-ተባይ በጣም የተበከለው እንጆሪ ነው ፡፡ በተከታታይ ለ 5 ዓመታት ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በዝርዝሩ አናት ላይ ነበር ፡፡ እንጆሪ ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ተባዮች ምክንያት ዓመቱን ሙሉ አቅርቦታቸው ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ማዳበሪያ እና መርጨት ይፈልጋል ፡፡ ለደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የተበከለ ምግብ ስፒናች ፣ ኒትካሪን ፣ ፖም ፣ ፒች ፣ ፒርች እንዲሁ ተካትተዋል ፡፡ የሚባ
ከጥሬው በበሰለ ጤናማ የሆኑ አትክልቶች
ምንም እንኳን ሁላችንም አትክልቶች ከበሰለ የበለጠ ጤናማ ጥሬ እንደሆኑ እና እና ሲበስሉ የተወሰነ የአመጋገብ ዋጋቸውን እንደሚያጡ ሁላችንም እናውቃለን። የሚከተሉት ምሳሌዎች የሙቀት ሕክምናን ሲያካሂዱ ጥቅሞችን ያገኛሉ ፡፡ 1. ዱባ ምንም እንኳን ጥሬ ዱባ የሚበላ ሰው ባይኖርም አሁንም ቢሆን የተለየ ነው ፡፡ እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ሁሉንም ዓይነት ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ,ል ፣ ይህም ከሙቀት በኋላ ለመሳብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ 2.
የቢጫ አትክልቶች ጤናማ ባህሪዎች
በቡድን ውስጥ ቢጫ አትክልቶች ካሮት ፣ በቆሎ ፣ ዱባ ፣ ቢጫ በርበሬ እና እንዲሁም ሎሚን ጨምሮ አንዳንድ ቢጫ የቲማቲም ዝርያዎችን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ እንደ ሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ ሰውነታችንን ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ ቢጫ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ ብዙ ካሮቲንኖይዶችን ይይዛሉ - ውስብስብ ስብስብ ውህዶች። እነሱ በአብዛኛው ቤታ ካሮቲን ፣ ሊኮፔን ፣ ሉቲን እና ዘአዛንታይን የተባሉ ናቸው ፡፡ የተቀሩት ለሰውነታችን በርካታ ጥቅሞች ያሉት ራሱን የቻለ ካሮቲንዮይድ ናቸው ፡፡ ከነፃ ነቀል ምልክቶች እና ከኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ በንቃት ይከላከላሉ ፣ የቆዳውን ፣ የፀጉሩን እና ምስማሩን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ ዓይኖችን ይከላከላሉ እንዲሁም ጽናትን ይጨምራሉ ፡፡ ከካሮቴኖይዶች በተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም እና ቢዮፎላቮኖይዶችን ይይዛሉ ፡፡
እነዚህ 10 ጤናማ የክረምት አትክልቶች ናቸው
በፀደይ እና በበጋ ወቅት ማንኛውንም መብላት ይችላሉ አትክልቶች ይፈልጋሉ በክረምት ወቅት ግን ሁኔታው ትንሽ ውስብስብ ይሆናል። በቀዝቃዛው ወራት ጣዕማቸውን ጠብቀው ሁሉም አትክልቶች መትረፍ አይችሉም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የተጠራ ቡድን አለ የክረምት አትክልቶች , በአስቸጋሪ የአየር ሙቀት ውስጥ እንኳን የሚበቅል። የበረዶውን ሽፋን እንኳን አይፈሩም ፡፡ እነሱ በጣም በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ብቻ እንዲቀዘቅዙ በሚያስችላቸው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ምክንያት ይተርፋሉ ፡፡ እዚህ አሉ የክረምት አትክልቶች ፣ በጣም በቀዝቃዛው ወራት እንኳን ሊበሉት የሚችሉት እና ምናሌዎን የበለጠ የተለያዩ እና ጤናማ የሚያደርግ። 1.
እነዚህ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ አትክልቶች ውስጥ 14 ቱ ናቸው
ሁሉም ሰው ያንን ያውቃል አትክልቶች ለጤና ጥሩ ናቸው . አብዛኛዎቹ አትክልቶች በካሎሪ አነስተኛ ናቸው ነገር ግን ከፍተኛ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ናቸው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ አትክልቶች ከሌሎች የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞችን ይዘው ከሌላው ተለይተው ይታያሉ ፡፡ እዚህ በጣም ጤናማ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ 14 በምድር ላይ እና ለምን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዳለባቸው ፡፡ 1.
