2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡
በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል።
ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡
የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር የለም ማለት አይደለም ፡፡ እና ስኳር በእርግጠኝነት በካሎሪ ዝቅተኛ አይደለም ፡፡ የፍራፍሬ ለስላሳ 340 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፡፡
አተር - በዚህ አትክልት እንዳትታለሉ ፡፡ በውስጡ የያዘው ፋይበር እና ፕሮቲን ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡
ቦብ - ሌላ ጠቃሚ አትክልት ፣ እሱ ግን የልብስናችንን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
አቮካዶ - እዚህ እንደገና ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ከሚለው መግለጫ ጋር እንገናኛለን ፡፡ እና ከፍራፍሬዎች ውስጥ አቮካዶ ምናልባት የዚህ ትልቁ ምሳሌ ነው ፡፡ እስከ 300 የሚደርሱ ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡
Pretzels - ቅባታማውን ፓቲ ለቁርስ በፕሬዝል በመተካት ሥዕልዎን እየረዱ ነው ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል ፡፡ አሁንም መቃወም ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ሙሉ ፕሪዝሎችን ይበሉ ፡፡
የለውዝ ቅቤ - ሌላኛው ተወዳጅ ቁርስ በዋነኝነት አሜሪካዊው የኦቾሎኒ ቅቤ ነው ፡፡ እና እስካሁን ከተፈለሰፉት በጣም ካሎሪ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን በሚጨምር ዳቦ ላይ መሰራጨት ፣ ሁኔታው ለስላሳ አይደለም ፡፡
ሳይረን - ይህ የተከማቸ ወተት ከወተት የተለየ የአመጋገብ ዋጋ የለውም ፡፡ እና እነሱ በ 100 ግራም 300 ካሎሪ ናቸው ፡፡ እናም ይህ በጭራሽ ትንሽ አይደለም ፣ በተለይም የምርቱ አድናቂ ከሆኑ ፡፡
አልባሳት - በሚቀጥለው ጊዜ ሰላጣዎን ፣ ሾርባዎን ወይም ምግብዎን በተወሰኑ የአለባበሶች ጣዕም ሲያጣጥሙ እያንዳንዱ የሾርባው ማንኪያ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ከ 55 እስከ 80 ካሎሪ እንደሚጨምር ያስታውሱ ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
የካሎሪ አባዜ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ ግን የትኞቹ ከፍ እንደሆኑ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው ካሎሪ ምግቦች ሰውነታችንን ከእነሱ ለመጠበቅ. እና እዚህ አሁን የውጫዊ ውበት እና የከንቱነት ጥያቄ ብቻ ሳይሆን የጤንነትም ጭምር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ወደ ሌሎች ችግሮች በፍጥነት ሊያመራ የሚችል ከባድ ችግር ነው ፡፡ ካሎሪዎችን አይቁጠሩ ፣ ግን ጥንቃቄ ያድርጉ እና ጤናማ ለመሆን የሚመገቡትን ምግብ ይምረጡ ፡፡ 1.
የትኞቹ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ጠቃሚ እና ጎጂ ናቸው
ብዙዎቻችን ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይቻል እንደሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለጤንነታችን እና ስለ ክብደታችን በአጠቃላይ አለመጨነቅ ምናልባት እያሰብን ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ምርቶች ውድ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ግን ጤናማ ምርቶች ዝርዝር እነሆ- የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ይህም እነዚህ አስደሳች ጣፋጭ ምግቦች ያሏቸውን አስደናቂ የካሎሪ መጠን ብቻ ይጨምራል። ለውዝ እና ዘሮች በፕሮቲን የበለፀገ እና በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፍሬዎች ለምግብዎ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የተሞሉ ናቸው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለልብ እና ለደም ዝውውር ጥሩ ናቸው ፡፡ ብዙ የጤና ድርጅቶች እንደሚ
ማሜ ሳፖቴ - ካሎሪዎችን የምናቃጥልበት እና በማይታይ ሁኔታ ክብደትን የምንቀንስበት ፍሬ
ምናልባት በሜክሲኮ ፣ በማዕከላዊ አሜሪካ እና በምእራብ ኢንዲስ ምግብ ውስጥ እንደ የሚወደድ ሌላ ፍሬ የለም ማማይ ሳፖቴ . በማር እና በቫኒላ የደመቀውን እንደ ድንች ፣ ዱባ እና ቼሪ ጥምር የመሰለ ጣዕም ያለው ሳልሞኖች ውስጥ አንድ ክሬም ያለው ጥግግት አለው ፡፡ በእርጋታ ማሜይ ሳፖቴ ጥሬ እና እንዲሁም በጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ሊጠጣ ይችላል። ፍሬው እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ቢ 6 እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም እና የአመጋገብ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ማማይ ሳፖቴ ይህ የተለመደ ፍሬ ላይሆን ይችላል ፣ ግን የልብን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥረቶችን ለመደገፍ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ያለውን ችሎታ ጨምሮ የጤና ጥቅሞቹን ችላ ማለት የ
የሕንድ ምግብን ይምቱ ክብደቱን በማይታይ ሁኔታ ይቀልጣል
የሕንድ ሴቶች በቀጭኑ ወገባቸው እና እንግዳ በሆኑ ውበትዎቻቸው ለዘመናት ታዋቂ ነበሩ ፡፡ በአብዛኛው የእነዚህ እመቤቶች ቀስቃሽ ሞዴሊንግ ልኬቶች በልዩ ምግባቸው ምክንያት ናቸው ፡፡ እርስዎም ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ቀጭን አካልን ለመቅረጽ እንዲችሉ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ምን እንደያዘ ለእርስዎ እናሳውቅዎታለን ፡፡ ምናልባት እንደሰማዎት በሕንድ ውስጥ ብዙ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፣ ለዚህም ነው የምንመለከተው አመጋገብ ስጋ ፣ ቋሊማ እና ዓሳ የማያካትት ፡፡ በሌላ በኩል በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥሬ አትክልቶችን ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የባህር አረም ፣ አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ምርቶችን በየቀኑ ይፈልጋል ፡፡ ዋልኖዎችን ፣ ለውዝ ፣ የሰሊጥ ፍሬዎችን ፣ ካሳዎችን መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ ሆኖም እንደ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ስፓጌቲ ፣
ክብደት የምንጨምርባቸው 10 ምግቦች
በዚህ ዘመን ከመጠን በላይ ክብደት መሆን ትልቁ ችግር ነው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር ችግር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎችን እንኳን ያስከትላል ፡፡ ምክንያቱ - ከሚፈለጉት ካሎሪዎች በላይ ፍጆታ። አንዳንድ ምግቦች ለሰውነታችን ቀላል ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ለሰውነታችን ፈታኝ ናቸው ፡፡ አስሩ በጣም ችግር ያለባቸው ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ካርቦን-ነክ መጠጦች እነሱ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ በብዙ የተጨመረ ስኳር ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የላቸውም ፣ ግን ባዶ ካሎሪ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት ክብደት እንጨምራለን ፡፡ ጣፋጭ ቡና ቡና ጤናማ መጠጥ ነው - ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ nutrientsል ፣ ግን ካሎሪ የለው
