2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ መልካቸው ለሚንከባከቡ ሴቶች ሁሉን አቀፍ መጠን ያለው ችግር ከመጠን በላይ ክብደት ፡፡ አብዛኛዎቹ የፍትሃዊነት ወሲብ በአመዛኙ በአመጋገብ ላይ ናቸው ፡፡ ግን አመጋገቡን ላለማስተጓጎል በምሽት ምን መብላት ይችላሉ?
በጭራሽ ምንም አለመብላት ፍጹም ስህተት ነው ይላል ጤና ዶት ኮም ፡፡ የጤና ጣቢያው ምግብዎን የማይጎዱ ለእራት ብዙ አማራጮችን ይሰጣል ፡፡
ከተጠበሰ ጋር ሁለት እንቁላል
በአንድ አገልግሎት ውስጥ የፕሮቲን ፣ የፋይበር እና የካርቦሃይድሬት ክምር ያገኛሉ ፡፡ ግን ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች የተሞሉ የፈረንሳይ ጥብስ ይተው ፡፡ እና ዳቦው ላይ ቅቤን አያሰራጩ ፡፡
ሳንድዊች ከእንቁላል እና አይብ ጋር
ሳንድዊች ከእንቁላል እና ከአይብ አንድ ቁራጭ ጋር የግድ ብዙ ካሎሪዎች ማለት አይደለም ፡፡ አንድ ሳንድዊች ብቻ ከተመገቡ ክብደት አይጨምሩም ፡፡ ስለሆነም እርግጠኛ ሁን ፡፡ እንዲሁም እርስዎ የመረጡትን ጣፋጭ ምግብ መብላት ይችላሉ-ለምሳሌ የተወሰኑ ፍሬዎችን ፡፡
የተጠበሰ አይብ ሳንድዊች
በስዕልዎ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ሌላ አማራጭ። የተጠበሰ ዳቦ ከአይብ ጋር ብዙ ካሎሪ የለውም ፡፡ በተቆራረጡ ላይ ቅቤን ካላሰራጩ ጥሩ ነው ፡፡ ግን ቅቤ-አልባ ሳንድዊች የማይወዱ ከሆነ ቀጭን ንብርብር ይተግብሩ ፡፡ ምግብዎ መጠን እንዲጨምር አንዳንድ አትክልቶችን ማከል ይችላሉ ፡፡
ኦሜሌት ከአትክልቶች ጋር
ከብዙ አትክልቶች ጋር አንድ ኦሜሌ በጣም ጤናማ እራት ነው ፡፡ ከአይብ ጋር ተደባልቆ ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን ምስልዎን አያበላሸውም ፡፡
የሚመከር:
ለዝግተኛ ግን እርግጠኛ ክብደት ለመቀነስ ቀለል ያለ አመጋገብ
ሁላችንም በአጭር ጊዜ ውስጥ ቅርፅ ለመያዝ እየሞከርን ነበር ፡፡ እኛ አንበላም ፣ ፈሳሽ ነገሮችን ብቻ አንወስድ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ አላስፈላጊ ፓውንድ እናጣለን ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ግን እንደ ቡሜራንግ ወደ እኛ ይመለሳሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአጭር ጊዜ ምግቦች በእውነቱ ለአጭር ጊዜ ስለሆኑ ነው። ከጊዜ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ ለመራብ ወይም መልሶ ለማግኘት የማይፈልጉበት አገዛዝ እናቀርብልዎታለን - የደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ .
አናናስ ዳቦ-እንግዶችዎን የሚያስደምም ቀለል ያለ የምግብ አሰራር
ይህ ጣፋጭ ሞቃታማ አናናስ ዳቦ ለመዘጋጀት ቀላል ነው እና እርስዎ ካዘጋጁት በኋላ ቀንዎን በእርግጥ ያሻሽለዋል። አናናስ የምትወድ ከሆነ ይህ አናናስ ዳቦ የሚሆን የምግብ አሰራር ለእርስዎ የግድ ነው ፡፡ ግብዓቶች 1/2 ኩባያ ቅቤ (ትንሽ ለስላሳ); 1 ኩባያ ስኳር; 2 እንቁላል; 2 ኩባያ ዱቄት; 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት; 1 የሻይ ማንኪያ ጨው;
ቀለል ያሉ ስኳሮችን የያዙ ምግቦች
ቀላል ስኳሮች እነሱ በእርግጥ የካርቦሃይድሬት ዓይነት ናቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ቀላል ስኳሮች በፍራፍሬዎች እንዲሁም በወተት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እነሱን ለማጣፈጥ ወይንም ይዘታቸውን ለማሻሻል እንዲዋሃዱ እና ወደ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ለጤንነት በጣም ጥሩ ስላልሆኑ በጣም ብዙ ቢበሏቸው ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ስኳር መጠን እና ሌሎችንም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የቀላል የስኳር ዓይነቶች ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው - ቀላል ስኳሮች የካርቦሃይድሬት ዓይነት ናቸው , አንድ ወይም ሁለት ሞለኪውሎችን የያዘ ነው saccharides ወይም የሚባሉት ፡፡ ሞኖ- እና disaccharides.
ከሮማኒያ ምግብ ቀለል ያሉ ምግቦች
ሮማኒያ የሮማ አውራጃ እንደመሆኗ መጠን የሮማኒያ ምግብ በብዙ የምግብ ምርቶች ተጽዕኖ ተጎድቷል ፣ ከዚያ ባህሏ በቱርኮች እና በፈረንሳዮች ተጽኖ ነበር ፡፡ የሮማኒያ ምግቦች መሠረት አትክልትና በቆሎ ናቸው ፡፡ በሮማኒያ ምግብ ውስጥ በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ምርቶች ውስጥ አንዱ ማልጋሊ ነው ፣ በዚህ መሠረት የተለያዩ ተጨማሪዎች በመታገዝ ይዘጋጃሉ ፣ udዲንግ እና አፋጣኝ ከእሱ የተሠሩ ናቸው ፡፡ ማማላይን ለማዘጋጀት 400 ግራም የበቆሎ ዱቄት ፣ 900 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 60 ግራም ቅቤ ፣ ጨው ለመምጠጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፣ አንድ ሶስተኛ በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ፈሰሰ ፣ የተቀቀለ ሲሆን ከዚያ የተቀሩት ሁለት ሦስተኛው ይጨመራሉ ፡፡ ከመካከለኛው እስከ መርከቡ ግድግዳዎች ድረስ ያለማቋረጥ በማነሳሳት ለግማሽ ሰዓት ቀቅለ
ፈረንሳዊው ምግብ ቀለል ያለ የበጋ አቅርቦቶች
የፈረንሳይ ምግብ በዓለም ላይ በጣም ዘመናዊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ዓይነተኛ ባህሪውን ከሚቀርጹት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል የፈረንሳይ ተፈጥሯዊ ሁኔታዎች እና ሀብቶች ናቸው ፡፡ የአየር ንብረቱ ሞቃታማ ፣ እርጥበታማ እና የባህር ውስጥ ነው ፣ እናም አልፕስ ለእርሻ ልማት ይደግፋል ፡፡ ብዙ የደቡባዊ እጽዋት እና ማለቂያ የሌላቸው የወይን እርሻዎች እዚህም ይገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም አገሪቱ የተለያዩ አይብ አምራች ከሆኑት መካከል አንዷ ናት ፡፡ እንደ ሌሎቹ ሁሉ የፈረንሣይ ምግብ ሰሪዎች እንደ ወቅቱ አዲስ ምርቶችን መጠቀም ይወዳሉ ፡፡ በክረምት ወቅት የፈረንሳይ ምግብ ብዙ ሰላጣዎችን እና የበጋ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ የፈረንሳይ ሰላጣ በኮክቴል ብርጭቆዎች ውስጥ አስፈላጊ ምርቶች 200 ግ የተቀቀለ አተር ፣ 200 ግ በቆሎ
