2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዚህ ዘመን ከመጠን በላይ ክብደት መሆን ትልቁ ችግር ነው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር ችግር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎችን እንኳን ያስከትላል ፡፡ ምክንያቱ - ከሚፈለጉት ካሎሪዎች በላይ ፍጆታ። አንዳንድ ምግቦች ለሰውነታችን ቀላል ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ለሰውነታችን ፈታኝ ናቸው ፡፡ አስሩ በጣም ችግር ያለባቸው ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
ካርቦን-ነክ መጠጦች
እነሱ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ በብዙ የተጨመረ ስኳር ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የላቸውም ፣ ግን ባዶ ካሎሪ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት ክብደት እንጨምራለን ፡፡
ጣፋጭ ቡና
ቡና ጤናማ መጠጥ ነው - ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ nutrientsል ፣ ግን ካሎሪ የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ ጣፋጭ ቡና ፣ በተለይም እነዚያ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ክሬም ያላቸው ፣ ከጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
አይስ ክርም
ሁላችንም ይህንን በረዷማ ፈተና እንወዳለን። ዘመናዊ አይስክሬም ግን ከክሬም ፣ ከጠገበ ስብ ፣ ከስኳር እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የተሰራ ነው ፡፡ ጤናማ አይስክሬም በአንድ አገልግሎት ከ 15 ግራም በታች ስኳር ይይዛል ፡፡
ፒዛ
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ፈጣን ምግቦች አንዱ እንዲሁ በጣም ጎጂ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከቂጣ በተጨማሪ ፒዛው የተሠራው በጣም ጨዋማ ፣ ወፍራም እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች ነው ፡፡ ፒሳ በቤት ውስጥ መመገብ ይችላሉ - በቤት ውስጥ በተሰራ ሙሉ ሊጥ ፣ በአትክልቶች እና በፋይሎች ፡፡
ዶናት
እነሱ ብዙ ስኳር ፣ ዱቄት እና ስብ ይዘዋል ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ በአመጋገባችን ውስጥ ብዙ ጊዜ መገኘት የለባቸውም ፡፡
የፈረንሳይ ጥብስ እና ቺፕስ
እነሱ ጣፋጭ ናቸው ፣ እውነታው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ በጣም ካሎሪዎች እና እጅግ በጣም ወፍራም ናቸው ፣ ይህም የደም ኮሌስትሮል መጠንን እንዲሁም የወገብን ስፋት ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የለውዝ ቅቤ
በቤት ውስጥ ከኦቾሎኒ ሲሠራ ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህ የምንገዛው የኦቾሎኒ ቅቤ በስብ እና በተጨመሩ ስኳሮች የተሞላ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ማድረጉ ቀላል ነው ፡፡
ወተት ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት ጤናማ አማራጩ ነው ፡፡ ከካሎሪ በተጨማሪ የወተት ቸኮሌት እንዲሁ ብዙ የተጨመሩ ስኳሮች ፣ የዘንባባ ስብ እና ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡
ጭማቂ
እውነታው ግን በሳጥኖች ውስጥ ባሉ መጠጦች ውስጥ ምንም ማዕድን የለም ፡፡ ልክ እንደ ፈዛዛ መጠጦች እነሱ ምንም የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸው ካሎሪዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ጭማቂ ከጠጡ ፣ በራስዎ አዲስ እንዲጨመቅ ያድርጉ ፡፡ ካሮት ወይም ስፒናች ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡
ሁሉም ምግቦች በፓኬት ውስጥ
በአሜሪካ ውስጥ በአመጋገብ ልምዶች የተጫኑ ናቸው ፡፡ የእነሱ ሀሳብ ፈጣን ፍጆታ ነው ፡፡ ሆኖም እነሱ እነሱ ጎጂ ናቸው - ሰውነታችን እንዲህ ዓይነቱን ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ማከናወን አይችልም ፡፡ በውስጣቸው ያለው የዘንባባ ዘይት በደም ቧንቧችን ውስጥ ተከማችቶ መላ ሰውነታችን ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡
በእኛ ላይ ሙሉ በሙሉ የሚመረኮዝ ጥሩ ጤንነት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል አመጋገብ ነው ፡፡ ፓኬት ውስጥ ስብ እና ስኳር ሳይሆን ሰውነትዎ እውነተኛ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በታማኝነት እንዲያገለግልዎ ለእርሱ ይስጡት።
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርባቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡ በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል። ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር
ክብደት የምንጨምርባቸው ሆርሞኖች እና እንዴት እንደምናስተካካቸው
ሆርሞኖች በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ፣ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ለማስወጣት እንዲሁም የካሎሪ እና የስኳር መጠንን ሚዛናዊ ለማድረግ እና የምግብ መፍጠሪያችንን የመቀነስ ወይም የመጨመር አቅማችን ናቸው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ስርዓቶችን እንቅስቃሴ የሚደግፉ በግምት 100 ሆርሞኖች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 5 ቱ በሜታብሊክ ሚዛን ጥገና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ እናም ስለሆነም የእኛ ክብደት። የተወሰኑትን እነሆ ለክብደት መጨመር ኃላፊነት ያላቸው ሆርሞኖች .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
