2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጾም ጊዜው ካለፈ በኋላ ሰውነትን መመገብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ ይህ በዝግታ እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት።
ምግብ በመጠን ፣ በእርጥበት እና በወጥነት በደንብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ እና አብዛኛው ብዛቱ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ መሆን አለበት።
ለምሳሌ ፣ ከጾም በኋላ በመጀመሪያው ቀን አንድ ወይም ሁለት ቲማቲሞችን በከፊል መብላት ይችላሉ ፡፡ ረሃብ የማይሰማዎት ከሆነ እራስዎን አያስገድዱ ፡፡ ምግብ መብላት ሲሰማዎት ብቻ ክፍሎችን ይበሉ ፡፡ በሁለተኛው ቀን የተከተፉ ካሮቶችን እና ዱባዎችን መመገብዎን ይቀጥሉ ወይም አተር እና ዱባዎችን ያብስሉ ፡፡ በምንም ሁኔታ ብዛቶቹን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ሰውነት እንደገና ለመብላት እስኪለምድ ድረስ አንድ ወይም ሁለት ቀን ይወስዳል ፡፡
በሶስተኛው ቀን በአትክልቶች ይቀጥሉ ወይም በምናሌው ውስጥ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡ ከማር ጋር እንኳን ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ከአንድ የሻይ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡ በአራተኛው ቀን በተቀቀሉት አትክልቶች ላይ የተወሰኑ የተቀቀለ ድንች ማከል ይችላሉ ፣ በአምስተኛው ቀን ደግሞ በምናሌው ውስጥ የወተት ምግብን ማካተት ይችላሉ ፡፡ የማጣጣሚያ ጊዜው በተሳካ ሁኔታ ስለ ተጠናቀቀ አሁን ክፍሎቹ የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በስድስተኛው ቀን ዳቦ እና ጥቂት ቀለል ያሉ ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡
ምግብዎን በደንብ ማኘክዎን ለማረጋገጥ መመገብ ሲጀምሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የሆድ ሥራን ያመቻቹታል ፣ እናም አንድ ሰው በፍጥነት ይሞላል። በእርግጥ ይህ ደንብ ለኃይል አቅርቦት ጊዜ ብቻ የሚመለከት አይደለም ፣ ግን ያለማቋረጥ መተግበር አለበት ፡፡ ጥሩ ምግብ ማኘክ ሁሉም ሰው በደንብ መማር ያለበት በጣም ጠቃሚ ልማድ መሆኑን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡
ከስልጣኑ ጊዜ በኋላ ለእርስዎ በጣም ይጠቅማል ብለው በሚያስቡበት ሁኔታ መቀጠል ይችላሉ ፡፡ የተመቻቸ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ለእያንዳንዱ አካል የተለየ ሲሆን በዋነኝነት ከኃይል ወጭ ጋር ይዛመዳል ፣ እሱም በተራው ደግሞ የግለሰብ ነው ፡፡
የሚመከር:
ማስታወክ ከተከተለ በኋላ መመገብ
ማስታወክ - በተለይም በተደጋጋሚ ፣ እሱ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን የተለያዩ በሽታዎችን እና የኦርጋኒክ እና የአሠራር ተፈጥሮ ሁኔታዎችን አብሮ የሚሄድ ምልክት ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ሕክምናው በበሽታው ምክንያት የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ መድኃኒቶች በሐኪሙ ይታዘዛሉ ፣ ግን ታካሚው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎችን ማክበር አለበት- የረሃብ እረፍት • የጠፉ ፈሳሾችን እና የኤሌክትሮላይቶችን መሙላት;
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከሰዓት በኋላ ቁርስን መመገብ እና ፈጣን ሀሳቦችን
ልጆች ወይም ጎልማሶች ከሰዓት በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ሲኙ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በረሃብ ይነሳሉ ፡፡ ምክንያቱ ሰውነታቸው ቀድሞውኑ ምሳውን በመቋቋሙ እና የሚበላው ሌላ ነገር በመፈለጉ ላይ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ነው ከሰዓት በኋላ ቁርስ . የምሽቱን ምግብ ላለማወክ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች በአንድ በኩል በበቂ ሁኔታ መሞላት እና በሌላኛው - በጣም ብዙ ካሎሪ መሆን አለበት ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ከሰዓት በኋላ ምግብ ሲያቀርቡ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ከእህሉ አገዛዝ በኋላ መመገብ
ብዙ ሰዎች ዘንድሮ ታዋቂውን የስንዴ አገዛዝ ይከተላሉ ፡፡ ወደ ማብቂያው እየተቃረበ ነው ፣ እና እሱን የሚከተሉ ሰዎች የዕለት ተዕለት ምናሌቸውን ለማበልፀግ ይጓጓሉ ፡፡ እንደ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ሁሉ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዝግታ እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። የኃይል አቅርቦቱ ዋነኛው ችግር ብዛቱ ነው ፡፡ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ የካሎሪ እገዳ ከተደረገ በኋላ ሰውነት በፍጥነት እንዲያገኝላቸው ይፈልጋል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር እንደ ሰው ፣ እንደ ዕድሜው ፣ እንደ ፆታ እና እንደ ክብደቱ በጣም አንጻራዊ እና በጥብቅ ግለሰባዊ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ብዙ ጊዜ መብላት ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ በቀን እስከ 4-5 ጊዜ መብላት እንችላለን ፡፡ በመመገብ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ሰ
ከረሃብ በኋላ ለምን ኃይል ይፈልጋሉ
አልተካደም አልተጣለም ጾም ተከታዮቹ አሉት ፡፡ የፈውስ ረሀብ ደጋፊዎች አካልን ለማፅዳት እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ያገኙ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መደበኛ የሰውነት ክብደታቸውን መልሰው ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ረሃብ ይመራሉ ፡፡ ረሃብ ሲጀምር አንዳንድ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ ከመጀመሪያው ጭንቀት በኋላ በእውነቱ ለሰውነታችን ረሃብ ከሆነ ኃይለኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መልቀቅ እና እራሱን ማጽዳት ይጀምራል ፡፡ ኃይል ለማግኘት ካሎሪ የማንሰጠው ስለሆንን ሰውነት ያከማቸውን ክምችት ይጠቀማል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ስብን ማቅለጥ ይጀምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሆድ እና አንጀት ሙሉ ዕረፍት የማድረግ ዕድል ይሰጣቸዋል ፡፡ ሆኖም ጾሙ ሲያልቅ
