2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ማስታወክ - በተለይም በተደጋጋሚ ፣ እሱ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን የተለያዩ በሽታዎችን እና የኦርጋኒክ እና የአሠራር ተፈጥሮ ሁኔታዎችን አብሮ የሚሄድ ምልክት ነው ፡፡
ያም ሆነ ይህ ሕክምናው በበሽታው ምክንያት የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ መድኃኒቶች በሐኪሙ ይታዘዛሉ ፣ ግን ታካሚው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎችን ማክበር አለበት-
የረሃብ እረፍት
• የጠፉ ፈሳሾችን እና የኤሌክትሮላይቶችን መሙላት;
• የምግብ መፍጫውን ማውረድ;
• ወደ ዕለታዊው ምግብ ቀስ በቀስ መመለስ።
ማስታወክ ካለ በኋላ ምን መብላት አለበት?
በሰው ልጆች ላይ ማስታወክ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በምግብ መመረዝ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚሰሩ ሌሎች ያልተለመዱ ችግሮች ይከሰታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ማስታወክ ብዙ ጊዜ ይደጋገማል። ማስታወክ ካለፈ በኋላ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ድክመት አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ጥያቄው ይነሳል-ቀጥሎ ምን መብላት አለበት ማስታወክ እንደገና ጥቃት ላለማስከፋት እና ጥንካሬን ለማደስ ፡፡
ማስታወክ ካደረጉ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ?
ማስታወክ ብዙ ፈሳሾችን ያጣል እናም እንደገና መሞላት አለበት። ስለሆነም ማስታወክ ካለብዎ በኋላ ንጹህ ውሃ ፣ ደካማ ሻይ እና የተቀላቀለ ጭማቂ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ግን ወደ ወተት እና ወደ ሾርባዎች መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ከፈሳሽ በተጨማሪ በማስታወክ ጊዜ ሰውነት ማዕድናትን ያጣል ፡፡ ለእነሱ ለማካካስ ትንሽ የጨው እና የስኳር መጠን ቀድመው በመጨመር የፖም ጭማቂ እና ክራንቤሪ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ሆዱን ላለማበሳጨት እና የማስመለስ አዲስ ጥቃት ላለመፍጠር መጠጡ ብዙውን ጊዜ ከ30-50 ሚሊ ሊትር አካባቢ ትንሽ መሆን አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መጠጡ በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ መሆን የለበትም ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ የሰውነት ሙቀት ነው ፡፡
ኤክስፐርቶች ያምናሉ ከተፋቱ በኋላ እንደ ጄሊ ያሉ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ መጀመር ይሻላል ፡፡ እንዲሁም ቅቤ ካልያዙ ብስኩቶችን ፣ ብስኩቶችን ወይም ማስታወክን ከተመለከቱ በኋላ መብላት ይችላሉ ፡፡ ለሰውነት አስፈላጊ ስለሆኑ የፕሮቲን ምግቦችን መርሳት የለብንም ፡፡ በዚህ ሁኔታ የዶሮ ጡቶች ወይም ዓሳዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሳህኑ በእንፋሎት ወይንም መቀቀል አለበት ፡፡
በኋላ ሌሎች የመብላት አማራጮች ማስታወክ የዶሮ ሾርባ ፣ ሩዝ ወይም ኑድል ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ጊዜ ከሾርባው ወለል ላይ ያለውን ስብ በሙሉ ለማስወገድ መሞከር አለብዎት ፡፡
ለመጀመሪያ ጊዜ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መተው ይሻላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ስብ በሆድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና የሆድ መነፋት እና የሆድ እብጠት እድገትን የሚያበረታታ በመሆኑ ነው ፡፡
ስለዚህ ፣ ማስታወክ ከወሰዱ በኋላ ካርቦሃይድሬትን እና የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፣ ትኩስ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ቅባት ፣ የተጠበሰ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና ቅመሞች መወገድ አለባቸው!
የሚመከር:
ማስታወክ ከተከተለ በኋላ ምን ሊበላ ይችላል
ማስታወክ በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚመገቡትን ምግብ ሲያስወግድ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው ወዲያውኑ ሂደቱን ለማደናቀፍ አለመሞከር የተሻለ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ፍላጎቶቹ ከቀጠሉ ትንሽ የሎሚ ቁራጭ በመምጠጥ ወይም ከአዝሙድ ሙጫ በማኘክ እነሱን ለማፈን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ሜንቶል የምግብ መፍጫውን ያረጋጋ እና ቀስ በቀስ የሆድ ቁርጠት እና ማቅለሽለሽ ያቆማል። ሆዱ በሚረጋጋበት ጊዜ ፈሳሽ መጠጣት መጀመር አለብዎት ፡፡ ይህንን ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ሳሙናዎች ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ፈሳሾችን በፍጥነት ከጠጡ ፣ ሆድዎን እንደገና የመጫን እና እንደገና ማስታወክ የመጀመር አደጋ አለ ፡፡ ምግብን ለመመገብ ተመሳሳይ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ለመብላት አስፈላጊ አይደሉም። መጀመሪያ ላይ በማቀዝቀዣው ውስጥ በሚቀዘቅዝ
ማስታወክ እና መታወክ የሚሆን አመጋገብ
የማስመለስ እና የመረበሽ ምልክቶች የተለመዱ የተቅማጥ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ለእሱ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው - ከከፍተኛ ሙቀቶች ፣ ረቂቅ ተሕዋስያን ውስጥ እስከ የተበላሸ ምግብ መመገብ ፡፡ ማስታወክ እና መታወክ መንስኤው ምንም ይሁን ምን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ሰውነት ሊዳከም ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በጣም የከፋ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ሰውነት ቢደርቅም በሽንት ቀለም መፍረድ ይችላሉ - ከተደመሰሰው የሎሚ መጠጥ የተለየ ከሆነ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ሌላው አመላካች ለአነስተኛ ፍላጎቶች ብርቅዬ ፍላጎቶች ናቸው ፡፡ በትክክል በዚህ ምክንያት እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ወደ በጥብቅ ወደ ተለየ ምግብ መቀየር አለብዎት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ህመሙ እስኪያልፍ ድረስ በአንድ በኩል ሆዱን የማያበሳጩ ምግቦችን መውሰድ እና በሌላ በኩል
ከረሃብ በኋላ መመገብ
የጾም ጊዜው ካለፈ በኋላ ሰውነትን መመገብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ ይህ በዝግታ እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። ምግብ በመጠን ፣ በእርጥበት እና በወጥነት በደንብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ እና አብዛኛው ብዛቱ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ መሆን አለበት። ለምሳሌ ፣ ከጾም በኋላ በመጀመሪያው ቀን አንድ ወይም ሁለት ቲማቲሞችን በከፊል መብላት ይችላሉ ፡፡ ረሃብ የማይሰማዎት ከሆነ እራስዎን አያስገድዱ ፡፡ ምግብ መብላት ሲሰማዎት ብቻ ክፍሎችን ይበሉ ፡፡ በሁለተኛው ቀን የተከተፉ ካሮቶችን እና ዱባዎችን መመገብዎን ይቀጥሉ ወይም አተር እና ዱባዎችን ያብስሉ ፡፡ በምንም ሁኔታ ብዛቶቹን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ሰውነት እንደገና ለመብላት እስኪለምድ ድረስ አ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከሰዓት በኋላ ቁርስን መመገብ እና ፈጣን ሀሳቦችን
ልጆች ወይም ጎልማሶች ከሰዓት በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ሲኙ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በረሃብ ይነሳሉ ፡፡ ምክንያቱ ሰውነታቸው ቀድሞውኑ ምሳውን በመቋቋሙ እና የሚበላው ሌላ ነገር በመፈለጉ ላይ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ነው ከሰዓት በኋላ ቁርስ . የምሽቱን ምግብ ላለማወክ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች በአንድ በኩል በበቂ ሁኔታ መሞላት እና በሌላኛው - በጣም ብዙ ካሎሪ መሆን አለበት ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ከሰዓት በኋላ ምግብ ሲያቀርቡ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
