2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነታችን ማለዳ ለስላሳ ወይም በምሳ ሰዓት ከሰላጣ ጋር ቢያገኛቸውም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በማይመች ሁኔታ የእኛን ምናሌ ያበለጽጉ ፡፡
የተለያዩ አረንጓዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው እናም አሰልቺ ልንሆን አንችልም ፡፡ ከጥንታዊው ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ ኔትዎል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው አርጉላ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ ቅጠል ወይም ባቄላ በመጀመር ፣ ከእንግዲህ ጠረጴዛው ላይ ከሚገኘው አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች.
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ካላ በጠረጴዛችን ላይ አይታወቅም ነበር ፣ ግን ዛሬ ማለት ይቻላል ይህንን አትክልት ብለን የምንጠራው የካላቴ ባህርያትን ማንም አይጠራጠርም ፡፡
ለብሮኮሊ እና ለብራሰልስ ቡቃያ ቅርብ ፣ አትክልቶች በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የያዘ ገንቢ እና ጣፋጭ ምግብ ናቸው ፡፡ Ursርሰሌንም እንዲሁ ተወዳጅነት እያገኘ ነው።
ብዙዎች አሁንም እንደ አረም ይቆጥሩታል ፣ ግን እርሻውን በሕንድ እና በፋርስ የጀመረው ከዚያም ወደ ሌሎች ቦታዎች የተስፋፋ ጣፋጭ እና ጠቃሚ አረንጓዴ ነው ፡፡
አብዛኛዎቹ አረንጓዴ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ስለሚይዙ እንደ ምርጥ ምግቦች ይቆጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ እና ኢ እንዲሁም ብረት እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ ብሮኮሊ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ሰውነትን ለማርከስ ይረዳል ፡፡ እነማን እንደሆኑ እነሆ በጣም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች.
ስፒናች
በፋይበር ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ስፒናች በምድር ላይ ካሉ ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በአይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም ይረዳል እና ክብደትን ለመቀነስ በማንኛውም ምግብ ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለፀጉር ፣ ለዓይንና ለቆዳ ጤናን የሚንከባከቡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ጥሩ ምንጭ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ሉቲን ፡፡ የፖታስየም እና የቫይታሚን ኬ ይዘት አጥንትን ይደግፋል ፡፡ በውስጡ የብረት እና ቢ ቫይታሚኖች የደም ዝውውር ሥርዓቱን ጤናማ ያደርጉታል ፡፡
የተጣራ
ናትል ቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ኬ እና ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሰልፈር ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ የደም ማነስ ፣ የአለርጂ ፣ የአርትራይተስ እና የደም ግፊት ይረዳል ፡፡ ያለምንም ጥርጥር አንደኛው በጣም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች.
ኪሴሌቶች
ሶረል በቪታሚኖች C ፣ B1 ፣ B2 ፣ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ የበለፀገ ነው ፡፡ ሆሚዮፓቲ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት። የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል።
ሰላጣ
ሁሉም የዚህ አትክልት ዓይነቶች አነስተኛ ካሎሪ ያላቸው እና ክብደትን ሳይነካ በከፍተኛ መጠን መብላት ይችላሉ። ቤታ ካሮቲን ፣ ሉቲን ይይዛሉ እንዲሁም ዓይኖችን ከዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከማኩላር መበስበስ ይከላከላሉ ፡፡ የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዳ የፖታስየም ምንጭ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ኦስቲኦኮረሮሲስን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ይረዳሉ ፡፡ ሁሉም ዓይነቶች አጥንትን ከአጥንት ስብራት የሚከላከለውን ቫይታሚን ኬ ይይዛሉ ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
በጣም ንፁህ እና በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ዛሬ ለምንመገቧቸው ምግቦች የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ የእነሱ አመጣጥ እና ያደጉበት መንገድ ፍላጎት አለን ፡፡ ግን በጣም ንፁህ እና መዘርዘር እንችላለን በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ? ስለ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ እና ስለሚመገቡት የእፅዋት ምግቦች ደስ የማይል እውነታዎችን በመግለጥ በዚህ ተግባር ውስጥ እንረዳዎታለን ፡፡ በጣም የተበከለው ምግብ በፀረ-ተባይ በጣም የተበከለው እንጆሪ ነው ፡፡ በተከታታይ ለ 5 ዓመታት ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በዝርዝሩ አናት ላይ ነበር ፡፡ እንጆሪ ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ተባዮች ምክንያት ዓመቱን ሙሉ አቅርቦታቸው ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ማዳበሪያ እና መርጨት ይፈልጋል ፡፡ ለደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የተበከለ ምግብ ስፒናች ፣ ኒትካሪን ፣ ፖም ፣ ፒች ፣ ፒርች እንዲሁ ተካትተዋል ፡፡ የሚባ
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በጣም ቫይታሚን ሲ ያላቸው ፡፡
ቫይታሚን ሲ በብዙ ምግቦች ውስጥ በተለይም በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ የሚገኝ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ይህ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ መሆኑ የታወቀ ሲሆን በቆዳ ጤና እና በሽታ የመከላከል ተግባር ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ እንዲሁም ለኮላገን ፣ ለሴቲቭ ቲሹ ፣ ለአጥንት ፣ ለጥርስ እና ለትንሽ የደም ሥሮች ውህደት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰው አካል ቫይታሚን ሲን ማምረት ወይም ማከማቸት አይችልም ፣ ስለሆነም በበቂ መጠን በመደበኛነት መጠጡ አስፈላጊ ነው። በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን እንደ ዕድሜው ከ 30 mg እስከ 60 mg ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች የቫይታሚን ሲ አስፈላጊነት በየቀኑ 100 mg ነው ፡፡ ከባድ ህመም ካለ የሰውነት ፍላጎቶች ከ 500-1000 ሚ.
አረንጓዴ አረንጓዴ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር
ብዙውን ጊዜ አቅልለን የምንመለከተው ድብርት እና ጭንቀት በአግባቡ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ መጀመር የማይፈልጉ ከሆነ በአረንጓዴዎች እርዳታ ችግርዎን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ተጠቂዎች በአረንጓዴ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ብቻ በመታገዝ ሁኔታቸውን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በአረንጓዴ አረንጓዴ መካከል በጣም ጥሩ ፀረ-ድብርት ስፒናች ነው - በዚህ ቀለም ውስጥ ያሉ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ሁኔታዎን በፍራፍሬ ለማቃለል ከመረጡ በደህና ሁኔታ በኪዊ ላይ መወራረድ ይችላሉ። አረንጓዴ አረንጓዴዎች በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከተከማቸው ጭንቀት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ድብርትን
ይህ አረንጓዴ ቅጠል ለሰውነት እውነተኛ ቶኒክ ነው! ምን እንደሚፈውስ ይመልከቱ
ምንም እንኳን ክረምቱ በራችንን የሚያንኳኳ ቢሆንም አሁንም sorrel በአትክልቶች ፣ በሣር ሜዳዎች እና ሜዳዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ Avitaminosis ን ይዋጋል ፣ ሰውነትን ያሰማል እንዲሁም ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የሶረል የትውልድ አገር ምዕራባዊ አውሮፓ ነው ፡፡ እንደ ምግብነቱ እስከ 14 ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ የታወቀ እና ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ በሣር ሜዳዎች ፣ ጎጆዎች እና በቤት ውስጥ የአትክልት ስፍራዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በኬሚካላዊ ውህደቱ ወደ ስፒናች ቅርብ ነው ፡፡ ቅጠሎቹ አነስተኛ ፕሮቲን እና ስኳር ይይዛሉ ፣ ግን ብዙ ኦክሊሊክ አሲድ። ሁለቱም ልዩነቶቻቸው - ዱር እና ያደጉ በእኩል ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የበሰለ
