2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለጥርጥር ብልህነት ጂኖችን ፣ አካባቢን ፣ ትምህርትን ፣ ወዘተ ጨምሮ የተለያዩ ነገሮች ጥምረት ጉዳይ ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች በትክክለኛው አመጋገብ ላይ በጣም የተመካ የመሆኑን እውነታ ያጣሉ ፡፡
እኛ የምንበላው ምግብ ለጠራ አእምሮ ፣ ለመልካም ትዝታ እና በውጤቱም ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የሰውነት ክፍሎች አንዱ የሆነው የአንጎል ሥራ በምንወስዳቸው ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ስለዚህ ፣ የሚከተሉትን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ካካተቱ ፣ ምሁራዊ ለመሆን ወይም ቢያንስ የበለጠ የሚረዳ ትውስታን ለማስደሰት እድሉ አለዎት ፡፡
ዓሳ
በመቶዎች ጊዜ ተናግረነዋል ፣ ግን ዓሳ ለአንጎል ምግብ ነው ብለን መደጋገም አይሰለቸንም ፡፡ ለአእምሮ ሥራ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች አእምሯችንን ከአእምሮ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡
ዓሳዎቹ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በጠረጴዛ ላይ እንዲገኙ ይመክራሉ ፣ በተለይም በጣም ወፍራም የሆኑ የዓሳ ዓይነቶች - ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ሳልሞን ፣ ወዘተ ፡፡
ብሉቤሪ
ትናንሽ ብሉቤሪ እንደ አእምሮ በሽታ እና አልዛይመር ከመሳሰሉ በሽታዎች የማስታወስ ችሎታን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡ መደበኛ ፍጆታቸው የነርቭ ሴሎችን እድገት ያነቃቃል ፡፡ የአልዛይመር ወይም የአዛውንት የመርሳት በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ትልቅ መከላከያ ናቸው ፡፡
ምስር
ሌንሱ አንጎልን ኦክስጅንን በማቅረብ ረገድ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው በብረት የበለፀገ ስለሆነ ያለምንም እንከን እንዲሠራ ይፈልጋል ፡፡
ወተት
መደበኛ የወተት መመገብ ለአእምሮ ፣ ለአጥንትና ለጡንቻዎች እንዲሁ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወተት የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይ containsል ፣ ይባላል ነፃ ነክ ምልክቶችን እና ኦክሳይድ ውጥረትን የሚዋጋው ግሉታቶኔ ሙሉውን የበሽታ በሽታዎች ያስከትላል።
እንቁላል
እንቁላል ለአዕምሮ ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዲሁም በጠረጴዛዎ ላይ መሆን አለበት ፡፡ እነሱ በቾሊን የበለፀጉ ናቸው - የአንጎል ሥራን የሚደግፍ የቢ-ቫይታሚን ዓይነት ፡፡
የሚመከር:
ዓለምን የቀየሩ አምስት ምግቦች
ዓለምን እየለወጡ ያሉት ነገሮች በአብዛኛው በአዳዲስ ቴክኖሎጂዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ለምሳሌ የዘረመል ማሻሻልን ፡፡ በመሠረቱ ፣ ከአንድ ተክል ወደ ሌላ ተክል ከተተከለው የዘር ውርስ በትክክል ማግለል ነው ፡፡ ስለሆነም ተግባሩ እና የዘረመል ኮድ ሆን ተብሎ ተለውጠዋል። የዘረመል ማሻሻያ እንዲሁ በእንስሳት ላይ ይተገበራል ፡፡ በጄኔቲክ የተሻሻሉ ምግቦች ዓለምን መለወጥ.
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
በተጣጣመ ምግብ ክብደት እና ብልህነት በቋሚነት ይቀንሱ
ተጣጣፊ ምግብ በተቻለ መጠን የተክል ምግብን እና አነስተኛ የስጋ ምርቶችን እንዲመገብ የሚመከርበት ምግብ ነው። ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ስጋን ሙሉ በሙሉ ሳይተዉ የቬጀቴሪያንነትን ሁሉንም ጥቅሞች እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ በአብዛኛው የተክል ምግቦችን መመገብ ለሰውነት ጥቅም እንዳለው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች ዕድሜያቸው 3.
ቺፕስ እና ዋፍለስ የልጆችን ብልህነት ይቀንሰዋል
እንደ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ብስኩት ፣ ኬክ እና ሌሎችም ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በልጆች የአእምሮ እድገት ላይ ትልቅ ስጋት ይፈጥራል ሲሉ የእንግሊዝ ብሪስቶል ሳይንቲስቶች አስጠንቅቀዋል ፡፡ በትላልቅ ጥናቶቻቸው መሠረት ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አነስተኛ የሆኑ የተቀናበሩ ምግቦችን መጠቀማቸው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአእምሮ ችሎታቸውን የማዳበር አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ ደካማ ምግብ በእርግጠኝነት የአንጎልን አሠራር ይነካል ፣ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ በቅደም ተከተል የ 3 ፣ የ 4 ፣ የ 7 እና የ 8 ዓመት ልጆች ሲሆኑ በተከታታይ ወደ 4,000 የሚጠጉ ሕፃናትን የመመገብ ልምድን ካጠኑ በኋላ ወደ እነዚህ ድምዳሜዎች ደርሰዋል ፡፡ የተመረጡት ልጆች በወላጆቻቸው የተቋቋሙ የተለያ
የማንኛውም አማተር Fፍ ህይወትን የሚቀይሩ 15 የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች
እርስዎ ማመንታት ጀማሪ ምግብ ማብሰያ ወይም ፍጹም ባለሙያ ይሁኑ ፣ ወደ ማእድ ቤቱ ውስጥ የሚወጣ ማንኛውም ሰው አንዳንድ ጊዜ መሠረታዊ ዕውቀትን ማደስ ይፈልጋል ፡፡ በምግብ ማብሰያ ፣ በምግብ አሰራር ቃላቶች እና እንዲያውም የበለጠ ብልሃቶች እና ብዙ ዘዴዎች አሉ ምክሮች ፣ ሁል ጊዜም ደረጃ በደረጃ ጣፋጭ ምግቦችን ለማግኘት ማወቅ እና መከተል ጥሩ ነው። ዋጋ የማይሰጡን ይመልከቱ 15 የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች .
