2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡
የደረቀ ፍሬ
የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡
ሙሴሊ
ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡
ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን)
ትኩስ ጭማቂዎች በጣም ጥሩ የምግብ ማሟያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በዋነኝነት ጭማቂዎች ላይ የሚመኩ ከሆነ የኢንሱሊን መጠን በጣም በፍጥነት ስለሚዘል የረሃብ ሆርሞን መለቀቅ ይጨምራል ፡፡ ጭማቂዎች በተፈጥሮ ፋይበር-አልባ ናቸው ፣ ይህ ማለት ወዲያውኑ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ችግሩ እኛ እነሱን ለማዘጋጀት በአብዛኛው በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በምንመርጥበት ጊዜ ነው (ምክንያቱም እንጋፈጠው - ካላ እና ሴሊየሪ በጣም ጣፋጭ ጭማቂ አያደርጉም) ፡፡ በዚህ መንገድ እኛ በጣም በፍጥነት የምንወስድባቸውን ንጹህ ስኳሮችን እንወስዳለን ፡፡
ነጭ ሩዝ
ነጭ ሩዝ በሰውነት ውስጥ በፍጥነት የሚሟሟ ስታርች ብቻ ነው ፡፡ ይህ ወደ ከፍተኛ የኃይል መጠን ይመራል ፣ በመቀጠልም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ እና የማይቀር ረሃብ ያስከትላል ፡፡ እና በየቀኑ ነጭ ሩዝን ለማስወገድ ለእርስዎ ቀላል ከሆነ ታዲያ የሱሺ ሳህን መቃወም ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡
አልኮል
ይህ ማንንም ሊያስደንቅ አይገባም ፡፡ አልኮሆል ረሃብን ለማነቃቃት ይታወቃል ፡፡ አልኮል በሰውነት ውስጥ በሚቀነባበርበት ጊዜ እንደ ስኳር ሆኖ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን ይሞላል ፡፡ በተጨማሪም አልኮሆል እገዳዎችን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ለመመገብ ያጋልጣል ፡፡ ከከባድ ካርቦሃይድሬት ይልቅ በአነስተኛ መጠን እና በፕሮቲን እና በአትክልቶች የበለጸጉ ምግቦችን በማብሰል ውስጥ አልኮል ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦች
አሲዶች ተለይተው ይታወቃሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከሚቃጠል ስሜት ጋር ፡፡ እራስዎን ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ለመጠበቅ የሚያስከትሉትን ምግቦች ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በኬሚካላዊ ውህዳቸው ውስጥ አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ አሲዶች በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ በማይችሉ ብዙ መጠን ይወጣሉ እናም ደስ የማይል ስሜትን ያስከትላሉ ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም የሚከሰቱትን ምግቦች ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንዶቹን ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን አጠቃቀማቸውን ለመገደብ መሞከር አለብዎት ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላ
ራስ ምታት የሚያስከትሉ ምግቦች
አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ምግቦች ከባድ ራስ ምታት ያስከትላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች አካል ውስጥ ልዩ ኢንዛይም ባለመኖሩ ነው ፡፡ በምርቶች ውስጥ አሚኖችን ገለል ለማድረግ ይህ ኢንዛይም ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው አሚኖችን ይይዛሉ ፣ አስፈላጊ ኢንዛይሞች ከሌሉ ራስ ምታት እና ማይግሬን እንኳን ያስከትላሉ ፡፡ ጥቂት ብርቱካኖችን መመገብ ምንም ስህተት የለውም ፣ እንዲያውም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን በፕላኔቷ ላይ የማያቋርጥ ራስ ምታት ከሚሰቃዩት ጥቂት ሚሊዮን ሰዎች መካከል የትኞቹ ምርቶች ሌላ ህመም የሚያስከትሉ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት ለተወሰነ ምግብ ፍላጎት አለማጣት ለሚመጣው ማይግሬን ጥቃት ማስረጃ ነው ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
ካንሰር የሚያስከትሉ አደገኛ ምግቦች
ባለፈው ዓመት ከ 1.5 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በካንሰር መያዙን የዓለም ጤና ድርጅት አስታወቀ ፡፡ በእርግጥ ከእነዚህ ሰዎች መካከል ጥቂቶቹ የሚረብሹን ክስተት ከሚመገቡት ምግቦች ጋር ያያይዙታል ፡፡ በየቀኑ ስለጤንነታችን እናስብበታለን ግን የምንበላው በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን ሊገድለን ይችላልን? እዚህ በቀጥታ ከካንሰር ጋር ይዛመዳሉ ተብለው ከሚታሰቡ በጣም አደገኛ ምግቦች ጋር እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ 1.
የሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚያስከትሉ አምስት ምርቶች
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሆርሞን መዛባት በጣም የተለመደ ነው ፣ እና አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙ ሰዎች ብዙ ሰዎች የሆርሞኖች ሚዛን አነስተኛ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ችግሩ በአካባቢ እና በአኗኗር ዘይቤ የሚመጣ እንጂ በበሽታ አይደለም ፡፡ የሆርሞኖች ሚዛን መዛባት በጤና እና በጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ማንኛውንም የሆርሞን ሚዛን መዛባት ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በተለይም በኢስትሮጅንና በስትሮስትሮን መካከል ስላለው ሚዛን ያሳስባሉ ፡፡ የሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚያስከትሉ ምርቶች እነሆ የአኩሪ አተር ምርቶች የሆርሞን ሚዛን መዛባት በሚከሰትበት ጊዜ አኩሪ ፍሬ ከሚሰጡት “ወንጀለኞች” አንዱ ነው ፡፡ አኩሪ አተር የሰውን ኢስትሮጅንን የሚኮርጁ ብቻ ሳይሆን የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ንጥ
