ስለ ምግብ እና ስለ አመጋገባችን ትልቁ አፈታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በበለጠ ዝርዝር ሊጤኑ የሚገባቸው ስለ ምግብ እና መብላት አንዳንድ የተለመዱ የይገባኛል ጥያቄዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ጥሬ ምግብ ከተመረቱ ምግቦች በበለጠ ሲመገብ የበለጠ ስሜትን ይሰጣል ፡፡

በተወሰነ ደረጃ ግን በተወሰነ ደረጃ ብቻ ፡፡ ትኩስ ጥርት ያሉ ሰላጣዎች ፣ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች ጥሩ ምሳሌ ናቸው ፣ ግን ያ ማለት የቀዘቀዘ ፣ የደረቀ ወይም የበሰለ ሁሉም ነገር ለመብላት ጥሩ አይደለም ማለት አይደለም። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግቦች አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እነሱን በማቀነባበር ወደ መወገድ ሊያመራ ይችላል ፡፡

በጣም ጥሩዎቹ ምሳሌዎች - የታሸጉ ካሮቶች ከአዳዲሶቹ በተሻለ ቤታ ካሮቲን የተሻሉ ናቸው ፣ እና እንደቀዘቀዙ አተር - በራሱ ቅርፊት ውስጥ ለብዙ ቀናት ከተከማቸው የበለጠ ቫይታሚን ሲን ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡ ቲማቲም እና ካሮቶች የሚመረቱት ፀረ-ኦክሳይድ ካሮቲን ሲበስሉ ብቻ ነው ፣ ይህም ማለት ጥሬ አትክልቶች ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ አይደሉም ማለት ነው ፡፡ እና ጥሬ ድንች የማይበሰብስ መሆኑን ያውቃሉ?

እንደ ትንሽ ቀይ ባቄላ ያሉ አንዳንድ ባቄላዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ስለሆነም ከመመገባቸው በፊት ሁል ጊዜ ማብሰል አለባቸው ፡፡ እና የዘይት ባቄላዎች እኛ እንደምናውቀው መርዛማ እና የእነዚህ ባቄላዎች ትክክለኛ ዝግጅት የግዴታ ነው ፡፡

2. ከመጠን በላይ ስኳር ወደ የስኳር በሽታ ይመራል

ይህ በጭራሽ ጉዳዩ አይደለም - በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብቻ ስኳራቸውን መቀነስ አለባቸው ፡፡ የስኳር በሽታ መንስኤው የኢንሱሊን እጥረት ነው ፣ የስኳር መጠን መውሰድ አይደለም ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፣ ግን ለስኳር በሽታ እርሷን መውቀስ በቀላሉ ፍትሃዊ አይደለም ፡፡

3. አንድ ምግብ ይዝለሉ እና ክብደት ይቀንሱ

ምግብ በማጣትዎ ምክንያት የሚከሰት ብቸኛው ነገር ሰውነትዎ በኃይል ማጣት ምክንያት እንዲደናቀፍ ስለሚገፋፋዎት የበለጠ አለመጠገብ ይሆናል ፡፡ ውጤቱ የሚቀጥለው ምግብዎ ከመጠን በላይ እንደሚሆን እና በመጨረሻም ምግብዎን ከማጣትዎ የበለጠ ክብደትዎን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትዎ ሰነፍ እና ንቁ እንዳይሆን የሚያደርገውን ኃይል ለመቆጠብ (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትዎን ይቀንሳል ፡፡

4. ተጠባባቂዎች ጎጂ ናቸው

ሁሉም አይደሉም ፣ አንዳንዶቹ በተሰራው ስጋ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ናይትሬትስ እና ናይትሬቶችን የመሳሰሉት ገዳይ የሆነውን ባክቴሪያ ክሎስትሪዲየም ቦቱሊንንም ለመከላከል ይረዳሉ። በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ተህዋሲያን በሌላ መንገድ ለሆድ ካንሰር የሚያጋልጡ አንዳንድ የካንሰር-ነቀርሳ እድገትን ለማስቆም ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም በእውነት ጎጂ የሆኑ ተጠባባቂዎች አሉ ፣ ግን አጠቃላይ መደምደሚያ ሊመጣ አይችልም።

5. በዋና ዋና ምግቦች መካከል መመገብ በሆድ ላይ መጥፎ ውጤት አለው

ይህ ከእውነቱ እጅግ የራቀ ነው ፡፡ ከ 3 ትላልቆች ከ4-5 ትናንሽ ክፍሎችን መመገብ ይሻላል ፡፡ መብላት ሰውነት ቀኑን ሙሉ በሃይል እንዲሞላ ያደርገዋል ፣ እና የምግብ ስርዓት ከመጠን በላይ አልተጫነም። በተጨማሪም ፣ በዚህ መንገድ እራሳችንን ከመመገብ እንከላከላለን ፡፡

6. ማርጋሪን ከቅቤ ይሻላል

በትክክል ተቃራኒው። ማርጋሪን ወደ ልብ ችግሮች የሚያመሩ ጎጂ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ዘይት ሁል ጊዜ ተመራጭ ነው ፣ ግን የበለጠ ውስን በሆኑ መጠኖች ውስጥ።

7. ክብደት ለመቀነስ ፣ ቬጀቴሪያን ይሁኑ ፡፡

በፍፁም አይደለም. ብዙ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ፣ በተለይም በአይብ ፣ በለውዝ እና በመጋገሪያ ላይ የተመሰረቱ ፣ በጣም ካሎሪ ያላቸው እና ክብደታቸውንም ከፍ ያደርጉታል። አረንጓዴ ምግቦችን መመገብ የግድ ወደ ቀጭን አካል ይመራል የሚለው ተረት ያለ ሽፋን ቀላል መግለጫ ነው ፡፡

8. በጣም ጥሩው ምግብ ማንኛውንም ስብ የማይይዝ ነው

ይህ የማይቻል ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ እያንዳንዱ አካል ስብ ይፈልጋል ፣ መጠኑ ብቻ አስፈላጊ ነው። እንደ ሴ ፣ ዲ ፣ ኬ እና ኤክስ ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፣ ለሴል ጥንካሬ ፣ ጤናማ የአንጎል ሥራ እና የአንዳንድ ሆርሞኖችን ፍሰት የሚቆጣጠሩ ናቸው ፡፡

9.ቀዝቃዛ ውሃ ወይም አይስክሬም በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የጉሮሮ መቁሰል ያስከትላል ፡፡

የተሳሳተ በዓለም ዙሪያ ያሉ ዶክተሮች የጉሮሮ መቁሰል በጀርሞች ፣ በቫይረሶች እና በባክቴሪያዎች የሚመጣ እንጂ በቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች አለመሆኑን ያምናሉ ፡፡

10. የወተት ተዋጽኦዎችን ከዓሳ ጋር በጭራሽ አታጣምር

ይህ እውነት ቢሆን ኖሮ አንዳንድ ምርጥ የዓሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መርዛማ ይሆናሉ። በጣም የከፋው የምግብ መመረዝ ዓይነት ነው ፣ ግን ይህ የሚሆነው በአንድ ጊዜ የእንሰሳት ፕሮቲንን እና ላክቶስን ማካሄድ ለማይችሉ ብቻ ነው ፡፡

11. ሙቀት ከያዙ በኋላ ቀዝቃዛ መጠጦች የሉም

ይህ በሙቀቱ ለውጥ የተብራራ ነው ፣ ግን ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ስለሌለ ፣ እኛ መከተላችንን ከቀጠልን ከሴት አያቶቻችን ጊዜ ጀምሮ በቀላሉ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡