2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ ስለምንመገባቸው ምግቦች ብዙ ንድፈ ሃሳቦች የተሳሳቱ እንደሆኑ ተገኘ ፡፡ ለዚያም ነው ስለ ዋና የምግብ ምርቶች አንዳንድ አፈ ታሪኮችን ውድቅ የምናደርገው ፣ ስለዚህ ምን እና በምን መጠን እንደሚበሉ ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡
እንቁላል ጠላት ነው
በመጀመሪያ ደረጃ ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት በመኖሩ ምክንያት ለጤንነታችን በጣም አደገኛ ናቸው የሚባሉትን እንቁላሎች መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡
አዎ እነሱ ብዙ ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ፣ ግን እሱ ከሚባለው ነው ጥሩ ኮሌስትሮል. ይህ ማለት በማንኛውም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የማይሰቃዩ ከሆነ ስለሚበሉት የእንቁላል መጠን በደህና ማሰብ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ አስፈላጊው ነገር ግን የበሰሉ እንጂ የተጠበሱ አለመሆናቸው ነው ፡፡
በሆድዎ ላይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ
ብዙ ባለሙያዎች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሳይሆን አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በበርካታ ቫይታሚኖች ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በተወሰኑ ምክንያቶች ከነሱ ፍጆታ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፍራፍሬዎች በፍሩክቶስ የበለፀጉ ናቸው ፣ እጅግ በጣም በቀላሉ ወደ ስብ የሚቀየር ስለሆነም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።
ስለ አትክልቶች ፣ ለጋዝ እና የሆድ መነፋት ዋና መንስኤ የሆኑትን ሁለቱን ቫይታሚኖች እና ብዙ ካርቦሃይድሬትን እንደያዙ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ከሁለቱም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት;
ስለ ጣፋጭ ነገሮች እርሳ
ሌላ አፈ ታሪክ ደግሞ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት እጅግ ጎጂ ስለሆነ ወደ ጥርስ መበስበስ እና ክብደት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ የሚመለከተው ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ ነው። በእርግጥ ጣፋጮች ኃይል ይሰጡናል ፣ በቅርብ ጥናቶች መሠረት ማይግሬን ጥቃቶችን ለመዋጋት ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡
ለምሳሌ ካካዋ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በውስጡ የያዘው ፍላቭኖይድ አንጎላችንንም ሊያድስ ይችላል ፡፡ የቸኮሌት ፍጆታን የበለጠ በጥንቃቄ መቅረብ እና በደስታ በትንሽ ክፍሎች መውሰድ እና የመርገጥ ጉዳይ ላለመሆን በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣
መደበኛ ዓሳ ለኦሜጋ -3
አንድ ሰው ዓሦችን እና የባህር ዓሳዎችን በየቀኑ ማለት ይቻላል መብላት አለበት ተብሎ ይነገራል ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጠቃሚ እና ኦሜጋ -3 የሚባሉትን የሰባ አሲዶች ስለሚይዙ ፡፡ አዎ ነው.
ሆኖም እንደ ዶክተሮች ገለፃ ከሆነ እነዚህ አሲዶች ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑት በጥቂቱ ብቻ ስለሆነ ለሳሙና አንድ ጊዜ ለዓሳ እና ለባህር ምግብ መመገብ በቂ ነው ፡፡ እና አንዳንድ የባህር ምግቦች እንደ ሪህ ያሉ ልዩ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጎጂ እንደሆኑ መዘንጋት የለብንም ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ውጤት
የመብላት መንገድ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ወሳኝ ነው ፡፡ የምንበላው እኛ ነን የሚለው ከፍተኛ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ይህ ግንዛቤ አዲስ ግኝት አይደለም ፣ በጥንታዊ ቻይናም ቢሆን በምግብ እና በመድኃኒት መካከል የእኩልነት ምልክት ያሳዩ እና ሐኪሙ መድኃኒቶችን ማዘዝ ያለበት ምግብ የሚጠበቀውን ውጤት በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው ሲሉ ተከራክረዋል ፡፡ ረሃብን የሚያረኩ ምግቦች የመፈወስ አቅም ካላቸው ተቃራኒው እውነት ነው - እነሱንም የመታመም ኃይል አላቸው ፡፡ ስለዚህ ምግብ እና ጤና እርስ በእርሳቸው የተሳሰሩ ሲሆኑ አንዱ ደግሞ ሌላውን አስቀድሞ ይወስናል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ በሆነው ምናሌ ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ስርዓትን የመከተል ችሎታ ነው ፡፡ ምግብ ማንኛውንም የኬሚ
ስለ ምግብ እና ስለ አመጋገባችን ትልቁ አፈታሪኮች
በበለጠ ዝርዝር ሊጤኑ የሚገባቸው ስለ ምግብ እና መብላት አንዳንድ የተለመዱ የይገባኛል ጥያቄዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. ጥሬ ምግብ ከተመረቱ ምግቦች በበለጠ ሲመገብ የበለጠ ስሜትን ይሰጣል ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ግን በተወሰነ ደረጃ ብቻ ፡፡ ትኩስ ጥርት ያሉ ሰላጣዎች ፣ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች ጥሩ ምሳሌ ናቸው ፣ ግን ያ ማለት የቀዘቀዘ ፣ የደረቀ ወይም የበሰለ ሁሉም ነገር ለመብላት ጥሩ አይደለም ማለት አይደለም። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግቦች አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እነሱን በማቀነባበር ወደ መወገድ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ ምሳሌዎች - የታሸጉ ካሮቶች ከአዳዲሶቹ በተሻለ ቤታ ካሮቲን የተሻሉ ናቸው ፣ እና እንደቀዘቀዙ አተር - በራሱ ቅርፊት ውስጥ ለብዙ ቀናት ከተከማቸው የበለጠ ቫይታሚን ሲን ሊያቀርብልዎ
ስለ ሆድ አፈታሪኮች እና እውነታዎች
ሰዎች ስለራሳቸው ሆድ እምብዛም አያውቁም ፣ በትክክል ካልሰራም ብዙ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ ውስብስብ የጤና ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ነው ፡፡ አፈ-ታሪክ-የምግብ መፍጨት ሂደት የሚከናወነው በሆድ ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ በእውነቱ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ይከናወናል ፡፡ ምግብ ወደ ሆዱ ውስጥ ይገባል ፣ ወደ ጥቃቅን ቁርጥራጮች ይቀላቅላል እና ይፈርሳል ወደ ገንፎ ይለወጣል ፡፡ ይህ በትንሽ መጠን ያለው ገንፎ ወደ ትንሹ አንጀት ይሄዳል ፣ እዚያም ወደ ውስጥ ይገባል ፡፡ ምግብ ወደ ሆዳችን እንደገባ ወዲያውኑ መፍጨት አይጀምርም ፡፡ ምግብን ለመፈጨት ብቻ ያዘጋጃል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው ትንሽ ቢመገብ ሆዱ እየቀነሰ የሚሄድ አፈታሪክ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሲያድግ የቀዶ ጥገና ሕክምና ካልተደረገለት በስተቀር የሆዱ መጠን አይቀየርም ፡፡ ያነሰ
ከጾም ምግብ የሚያግድዎ አጸያፊ እውነታዎች
ፈጣን ምግብ በጣም ጤናማ ካልሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እሱን ከመውሰድ ሊያግድዎት ካልቻለ የሚከተሉት እውነታዎች በእርግጥ ይሳካሉ ፡፡ ትኩስ ውሾች እና በርገር ትኩስ ውሾች እና በርገር - እነዚህ አለበለዚያ በጣም ጣፋጭ እና ጣዕም ያላቸው ምግቦች ፣ በሚባሉት የተሞሉ ናቸው ፡፡ ሮዝ ንፋጭ. እሱ በአሞንየም ሃይድሮክሳይድ የታከመ የቦቪን ተያያዥ ህብረ ህዋስ እና ስብ ድብልቅ ነው። በጣም የምግብ ፍላጎት
ሰዎች አሁንም የሚያምኗቸው የምግብ አፈታሪኮች
በሕይወታችን በሙሉ ስለ የተለያዩ እውነታዎች የተለያዩ መግለጫዎችን እናገኛለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በአንዳንዶቹ ውስጥ እውነት አለ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን እነሱ የእውነት ጠብታ የሌለበት አፈታሪክ ሆነው ይወጣሉ። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በዚህ ምክንያት መጥፎ ዝና ምግብ ያገኛል ወይም ሁሌም የሰዎች ሕይወት አካል የሆኑ ሙሉ የምግብ ስብስቦች ፡፡ ካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ መዘጋት እንዳለበት ያልሰማ ማን አለ?
