2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበለጠ ዝርዝር ሊጤኑ የሚገባቸው ስለ ምግብ እና መብላት አንዳንድ የተለመዱ የይገባኛል ጥያቄዎች እዚህ አሉ ፡፡
1. ጥሬ ምግብ ከተመረቱ ምግቦች በበለጠ ሲመገብ የበለጠ ስሜትን ይሰጣል ፡፡
በተወሰነ ደረጃ ግን በተወሰነ ደረጃ ብቻ ፡፡ ትኩስ ጥርት ያሉ ሰላጣዎች ፣ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች ጥሩ ምሳሌ ናቸው ፣ ግን ያ ማለት የቀዘቀዘ ፣ የደረቀ ወይም የበሰለ ሁሉም ነገር ለመብላት ጥሩ አይደለም ማለት አይደለም። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግቦች አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እነሱን በማቀነባበር ወደ መወገድ ሊያመራ ይችላል ፡፡
በጣም ጥሩዎቹ ምሳሌዎች - የታሸጉ ካሮቶች ከአዳዲሶቹ በተሻለ ቤታ ካሮቲን የተሻሉ ናቸው ፣ እና እንደቀዘቀዙ አተር - በራሱ ቅርፊት ውስጥ ለብዙ ቀናት ከተከማቸው የበለጠ ቫይታሚን ሲን ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡ ቲማቲም እና ካሮቶች የሚመረቱት ፀረ-ኦክሳይድ ካሮቲን ሲበስሉ ብቻ ነው ፣ ይህም ማለት ጥሬ አትክልቶች ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ አይደሉም ማለት ነው ፡፡ እና ጥሬ ድንች የማይበሰብስ መሆኑን ያውቃሉ?
እንደ ትንሽ ቀይ ባቄላ ያሉ አንዳንድ ባቄላዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ስለሆነም ከመመገባቸው በፊት ሁል ጊዜ ማብሰል አለባቸው ፡፡ እና የዘይት ባቄላዎች እኛ እንደምናውቀው መርዛማ እና የእነዚህ ባቄላዎች ትክክለኛ ዝግጅት የግዴታ ነው ፡፡
2. ከመጠን በላይ ስኳር ወደ የስኳር በሽታ ይመራል
ይህ በጭራሽ ጉዳዩ አይደለም - በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብቻ ስኳራቸውን መቀነስ አለባቸው ፡፡ የስኳር በሽታ መንስኤው የኢንሱሊን እጥረት ነው ፣ የስኳር መጠን መውሰድ አይደለም ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፣ ግን ለስኳር በሽታ እርሷን መውቀስ በቀላሉ ፍትሃዊ አይደለም ፡፡
3. አንድ ምግብ ይዝለሉ እና ክብደት ይቀንሱ
ምግብ በማጣትዎ ምክንያት የሚከሰት ብቸኛው ነገር ሰውነትዎ በኃይል ማጣት ምክንያት እንዲደናቀፍ ስለሚገፋፋዎት የበለጠ አለመጠገብ ይሆናል ፡፡ ውጤቱ የሚቀጥለው ምግብዎ ከመጠን በላይ እንደሚሆን እና በመጨረሻም ምግብዎን ከማጣትዎ የበለጠ ክብደትዎን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትዎ ሰነፍ እና ንቁ እንዳይሆን የሚያደርገውን ኃይል ለመቆጠብ (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትዎን ይቀንሳል ፡፡
4. ተጠባባቂዎች ጎጂ ናቸው
ሁሉም አይደሉም ፣ አንዳንዶቹ በተሰራው ስጋ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ናይትሬትስ እና ናይትሬቶችን የመሳሰሉት ገዳይ የሆነውን ባክቴሪያ ክሎስትሪዲየም ቦቱሊንንም ለመከላከል ይረዳሉ። በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ተህዋሲያን በሌላ መንገድ ለሆድ ካንሰር የሚያጋልጡ አንዳንድ የካንሰር-ነቀርሳ እድገትን ለማስቆም ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም በእውነት ጎጂ የሆኑ ተጠባባቂዎች አሉ ፣ ግን አጠቃላይ መደምደሚያ ሊመጣ አይችልም።
5. በዋና ዋና ምግቦች መካከል መመገብ በሆድ ላይ መጥፎ ውጤት አለው
ይህ ከእውነቱ እጅግ የራቀ ነው ፡፡ ከ 3 ትላልቆች ከ4-5 ትናንሽ ክፍሎችን መመገብ ይሻላል ፡፡ መብላት ሰውነት ቀኑን ሙሉ በሃይል እንዲሞላ ያደርገዋል ፣ እና የምግብ ስርዓት ከመጠን በላይ አልተጫነም። በተጨማሪም ፣ በዚህ መንገድ እራሳችንን ከመመገብ እንከላከላለን ፡፡
6. ማርጋሪን ከቅቤ ይሻላል
በትክክል ተቃራኒው። ማርጋሪን ወደ ልብ ችግሮች የሚያመሩ ጎጂ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ዘይት ሁል ጊዜ ተመራጭ ነው ፣ ግን የበለጠ ውስን በሆኑ መጠኖች ውስጥ።
7. ክብደት ለመቀነስ ፣ ቬጀቴሪያን ይሁኑ ፡፡
በፍፁም አይደለም. ብዙ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ፣ በተለይም በአይብ ፣ በለውዝ እና በመጋገሪያ ላይ የተመሰረቱ ፣ በጣም ካሎሪ ያላቸው እና ክብደታቸውንም ከፍ ያደርጉታል። አረንጓዴ ምግቦችን መመገብ የግድ ወደ ቀጭን አካል ይመራል የሚለው ተረት ያለ ሽፋን ቀላል መግለጫ ነው ፡፡
8. በጣም ጥሩው ምግብ ማንኛውንም ስብ የማይይዝ ነው
ይህ የማይቻል ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ እያንዳንዱ አካል ስብ ይፈልጋል ፣ መጠኑ ብቻ አስፈላጊ ነው። እንደ ሴ ፣ ዲ ፣ ኬ እና ኤክስ ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፣ ለሴል ጥንካሬ ፣ ጤናማ የአንጎል ሥራ እና የአንዳንድ ሆርሞኖችን ፍሰት የሚቆጣጠሩ ናቸው ፡፡
9.ቀዝቃዛ ውሃ ወይም አይስክሬም በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የጉሮሮ መቁሰል ያስከትላል ፡፡
የተሳሳተ በዓለም ዙሪያ ያሉ ዶክተሮች የጉሮሮ መቁሰል በጀርሞች ፣ በቫይረሶች እና በባክቴሪያዎች የሚመጣ እንጂ በቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች አለመሆኑን ያምናሉ ፡፡
10. የወተት ተዋጽኦዎችን ከዓሳ ጋር በጭራሽ አታጣምር
ይህ እውነት ቢሆን ኖሮ አንዳንድ ምርጥ የዓሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መርዛማ ይሆናሉ። በጣም የከፋው የምግብ መመረዝ ዓይነት ነው ፣ ግን ይህ የሚሆነው በአንድ ጊዜ የእንሰሳት ፕሮቲንን እና ላክቶስን ማካሄድ ለማይችሉ ብቻ ነው ፡፡
11. ሙቀት ከያዙ በኋላ ቀዝቃዛ መጠጦች የሉም
ይህ በሙቀቱ ለውጥ የተብራራ ነው ፣ ግን ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ስለሌለ ፣ እኛ መከተላችንን ከቀጠልን ከሴት አያቶቻችን ጊዜ ጀምሮ በቀላሉ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ ትልቁ አፈ ታሪኮች
በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ስለ አንዳንድ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮች እንነግርዎታለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በተመሰረቱት የተሳሳተ አመለካከት እና የተሳሳተ መረጃ ላይ ተመስርተው ወደ ታሳቢ ያልሆኑ ግዥዎች ይመራሉ ፡፡ አፈ-ታሪክ # 1 ጥቁር ቅርፊት ያላቸው እንቁላሎች ከነጭ ቅርፊት ካሉት የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ እውነታው የቅርፊቱ ቀለም ፣ እንደ አብዛኞቹ ባለሙያዎች ገለጻ ፣ ከእንቁላል የአመጋገብ ባህሪዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ስለ ዶሮ ጂኖች መረጃ ብቻ ይሰጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጠቆር ያለ ዛጎሎች እንቁላሉን ከጨለማው ላባ ጋር በዶሮ እንደጣለ ያመለክታሉ ፡፡ አፈ-ታሪክ # 2 ጠቆር ያለ ዳቦ ከስንዴ የተሰራ ነው ፡፡ እውነታው ጠቆር ያለ የተጋገረ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸ
ስለ ሆድ አፈታሪኮች እና እውነታዎች
ሰዎች ስለራሳቸው ሆድ እምብዛም አያውቁም ፣ በትክክል ካልሰራም ብዙ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ ውስብስብ የጤና ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ነው ፡፡ አፈ-ታሪክ-የምግብ መፍጨት ሂደት የሚከናወነው በሆድ ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ በእውነቱ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ይከናወናል ፡፡ ምግብ ወደ ሆዱ ውስጥ ይገባል ፣ ወደ ጥቃቅን ቁርጥራጮች ይቀላቅላል እና ይፈርሳል ወደ ገንፎ ይለወጣል ፡፡ ይህ በትንሽ መጠን ያለው ገንፎ ወደ ትንሹ አንጀት ይሄዳል ፣ እዚያም ወደ ውስጥ ይገባል ፡፡ ምግብ ወደ ሆዳችን እንደገባ ወዲያውኑ መፍጨት አይጀምርም ፡፡ ምግብን ለመፈጨት ብቻ ያዘጋጃል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው ትንሽ ቢመገብ ሆዱ እየቀነሰ የሚሄድ አፈታሪክ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሲያድግ የቀዶ ጥገና ሕክምና ካልተደረገለት በስተቀር የሆዱ መጠን አይቀየርም ፡፡ ያነሰ
ጤናማ ምግብ እንዳይመገቡ የሚያግድዎ የአመጋገብ አፈታሪኮች
በየቀኑ ስለምንመገባቸው ምግቦች ብዙ ንድፈ ሃሳቦች የተሳሳቱ እንደሆኑ ተገኘ ፡፡ ለዚያም ነው ስለ ዋና የምግብ ምርቶች አንዳንድ አፈ ታሪኮችን ውድቅ የምናደርገው ፣ ስለዚህ ምን እና በምን መጠን እንደሚበሉ ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡ እንቁላል ጠላት ነው በመጀመሪያ ደረጃ ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት በመኖሩ ምክንያት ለጤንነታችን በጣም አደገኛ ናቸው የሚባሉትን እንቁላሎች መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎ እነሱ ብዙ ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ፣ ግን እሱ ከሚባለው ነው ጥሩ ኮሌስትሮል.
እነዚያን በጥላቻ 5 ኪ.ግ በፀደይ አመጋገባችን እናጣ
ፀደይ የፀደይ ወቅት የግል ቦታችንን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንንም የማፅዳት ጊዜ ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት ብዙ ከተመገቡ በኋላ በቤት ውስጥ ከተቀመጡ በኋላ ወደ ቅርጹ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እያንዳንዳችን በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የራሳችን መንገዶች አሉን ፣ ግን ለእርስዎ ትክክለኛ አሰራርን ካላገኙ አሁን ለእዚህ ቀላል የፀደይ እቅድ ክብደት መቀነስ . ለሳምንት ይከተላል እና እስከ 5 ኪ.
በዓለም ላይ ትልቁ ምግብ ቤት - የኪንግ አዳራሽ
ለ 4,500 ለተራቡ አገልጋዮች ምግብ ማብሰል ምን እንደሚመስል አስበው ያውቃሉ? እንደነዚህ ያሉት መጠኖች ለማንኛውም fፍ ወደ ነርቭ ብልሹነት ሊመሩ ይችላሉ ፣ ግን በዓለም ውስጥ ትልቁ ምግብ ቤት ውስጥ ምግብ የሚያበስሉ አይደሉም - የኪንግ አዳራሽ ፡፡ እሱ የሚገኘው በአሜሪካ ሜሪላንድ ዋና ከተማ በአናፖሊስ ውስጥ በናቫል አካዳሚ ነው ፡፡ ስሙ የመጣው ከባህር ኃይል አድሚራል ኤርነስት ኪንግ ነው ፡፡ በአካዳሚው በየቀኑ ሶስት ጊዜ ሁሉንም አገልጋዮች ይመገባል ፣ በየሳምንቱ ወደ 100,000 ያህል ምግብ ይሰጣል ፡፡ አሃዞቹ እንደዚህ ይመስላሉ-84 - ሳህኖቹን የሚያዘጋጁት ምግብ ሰሪዎች ብዛት;
