2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሕንድ ሴቶች በቀጭኑ ወገባቸው እና እንግዳ በሆኑ ውበትዎቻቸው ለዘመናት ታዋቂ ነበሩ ፡፡ በአብዛኛው የእነዚህ እመቤቶች ቀስቃሽ ሞዴሊንግ ልኬቶች በልዩ ምግባቸው ምክንያት ናቸው ፡፡
እርስዎም ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ቀጭን አካልን ለመቅረጽ እንዲችሉ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ምን እንደያዘ ለእርስዎ እናሳውቅዎታለን ፡፡
ምናልባት እንደሰማዎት በሕንድ ውስጥ ብዙ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፣ ለዚህም ነው የምንመለከተው አመጋገብ ስጋ ፣ ቋሊማ እና ዓሳ የማያካትት ፡፡ በሌላ በኩል በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥሬ አትክልቶችን ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የባህር አረም ፣ አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ምርቶችን በየቀኑ ይፈልጋል ፡፡
ዋልኖዎችን ፣ ለውዝ ፣ የሰሊጥ ፍሬዎችን ፣ ካሳዎችን መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ ሆኖም እንደ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ስፓጌቲ ፣ ፓስታ እና ሌሎች የፓስታ አይነቶች ባሉ ምርቶች ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ፡፡
የህንድ ምግብ ተብሎ በሚጠራበት ጊዜ ሊጣበቁበት የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት-
ቁርስ 250 ሚሊ ትኩስ የወይን ፍሬ እና ብርቱካናማ ወይም 250 ሚሊ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር (ግን ያለ ጣፋጭ) ፣ 250 ግ የጎጆ ጥብስ
ምሳ ኪያር ሰላጣ ፣ 300 ግራም ሩዝና ምስር ወጥ (የምስር መጠኑ ከፍ ያለ መሆን አለበት) ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ወይም ቶፉ
እራት 200 ግራም የባቄላ ቡቃያዎች እና ቲማቲሞች በ 200 ግራም ያልበሰለ የአትክልት ካሳን ወይም ለስላሳ የስጋ ቦልሳ ፣ የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን ወይም የፖም ኮምፕ
አመጋገቡን በጥብቅ ከተከተሉ በሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ በእርግጥ የበለጠ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከአገዛዙ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በእነዚህ 5 ምክሮች አማካኝነት የፀደይ ድካምን ይምቱ
የድካም ስሜት እና ድብታ የፀደይ ድካም ዋና ምልክቶች ናቸው። የፀደይ ወቅት ሲመጣ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ቀላል ድካም ፣ ትኩረትን ማነስ ፣ የመከላከል አቅም ማነስ እና ይህ የኑሮችንን ጥራት ይጎዳል ፡፡ ለ የፀደይ ድካምን ይከላከሉ ፣ የአመጋገብ ልምዶቻችንን መለወጥ በቂ ነው እናም ይህ ትንሽ ጥረት የተሟላ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማን አስፈላጊ ኃይል እና አልሚ ምግቦችን እንድናቀርብ ይረዳናል ፡፡ ሚዛንን እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ የተሟላ ቁርስ ነው ፡፡ 1.
በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርባቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡ በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል። ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር
ሴሉቴልትን በተገቢው አመጋገብ ይምቱ
ጤና እና ውበት ብዙውን ጊዜ እኛን ያጭበረብራሉ ፣ እና አንደኛው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ ውስጣዊ አካሎቻችን ሁሉንም አስፈላጊ የሕይወት ሂደቶች እንዴት መሥራት እና ማቆየታቸው እንዴት ያስደንቃል ፣ ግን በመጨረሻ በተወሰነ ጊዜ እንዲሁ ይወጣሉ። ከዚያ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይታያሉ ፣ ቆዳው የመለጠጥ እና የመለዋወጥ ችሎታውን ያጣል ፣ ፀጉር ይልቃል ፣ ጥርሶቹ መበስበስ እና መውደቅ ይጀምራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ የእርጅና ሂደት እየተፋጠነ ነው ፣ እናም ጊዜን ወደ ኋላ ለመመለስ መንገዶችን በፍላጎት እንፈልጋለን። በዚህ አጋጣሚ ግን ብዙ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አለብን ፡፡ ሴሉላይት ዛሬ እየተሰቃየ ነው የጎለመሱ ሴቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ በጣም ወጣት ልጃገረዶች ፡፡ ለመታየቱ ዋነኛው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
ማሜ ሳፖቴ - ካሎሪዎችን የምናቃጥልበት እና በማይታይ ሁኔታ ክብደትን የምንቀንስበት ፍሬ
ምናልባት በሜክሲኮ ፣ በማዕከላዊ አሜሪካ እና በምእራብ ኢንዲስ ምግብ ውስጥ እንደ የሚወደድ ሌላ ፍሬ የለም ማማይ ሳፖቴ . በማር እና በቫኒላ የደመቀውን እንደ ድንች ፣ ዱባ እና ቼሪ ጥምር የመሰለ ጣዕም ያለው ሳልሞኖች ውስጥ አንድ ክሬም ያለው ጥግግት አለው ፡፡ በእርጋታ ማሜይ ሳፖቴ ጥሬ እና እንዲሁም በጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ሊጠጣ ይችላል። ፍሬው እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ቢ 6 እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም እና የአመጋገብ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ማማይ ሳፖቴ ይህ የተለመደ ፍሬ ላይሆን ይችላል ፣ ግን የልብን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥረቶችን ለመደገፍ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ያለውን ችሎታ ጨምሮ የጤና ጥቅሞቹን ችላ ማለት የ
ምግብን በሚያምር ሁኔታ እንዴት ማገልገል እንደሚቻል
ለቤተሰብዎ ምሳ ሲያቀርቡ እንኳን ፣ የተራቀቀ ሥነ-ስርዓት ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ሁሉም ነገር ከሥነ-ውበት ጋር የሚስማማ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ቀለል ያለ ምግብ በጠረጴዛ ላይ ላሉት ሁሉ ጣዕምን ብቻ ሳይሆን ውበትንም ያስገኛል። ለምሳሌ ፣ በቀጭኑ ሲቆረጥ ፣ ወደ እኩል ቁርጥራጮች ዳቦ የተሻለ ይመስላል ፡፡ ቂጣው በጣም ትልቅ ካልሆነ በእንጨት ሰሌዳ ላይ ተጭኖ ይቆርጣል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በተለይ ለቤተሰብ ስብሰባዎች እና ለቅርብ ጓደኞች ተስማሚ ነው ፡፡ ለበለጠ መደበኛ እንግዶች ዳቦው ሙሉ ሆኖ እንዲታይ የተቀመጠበትን ምጣድ መጠቀሙ ተገቢ ነው ፣ ግን በእውነቱ ወደ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ ቂጣው የበለጠ ትልቅ ከሆነ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ እያንዳንዱን በግማሽ ይቀንሱ እና በልዩ ድስ ወይም ሳህን ውስጥ ያድርጉ ፡፡ በመድሃው ውስጥ
