2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ መከሰት የሕክምና ቃል amenorrhea “. እንደ መደበኛ ዑደት ፣ ሳይንቲስቶች ይህንን የሚወስዱት በየ 21 እና 35 ቀናት ውስጥ ነው ፡፡ የወር አበባ ዑደት የመጀመሪያ ቀን የደም መፍሰስ የመጀመሪያ ቀን ነው ፡፡ የመለዋወጥ ሁኔታ ወይም መደበኛ የወንዶች አለመኖር በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሆርሞናዊ ናቸው ፡፡
የወር አበባ መታወክ በጣም የተለመዱት ምክንያቶች ውጥረት እና ውጥረት ፣ የካፌይን አላግባብ መጠቀም ፣ ማጨስ ፣ የአመጋገብ ችግሮች ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ናቸው ፡፡ ሕክምናው amenorrhea በመጀመሪያ ፣ ለዑደቱ ብጥብጥ ትክክለኛ መንስኤዎችን ሲያገኙ እና ከዚያ ሲወገዱ ይቻላል። የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ህክምናን ለመደገፍ እና የሆርሞንን መለዋወጥ ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
እንደ ማኬሬል ወይም ቱና ያሉ የቅባት ዓሦች ተጨማሪ ክፍል በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ የዓሳ ዘይቶች በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚያስችል አቅም ያላቸው ፀረ-ኦክሳይዶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ የዶፖሚን (የመልካም ስሜት ሆርሞን) መጠን ይጨምራሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ዓሦች ሜርኩሪን የመሰብሰብ አዝማሚያ ስላላቸው አንዳንድ ሐኪሞች እንዲህ ዓይነቱን ዓሳ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል ብለው ይፈራሉ። ጥሩ አማራጭ በምግብ ማሟያዎች መልክ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መውሰድ ነው ፡፡
ፕሮቲኖች
ያ ማለት ለአሳማ ሥጋ ሄድክ ማለት አይደለም ፡፡ ዶሮ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አንዳንድ ጥሬ ፍሬዎች ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖችን መጠን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ መደበኛ የወር አበባ ዑደት እና የመራባት እድገትን ያሻሽላል ፡፡ የአትክልት ፕሮቲኖች በተለይ ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አመጋገብዎን በዎል ኖት ፣ በለውዝ ፣ በሆምስ እና በእዳሜ (እንደ አረንጓዴ ባቄላ ዓይነት) ያሰራጩ ፡፡
ቫይታሚን ዲ
በሰዎች ውስጥ ቫይታሚን ዲን ለማግኘት ዋናው መንገድ በቆዳ ውስጥ ባለው ውህደት ነው ፡፡ ለዚህም ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ቅቤ ፣ እንጉዳዮች ፣ ሳልሞን እና ብዙ ፀሀይ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተለይም በክረምት አጋማሽ ላይ ለከፍተኛው የፀሐይ ብርሃን እራስዎን ያጋልጡ። ቆዳዎን ከፀሐይ መቃጠል ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን ከወሰዱ ፀሐይን እንደ ጠላት ለመመልከት ምንም ጥሩ ምክንያት የለም ፡፡ ቫይታሚን ዲ በሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት በማሻሻል ሆርሞኖችን በማረጋጋት ይታወቃል ፡፡
ያልተጣሩ ምግቦች
በተፈጥሮ ውስጥ ምንም ነጭ ምግቦች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ ዛሬ በጠረጴዛችን ላይ የምናስቀምጣቸው ነጭ ምግቦች በከፍተኛ ሁኔታ የሚሰሩ እና በእውነትም ጤናማ አይደሉም ፡፡ የወር አበባን ማስተካከል ከፈለጉ የተጣራ ምርቶችን ከአመጋገብዎ ማግለል አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ምርት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ እና ከመጠን በላይ ኢንሱሊን የፕሮጅስትሮንን ውህደት ይከለክላል ፡፡ ነጭ ስኳርን ፣ ነጭ ዱቄትን ፣ ፓስታን ፣ ነጭ ሩዝን ፣ ነጭ ዳቦን ያስወግዱ ፡፡ ሙሉ እህሎችን ይብሉ ፡፡ የፋይበር መብላትን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ዝቅተኛ የኢስትሮጅንስ መጠን ያስከትላል።
ጥቁር ቸኮሌት
በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ የተካተቱት ፍሎቮኖይዶች ኢስትሮጅንን የመሰለ ውጤት አላቸው ፡፡ ፍላቭኖይዶች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ በኦቭየርስ እና በኤንዶኒን እጢዎች ውስጥ ማይክሮ ሆረር ይሰራሉ ፣ የዶፓሚን ምስጢርን ያነቃቃሉ እንዲሁም የፕሌትሌት ስብስቦችን ይከላከላሉ ፡፡ በቻኮሌት ውስጥ ሊኖር ከሚችለው ከፍተኛ የኮኮዋ መቶኛ ቢያንስ ከ 70% በላይ ያቁሙ ፡፡
ካካዋ በፍላቮኖይዶች ፣ በፖልፊኖል ፣ በፊንታይቲላሚን (መለስተኛ የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀት) ፣ ስታርች ፣ ኢንዶርፊን እና ሌሎች ብዙ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡ በቅደም ተከተል የኮኮዋ ጥቁር ቸኮሌት ፍጆታ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም በዲፕሬሽን እና በቅድመ ወራጅ ሲንድሮም ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
በቸኮሌት ውስጥ ያሉት ፍሎቮኖች የደም መርጋትን ይከላከላሉ ፣ ይህም በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት አስፕሪን መውሰድ የማይችሉ ሰዎች አማራጭ ነው ፡፡ በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም ይዘት ከዑደት በፊት የፕሮጅስትሮንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም የቅድመ-ወራጅ (ሲንድሮም) ምልክቶችን ያቃልላል ፡፡
የሚመከር:
በአሲድ ፈሳሽ በመጨመር ሥር በሰደደ የጨጓራ በሽታ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ሥር የሰደደ የጨጓራ ህመም ሲሰቃዩ ትኩስ ወተት ፣ እርጎ ፣ ቅቤ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ጎምዛዛ አይብ ፣ ክሬም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ለስላሳ ሥጋ; የተቀቀለ ቋንቋ; የበግ እግር ሾርባዎች; ዘንቢል ጠጋኝ; ዘንበል ያለ ዓሳ; ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል; የፓናጊሪሽቴ እንቁላል ፣ የእንፋሎት ኦሜሌ ፣ የተለያዩ ክሬሞች; ሁሉም ዓይነት በደንብ ያልበሰሉ ፍሬዎች ያለ ቆዳ እና ያለ ዘራቸው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ኮምፓስ ፣ ኮምጣጤ ፣ ሙዝ ፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ወጣት እና ለስላሳ አትክልቶች ፣ ግን ያለ ኪያር እና ሁሉም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ የአትክልት ንጹህ እና ጭማቂዎች;
በተመጣጠነ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ ፣ ዱድነም (የትንሹ አንጀት የመጀመሪያ ክፍል) አጠገብ የሚገኝ እጢ ነው ፡፡ የጣፊያ መቆጣት ቆሽት ይባላል ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ በሽታ ሲሆን በአጠቃላይ ኢንዛይሞቹ የሚንቀሳቀሱበት እብጠት በመሆኑ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህ ወደ ደም መፍሰስ ፣ ወደ ቂጣ ወይም ወደ መቦርቦር ፣ ወደ እጢ መሞት ወይም ራስን መፍጨት ፣ ወዘተ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኢንዛይሞች እና መርዛማዎች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እንደ ልብ ፣ ሳንባ ፣ ኩላሊት ያሉ ሌሎች አካላትን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻሉ ፡፡ ቆሽት አካልን ፣ ጭንቅላትንና ጅራትን ያቀፈ ነው ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ ወደ exocrine እና endocrine ክፍል ይከፈላል ፡፡ ኤክኦክሪን ፓንሴራ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን በማውጣት ፕሮቲ
በታመመ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ የሚገኝ የተራዘመ አካል ነው - ቆሽት . አስፈላጊ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ይደብቃል ፡፡ በእሱ የተደበቁ ኢንዛይሞች የምግብ መፍጨት እና ምግብን ለመምጠጥ ይደግፋሉ ፡፡ ሆርሞኖችን ከእሱ መለቀቅ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በትክክል ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ የፓንቻይተስ በሽታ የጣፊያ መቆጣት በሽታ ነው ፡፡ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ዒላማ ያለው ፣ በጥብቅ ጤናማ የሆነ ምግብ ፣ ቆሽት በጥሩ ጤንነት ላይ እንዲቆይ እና የጣፊያ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል በተደረገ ጥናት መሠረት የሚከተሉት ምግቦች ለዚህ አነስተኛ ግን እጅግ አስፈላጊ ለሆነው አካል ጥሩ ናቸው ፡፡ ያልተፈተገ ስንዴ በጣም ገንቢ የሆኑ ሙሉ እህሎች በተፈጥሮ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያ
በአርትራይተስ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
አርትራይተስ በጭራሽ ሊታለል የማይገባ በሽታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እንደዚህ ዓይነት የምርመራ ውጤት በሚታወቅበት ጊዜ አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል መጀመር ጥሩ የሆነው። በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን አፅንዖት ለመስጠት እና ሌሎችን ለማስወገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአርትራይተስ ረገድ የቪጋን አመጋገብ በተለይ ውጤታማ ነው ፡፡ የበሽታውን አጠቃላይ ምልክቶች ለማቃለል ትኩረት መስጠት ከሚገባቸው ጠቃሚ ፍራፍሬዎች መካከል እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ፓፓያ ፣ ኪዊ ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ፕሪም ፣ ኮኮት ይገኙበታል ፡፡ የፍራፍሬ አድናቂ ካልሆኑ ብዙ አትክልቶችን እና በተለይም ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላ ፣ መመለሻ ፣ ቲማቲም ይበሉ እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ ፣ ሃዘ
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
