2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፕሮስቴት በሽንት ፊኛ ስር የተቀመጠ አካል ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ግን ብዙ ወንዶች ሰፋ ያለ ፕሮስቴት ይይዛሉ ፣ ይህም የሚያበሳጭ እና አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ የሽንት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ፕሮስቴት በሰው አካል ውስጥ ካንሰር ካጋጠማቸው የመጀመሪያዎቹ አካላትም አንዱ ነው ፡፡
ግን እነዚህ ችግሮች አይቀሬ አይደሉም ፡፡ እነሱ በከፊል የሚወሰኑት ሰዎች በሚበሉት ላይ ነው ፡፡ በየቀኑ የምንመርጠው ንጥረ ነገር ከተመሳሳይ ችግሮች እንዲሁም ከጤንነታችን ጋር ከሚዛመዱ ሌሎች በርካታ ችግሮች ይጠብቀናል ፡፡
የአመጋገብ ልምዶችን መለወጥ የፕሮስቴት ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ፕሮስቴት በሆርሞኖች ቁጥጥር ስር ነው ፡፡ በፕሮስቴት ሴሎች ውስጥ ቴስቶስትሮን DHT (dihydrotestosterone) ወደተባለው ኃይለኛ ሆርሞን ተለውጧል እናም በትክክል የፕሮስቴት መስፋፋትን ያስከትላል ፡፡
ምግብ ቴስቶስትሮን ጨምሮ በጾታዊ ሆርሞኖች ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ በመቀነስ እንዲሁም በአትክልቶቻችን ላይ ተጨማሪ አትክልቶችን በመጨመር የፕሮስቴት ሆርሞን ማነቃቃትን በመቀነስ የፕሮስቴት ችግሮችን ይከላከላል ፡፡
በየቀኑ የስጋ ፍጆታ የፕሮስቴት መስፋፋት እና የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በሦስት እጥፍ ይጨምራል ፡፡ አዘውትሮ የወተት ፍጆታ ተጋላጭነቱን በእጥፍ ይጨምራል ፣ እንዲሁም መደበኛ ያልሆነ አትክልቶችን አለመመገቡ አደጋውን በአራት እጥፍ ያሳድጋል ፡፡
የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ወይም የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሲሆን የሚከተሉትን ቫይታሚኖች እና ዘይቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ-
1. በቀዝቃዛው የተጫነ የሊን ዘይት ፣ በቀን ሁለት ማንኪያዎች። ይህ ወደ ልቅነት የሚያመራ ከሆነ ፣ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ችግሩ ብዙውን ጊዜ ከሳምንት በኋላ ይበርዳል።
2. ቫይታሚን ኢ ፣ በቀን 400 አይ ዩ ከምግብ ጋር ፡፡ የደም ግፊት ካለብዎ በቀን ወደ 100 አይ ዩ ይቀንሱ;
3. ቫይታሚን ቢ 6 ፣ 100 ሚሊግራም በቀን;
4. ካፌይን ያስወግዱ እና የአልኮሆል ፍጆታን በትንሹ ይቀንሱ ፡፡
የፕሮስቴት ካንሰር ከፕሮስቴት መስፋት የሚለየው የካንሰር ሕዋሳት የጎረቤት ሕብረ ሕዋሳትን በመውረር ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሊሰራጭ ስለሚችል ነው ፡፡ ነቀርሳዎች ዘሮቹ ከቦታ ወደ ቦታ እንደተበተኑ አረም ናቸው ፡፡ በእርጥብ እና ለም በሆነ መሬት ላይ ሥር ይሰድዳሉ እና ከቁጥጥር ውጭ ያድጋሉ ፡፡ ነገር ግን አፈሩ ካልተጠጣ ይሰለፋሉ አልፎ ተርፎም ይደርቃሉ ፡፡
ሩዝ ፣ ሌሎች እህሎችን ፣ ባቄላዎችን እና አትክልቶችን ከሚመገቡ ሀገሮች በበለጠ ብዙ የስጋና የስጋ ምርቶችን የሚወስዱ ሀገሮች የካንሰር መጠን በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
ቴስቶስትሮን እና ሆርሞኖች የፕሮስቴት ካንሰር ሴሎችን ያነቃቃሉ ፡፡ ከፍተኛ ስብ እና በስጋ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ቴስቶስትሮን ውጤቶችን ይጨምራሉ እናም በብዙ ጥናቶች ከፕሮስቴት ካንሰር መጠን መጨመር ጋር ተያይዘዋል ፡፡
በፕሮስቴት ካንሰር ላለመያዝ በእፅዋት ምግቦች ላይ የተመሠረተ ምግብ ለአንድ ሰው ከሁሉ የተሻለ መከላከያ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ በተፈጥሮው ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን ሁለቱም ቴስቶስትሮን ጥሩ ደረጃን እንዲጠብቁ ያደርጋቸዋል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለካንሰር መንስኤ የሚሆኑትን የነፃ ራዲካል አምሳያዎችን ለመዋጋት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይረዳሉ ፡፡
የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ልዩ ትኩረት ሊሰጡ የሚገባቸው ሁለት አስፈላጊ የአመጋገብ መመሪያዎች ፀረ-ኦክሳይድ ሊኮፔንን ማካተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ማስወገድ ናቸው ፡፡
ሊኮፔን
ስለ ሊኮፔን ብዙም አልሰሙ ይሆናል ፣ ግን ምናልባት ብዙ አይተውት ይሆናል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ እንደ ቤታ ካሮቲን ሁሉ ለቲማቲም ፣ ለሐብሐብ እና ለሐምራዊ የወይን ፍሬ የሚሰጥ ቢጫ-ብርቱካናማ ወይም ደማቅ ቀይ ቀለም ነው ፡፡
ሊኮፔን በካሮቴኖይድ ቤተሰብ ውስጥ ነው ፣ ይህ ማለት የቤታ ካሮቲን ኬሚካዊ የአጎት ልጅ ነው ፣ ግን በእርግጥ ከእሱ የበለጠ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት ሁለት የቲማቲም ስጎችን የሚወስዱ ወንዶች የቲማቲም ምርቶችን እምብዛም ከሚጠቀሙት ጋር ሲነፃፀር በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድላቸው በ 23 በመቶ ዝቅ ያለ ነው ፡፡ በእርግጥ የማብሰያው ሂደት ሊኮፔንን ከእፅዋት ህዋሳት ያስወጣል ፣ ይህም በሴሎች የመምጠጥ አቅሙን ይጨምራል ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦ
ተጨማሪ የካንሰር ተጋላጭነት በደም ውስጥ ካለው ኢንሱሊን መሰል እድገት ንጥረ-I (IGF-1) ተብሎ ከሚጠራው ፕሮቲን ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በደም ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው IGF-1 መደበኛ ቢሆንም ፣ ከፍተኛ ደረጃው ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ከሌሎች ተግባራት መካከል በሴል እድገት ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት IGF-1 የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ያበረታታል ፡፡
አመጋገብ በ IGF-1 ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ካሎሪዎችን ወይም ፕሮቲኖችን ከመጠን በላይ መውሰድ በደም ውስጥ ያለውን የ ‹IGF-1› መጠን እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎችን በምግብ ውስጥ እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡ በወተት ውስጥ ወተት መጠጣት ብዙውን ጊዜ ከወተት ተዋጽኦዎች ከሚወገዱ ወንዶች ይልቅ ከ 30 እስከ 60 በመቶ የካንሰር ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡
ሌሎች በወተት ተዋጽኦዎች እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ያለውን ትስስር ለማዳበር አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ ሌሎች ስልቶች ከፍተኛ የካልሲየም ምግቦች ጎጂ ውጤቶችን እና በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ ሚዛን ናቸው ፡፡
ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ የካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚጨምር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ምግቦች እንደሚቀንሱት ነው ፡፡
የሚመከር:
በአሲድ ፈሳሽ በመጨመር ሥር በሰደደ የጨጓራ በሽታ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ሥር የሰደደ የጨጓራ ህመም ሲሰቃዩ ትኩስ ወተት ፣ እርጎ ፣ ቅቤ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ጎምዛዛ አይብ ፣ ክሬም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ለስላሳ ሥጋ; የተቀቀለ ቋንቋ; የበግ እግር ሾርባዎች; ዘንቢል ጠጋኝ; ዘንበል ያለ ዓሳ; ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል; የፓናጊሪሽቴ እንቁላል ፣ የእንፋሎት ኦሜሌ ፣ የተለያዩ ክሬሞች; ሁሉም ዓይነት በደንብ ያልበሰሉ ፍሬዎች ያለ ቆዳ እና ያለ ዘራቸው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ኮምፓስ ፣ ኮምጣጤ ፣ ሙዝ ፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ወጣት እና ለስላሳ አትክልቶች ፣ ግን ያለ ኪያር እና ሁሉም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ የአትክልት ንጹህ እና ጭማቂዎች;
በተመጣጠነ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ ፣ ዱድነም (የትንሹ አንጀት የመጀመሪያ ክፍል) አጠገብ የሚገኝ እጢ ነው ፡፡ የጣፊያ መቆጣት ቆሽት ይባላል ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ በሽታ ሲሆን በአጠቃላይ ኢንዛይሞቹ የሚንቀሳቀሱበት እብጠት በመሆኑ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህ ወደ ደም መፍሰስ ፣ ወደ ቂጣ ወይም ወደ መቦርቦር ፣ ወደ እጢ መሞት ወይም ራስን መፍጨት ፣ ወዘተ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኢንዛይሞች እና መርዛማዎች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እንደ ልብ ፣ ሳንባ ፣ ኩላሊት ያሉ ሌሎች አካላትን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻሉ ፡፡ ቆሽት አካልን ፣ ጭንቅላትንና ጅራትን ያቀፈ ነው ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ ወደ exocrine እና endocrine ክፍል ይከፈላል ፡፡ ኤክኦክሪን ፓንሴራ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን በማውጣት ፕሮቲ
በታመመ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ የሚገኝ የተራዘመ አካል ነው - ቆሽት . አስፈላጊ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ይደብቃል ፡፡ በእሱ የተደበቁ ኢንዛይሞች የምግብ መፍጨት እና ምግብን ለመምጠጥ ይደግፋሉ ፡፡ ሆርሞኖችን ከእሱ መለቀቅ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በትክክል ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ የፓንቻይተስ በሽታ የጣፊያ መቆጣት በሽታ ነው ፡፡ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ዒላማ ያለው ፣ በጥብቅ ጤናማ የሆነ ምግብ ፣ ቆሽት በጥሩ ጤንነት ላይ እንዲቆይ እና የጣፊያ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል በተደረገ ጥናት መሠረት የሚከተሉት ምግቦች ለዚህ አነስተኛ ግን እጅግ አስፈላጊ ለሆነው አካል ጥሩ ናቸው ፡፡ ያልተፈተገ ስንዴ በጣም ገንቢ የሆኑ ሙሉ እህሎች በተፈጥሮ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያ
የተጠበሰ ቁርጥራጭ እና ድንች ካንሰር-ነክ እና ካንሰር ያስከትላሉ
በእንግሊዝ የምግብ ደረጃዎች ኤጀንሲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የተጠበሰ ቁርጥራጭ እንዲሁም የተጠበሰ ድንች ካንሰር-ነክ አሲሪላሚድን ይፈጥራሉ ፡፡ የቁርሾቹ ወይም የድንች ቀለሙ ጠቆር ያለ መጠን ለጤንነትዎ የበለጠ አደገኛ መሆኑን ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰዎች ቁርጥራጮችን እና ድንችን ከመጠን በላይ እንዳያቅቡ የሚመክሩት ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ካንሰር-ነክ ሳንሆን የተጋገረ መብላት የምንችለው ለምግብነት ተስማሚ ቀለም እስከ ወርቃማ ነው ፡፡ በሙከራዎቻቸው ውስጥ የእንግሊዝ ሳይንሳዊ ቡድን የካንሰር-ነቀርሳ መጠንን ተከታትሏል አክሬላሚድ ለሙሉ የተጋገረ ድንች ፣ ቺፕስ እና ቁርጥራጭ ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መጋገር ወቅት አደገኛ ኬሚካል በየደረጃው እንደሚጨምር ለማወቅ ተችሏል ፡፡ ረዥም የተጋገረ ድን
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
