2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት በሜክሲኮ ፣ በማዕከላዊ አሜሪካ እና በምእራብ ኢንዲስ ምግብ ውስጥ እንደ የሚወደድ ሌላ ፍሬ የለም ማማይ ሳፖቴ. በማር እና በቫኒላ የደመቀውን እንደ ድንች ፣ ዱባ እና ቼሪ ጥምር የመሰለ ጣዕም ያለው ሳልሞኖች ውስጥ አንድ ክሬም ያለው ጥግግት አለው ፡፡
በእርጋታ ማሜይ ሳፖቴ ጥሬ እና እንዲሁም በጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ሊጠጣ ይችላል። ፍሬው እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ቢ 6 እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም እና የአመጋገብ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
ማማይ ሳፖቴ ይህ የተለመደ ፍሬ ላይሆን ይችላል ፣ ግን የልብን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥረቶችን ለመደገፍ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ያለውን ችሎታ ጨምሮ የጤና ጥቅሞቹን ችላ ማለት የለብዎትም።
ማሚ ሳፖት እጅግ በጣም ጤናማ ምግብ ተደርጎ የሚቆጠርባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለመጀመር ያህል የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሰው ከፍተኛ የፖታስየም ክምችት አለው ፡፡ ይህ በልብ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሰዋል እንዲሁም የልብ ምትን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም ፍሬው ብዙ ፋይበር ያለው ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ሲሆን ይህም የካርዲዮቫስኩላር ህመም ተጋላጭነትን የበለጠ ይቀንሰዋል ፡፡ በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኢ እና ሲ እንዲሁ ልብን ከኦክሳይድ ጭንቀት እና ከተዳከሙ የደም ሥሮች ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ እውነታዎች ማሚ ሳፖቴን ለልብ ችግሮች ቅድመ-ዝንባሌ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ምግብ ያደርጉላቸዋል ፡፡
ጥናት እንደሚያሳየው ማማይ ሳፖቴ የበሽታ መከላከያዎችን ተግባር ለማሻሻል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ በከፊል ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልገው ውስብስብ ንጥረ ነገሮች እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ምላሽን በቀጥታ የሚያጠናክሩ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ የውጭ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያስወግዳሉ እና ኢንፌክሽኖችን ያወሳስባሉ ፡፡
ፎቶ: cienciapedia
የማሚ ሳፕቴት የምግብ ፋይበር ይዘት የሙሉነት ስሜት ለመፍጠር በቂ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ መካከል በፈተናዎች የመደሰት እና ከመጠን በላይ ካሎሪ የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በማሜይ ሳፖቴ ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሳይድኖች ተፈጭቶ እንዲሻሻል ይረዳሉ ፣ ስለሆነም የማይንቀሳቀስ ካሎሪ ማቃጠል በቀላሉ ይከሰታል ፡፡
በፍሬው ውስጥ መዳብ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ማዕድናት አሉ ፡፡ ከዕድሜ ጋር ተያይዞ የአጥንት ማዕድናችን መጠን መቀነስ ይጀምራል ፣ ይህም ለተሰበሩ አጥንቶች ፣ ለአደጋዎች እና ለአጠቃላይ ድክመት ተጋላጭ ያደርገናል ፡፡ ይህ የአጥንት ማዕድን መጥፋት ዑደት ፈጣን እና ጨካኝ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን እነዚህን ተፅእኖዎች የሚከላከሉ ማዕድናትን መመገብ በጣም ቀላል እና ማማዬ ሳፖቴ የአጥንት ጥንካሬን ለመጨመር በጣም ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡
ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች የአእምሮ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን የእርስዎ የነርቭ ስርዓት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ይሳተፋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእማዬ ሳፖት ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ቫይታሚን ኢ ፣ ፖታሲየም እና ካሮቲንኖይድ ያሉ የነርቭ ሥርዓትን ተግባራት በማመቻቸት ጭንቀትንና ጭንቀትን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡
በመንፈስ ጭንቀት ፣ በስሜት መለዋወጥ ወይም በሌሎች የአእምሮ ችግሮች የሚሠቃይዎ ከሆነ የሆርሞኖችን ደረጃ እና የነርቭ ሥርዓትን ማሻሻል ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ መሆን አለበት ፡፡ የማሚ ሳፖቴ ዛፍ አልሚ ፍሬዎች በሁለቱም አካባቢዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለእራት ቁርስ - በአዲሱ የአመጋገብ ሁኔታ
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ። ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን .
ፍራፍሬዎችን በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደሚመገቡ
እንግዶች በምንሆንበት ጊዜ ፣ በምግብ ቤት ወይም በምግብ ግብዣ ላይ ጥሩ አፈፃፀም ለማሳየት አስደሳች ፍራፍሬዎችን እንዴት መመገብ እንዳለብን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ እራት እንድትጋብዝ ከጋበዘው አዲሱ አድናቂዋ ፊት እያንዳንዱ እመቤት ቆንጆ ፍሬ ብትበላ የሚያምር ትመስላለች ፡፡ ፖም እና ፒር ከተለመደው ጎድጓዳ ውስጥ ተወስደው በልዩ የፍራፍሬ ቢላዋ ይላጫሉ ፣ ልጣጩም ጠመዝማዛ ይሆናል ፡፡ እሱ ከእጀታው ይጀምራል እና የተላጠው ፍሬ በሳህኑ መሃል ላይ ይቀመጣል ፡፡ ቢላውን በመጠቀም ግማሹን ቆረጡ እና ከዚያ ግማሾቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እነሱ በሹካ ይበላሉ ፡፡ ፒች እና አፕሪኮት - በተለየ መንገድ ይመገባሉ ፡፡ ቢላዋ በ “ቆዳው” ካልበሏቸው achesርሾቹ ተወስደው በወጭቱ ላይ ይላጫሉ ፡፡ ከዚያ ግማሹን ይቆርጡ ፣ ድንጋዩን ያስወግዱ እና
በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርባቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡ በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል። ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር
የሕንድ ምግብን ይምቱ ክብደቱን በማይታይ ሁኔታ ይቀልጣል
የሕንድ ሴቶች በቀጭኑ ወገባቸው እና እንግዳ በሆኑ ውበትዎቻቸው ለዘመናት ታዋቂ ነበሩ ፡፡ በአብዛኛው የእነዚህ እመቤቶች ቀስቃሽ ሞዴሊንግ ልኬቶች በልዩ ምግባቸው ምክንያት ናቸው ፡፡ እርስዎም ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ቀጭን አካልን ለመቅረጽ እንዲችሉ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ምን እንደያዘ ለእርስዎ እናሳውቅዎታለን ፡፡ ምናልባት እንደሰማዎት በሕንድ ውስጥ ብዙ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፣ ለዚህም ነው የምንመለከተው አመጋገብ ስጋ ፣ ቋሊማ እና ዓሳ የማያካትት ፡፡ በሌላ በኩል በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥሬ አትክልቶችን ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የባህር አረም ፣ አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ምርቶችን በየቀኑ ይፈልጋል ፡፡ ዋልኖዎችን ፣ ለውዝ ፣ የሰሊጥ ፍሬዎችን ፣ ካሳዎችን መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ ሆኖም እንደ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ስፓጌቲ ፣
ሳፖቴ
ሳፖቴ ያልተለመደ እና በአገራችን ፍሬ ውስጥ ብዙም የሚታወቅ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ከሜክሲኮ ፣ ግን ከመካከለኛው አሜሪካ በስተቀር ፣ ሳፖት በቤሊዝ ፣ ጓቲማላ ፣ ፓናማ ፣ ኢኳዶር ፣ ቬኔዝዌላ ፣ አሜሪካ እና ሌሎችም ይበቅላል ፡፡ በተመሳሳይ ጣዕም እና ቅንብር ምክንያት “የካሪቢያን አፕሪኮት” ተብሎም ይጠራል። አዝቴኮች እና ማያዎች እንኳን ሳፕፖትን በማብቀል ዘይቱን ከድንጋይ ላይ በመጭመቅ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል በመጠቀም ሴቶች በፀጉራቸው ላይ ቀቡት ፡፡ ዛፉ ሳፖት አረንጓዴ ሲሆን እስከ 15 ሜትር ቁመት ይደርሳል ፡፡ ያልታረሱት እስከ 40 ሜትር ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ የፍራፍሬው ቆዳ ከኪዊ ልጣጭ ጋር የሚመሳሰል ፀጉራማ እና ቡናማ ነው። ውስጡ የ ሳፖት ለስላሳ እና ብርቱካናማ ነው ፡፡ ድንጋዩ በጣም ትልቅ ካልሆነው ፍሬ በስተጀር
