በአርትራይተስ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

አርትራይተስ በጭራሽ ሊታለል የማይገባ በሽታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እንደዚህ ዓይነት የምርመራ ውጤት በሚታወቅበት ጊዜ አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል መጀመር ጥሩ የሆነው። በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን አፅንዖት ለመስጠት እና ሌሎችን ለማስወገድ ጠቃሚ ነው ፡፡

እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአርትራይተስ ረገድ የቪጋን አመጋገብ በተለይ ውጤታማ ነው ፡፡ የበሽታውን አጠቃላይ ምልክቶች ለማቃለል ትኩረት መስጠት ከሚገባቸው ጠቃሚ ፍራፍሬዎች መካከል እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ፓፓያ ፣ ኪዊ ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ፕሪም ፣ ኮኮት ይገኙበታል ፡፡

የፍራፍሬ አድናቂ ካልሆኑ ብዙ አትክልቶችን እና በተለይም ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላ ፣ መመለሻ ፣ ቲማቲም ይበሉ እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ ፣ ሃዘልዝ ፣ ካሽወች ያሉ ብዙ ፍሬዎችን በምናሌዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

ዘሮችን / ዱባ ፣ ተልባ ፣ ሰሊጥ ፣ ሰናፍጭ እና ቡቃያ / አኩሪ አተር ፣ ባቄላ / መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ እህሎችም ጠቃሚ ናቸው ፣ ስለሆነም ባቄላ ፣ ፓpuዳ ፣ አኩሪ አተር ፣ በቆሎ ፣ ምስር ፣ ኪኖዋ ፣ ባክሆት በሆድ ላይ መመገብ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ዶክተሮች እንደሚሉት በአርትራይተስ ውስጥ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች በብዛት መጠቀማቸው የበሽታውን ምልክቶች ያባብሰዋል ፡፡ ለዚያም ነው እነሱን መገደብ መጥፎ አይደለም ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ትኩስ ወተትን በለውዝ ወተት እና አይብ በቶፉ መተካት ፡፡

ሁሉንም የሰቡ እና ከባድ ስጋዎችን ከምናሌዎ ውስጥ ማግለሉ የተሻለ ነው ፡፡ የእንስሳትን ዝርያ የሚመገቡ ከሆነ እራስዎን ለስላሳ እንቁላሎች እና ዓሳ / ኮድ ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን / እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ምግቡን ከዝንጅብል ፣ ከኩሪ ፣ ከሰሊጥ ፣ ከቱሪም ጋር ያጣጥሙ ፣ ነገር ግን ሆድዎን ላለማበሳጨት ከመጠን በላይ አይውጡት ፡፡

እንዲሁም ጨው እና ከመጠን በላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ፣ ለስላሳ መጠጦችን ፣ ፓስታዎችን ፣ ዱቄቶችን ፣ አልኮሆል እና ቡናዎችን ያስወግዱ ፡፡ እንደ ሙቅ መጠጥ ፣ አልፋልፋ ሻይ ፣ ሆፕስ ፣ ጊንሰንግ ፣ ኔትዎል ይውሰዱ ፡፡ እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎችን ያስቡ ፡፡

ለአርትራይተስ ተስማሚ የሆኑት የዓሳ ዘይት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ዲ በተጨማሪ በጡባዊዎች እና በዱቄቶች መልክ ከተለመዱት የአመጋገብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ እርዳታው በተጨማሪ ተልባ ዘርን መውሰድ ይችላሉ ፡