2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከባድ ምግቦች ጥሩ ሀሳብ አይደሉም ፡፡ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ መፈለግ ለሁሉም ሰው ሆኗል ፣ ምክንያቱም በሚገርም ሁኔታ በጣም አስፈላጊ አጋጣሚ ነበር ፡፡
ከአቅም ውስንነት ፣ ከጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ጊዜያዊ ምቾት በተጨማሪ እኛን ወደሚያስከትሉን የተለያዩ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች እንጠቀማለን ፡፡
ክብደት ለመቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ ጥረት ማድረግ እና እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለመቋቋም ሰውነት ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡
ከባድ ምግቦች - እንደ ካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ ማቆም - ወደ ጥሩ ነገር ሊመራዎ አይችልም እና ምንም ውጤት ካገኙ ጊዜያዊ ብቻ ነው የሚሆነው ፡፡
በተፈጥሮ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ ማለት በሌላ ነገር መተካት ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን እና ስጋ ፡፡ ነገር ግን የማያቋርጥ የስጋ ፍጆታ በጣም ከባድ የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ - የመሰብሰብ እጥረት ፣ የውሃ እጥረት ፣ የጉበት በሽታ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ስንፍና ፣ ድካም ፣ ማዞር ፡፡
ሰውነት የሚፈልገውን ማንኛውንም ንጥረ ነገር ሙሉ በሙሉ ማቆም ወደ ጤና ችግሮች ብቻ ይመራል ፡፡
ይህ ዓይነቱ ምግብ የሚከናወነው በአመጋገብ ባለሙያ ቁጥጥር እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከ 5-6 ፓውንድ የማይበልጥ ከሆነ ነው ፡፡ ፈጣን እና ፈጣን ክብደት መቀነስ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን በእርግጥ ጊዜያዊ ነው።
ስለ ዮ-ዮ ውጤት ሁላችንም ሰምተናል - ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ለአጭር ጊዜ በሚከተለው በጣም ከባድ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፣ እሱ በሚከተሉት ጊዜ ለጊዜው በእውነቱ ውጤታማ ነው ፣ ግን ከዚያ ቀለበቶቹን ይመልስልዎታል, አልፎ አልፎም ቢሆን ፡፡ ጥቂቶቹ ከላይ
አንዴ በጣም ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ ፣ አመጋገብ ይጀምሩ - የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ለ 3 ቀናት ተዓምር አይጠብቁ - ሁሉም ነገር ትዕግስት ይጠይቃል ፣ እና ከጤንነታችን ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ምንም ያህል ጊዜ ቢያልፍም ፡፡ - ሁልጊዜ ዋጋ ያለው ነው ፡
የሚመከር:
ለተፈጨ የድንች ዱቄት ወይም ለመቃወም
የተፈጨ የድንች ዱቄት የአስተናጋጆችን ሥራ በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ አስተናጋጆቹ ድንቹን ከመቦርቦር ፣ ከመቁረጥ ፣ በመቀቀል እና ከዚያም እነሱን ለማፅዳት ከማጥራት ይልቅ ንጹህ ዱቄቱን በሙቅ ውሃ ወይም በሞቃት ወተት በማቀላቀል የመብረቅ ውጤት ያገኛሉ ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የድንች ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በዱቄት መልክ ብዙ የጨው እና ጣዕምን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ የተፈጨ የድንች ዱቄት በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ የተጣራ ድንች ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የድንች ክሬም ሾርባን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ክሬም ሾርባ ከ የተፈጨ ድንች ዱቄቱ ከእውነተኛ የድንች ክሬም ሾርባ ጋር ተመሳሳይ አይቀምስም ፡፡
ከቀዘቀዘ ስፒናች ጋር ወይም ለመቃወም
ስፒናች በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ ቦታ ማግኘት ይችላል ፣ ለብዙዎች ትልቅ መደመር እና ማስጌጥ ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል እና በጣም ቫይታሚን ከሚባሉት አትክልቶች አንዱ ነው ፡፡ ስፒናች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቤቲን ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 እና ቢ 2 ፣ መዳብ ፣ ፕሮቲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን ፣ ሴሊኒየም እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች። ከዚህ ረጅም ዝርዝር በኋላ የፓ Popeዬ ጡንቻዎች የአጋጣሚ ውጤት እንዳልሆኑ ለራስዎ ያውቃሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ መስማት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በየ
ፈጣን ቡና - ለእሱ ወይም ለመቃወም
ፈጣን የህክምና ጥናት ፈጣን ቡና በየቀኑ ሊጠቀምበት የሚገባ ምርት አይደለም ፡፡ ለእኛ ጥሩ ወይም መርዝ መሆኑን ለመለየት በመጠጥ ውስጥ ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎችን መጣል አስፈላጊ ነው እና ሰማያዊ ድምፁን ከቀየረ ለጤንነታችን ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችና ተጨማሪዎች አሉ ማለት ነው ፡፡ ተጨማሪዎች የተለያዩ አይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የቡና ፍሌክስ ፣ አጃ ፣ የእህል እህሎች ፣ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፣ ሰው ሰራሽ ካፌይን በአጠቃላይ ለእኛ የማይጎዱ ፣ ግን በዚህ ቢራ እና ጥሩ መዓዛ ድብልቅ ውስጥ የተጨመሩ ጣዕሞች ናቸው ፡ ለሰውነታችን መርዛማ ናቸው ፡፡ አንዴ ቡናው ከፈረሰና ከጠጣን በኋላ ሰውነታችን አስደንጋጭ እና የመርዛማ መርዝ ያጋጥመዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነቱ ቡና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በልብ ፣ በልብ የደም ግፊ
የታሸጉ ዓሳዎችን ለመቃወም ወይም ለመቃወም
የታሸገ ዓሳ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ምቹ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዓሳውን በምድጃው ወይም በድስቱ ውስጥ ማብሰል ስለሌለዎት እና ቤቱ በሙሉ በተወሰነ ሽታ ይሞላል ፡፡ የታሸጉ ዓሦች ዓሦችን ስለሚይዙ ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መደበኛ ሥራን ይረዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዓሳ ውስጥ በተካተቱት ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ነው ፡፡ በቅባት ዓሦች ውስጥ ኦሜጋ 3 ፋት አሲድ በጣም የበዛ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ሰርዲን እና ቱና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አነስተኛ ቅባት ያላቸው አሲዶችን ይዘዋል። በጣም ጠቃሚዎቹ የታሸጉ ዓሳዎች ናቸው ፣ ግን በወይራ ዘይት ወይም በዘይት ውስጥ አይደሉም ፣ ግን በእራሱ ምግብ ውስጥ ፡፡ ዓሳ በጣም ትንሽ ኮሌስ
በክረምት ወቅት ለከባድ ድካም መመገብ
ሥር የሰደደ ድካም እና የማያቋርጥ ድብታ ብዙ ሰዎችን በተለይም በክረምቱ ወቅት ይጓዛሉ ፡፡ ይህንን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ጥቃቅን ለውጦች ናቸው ፡፡ ክረምቱ መጥቷል ፣ በቀዝቃዛ ቀናት ሰውነታችን አነስተኛ ኦክስጅንን ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ሁሉም የአካል ክፍሎቻችን በጣም ቀላል የመተኛት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት እነሱን ብረት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሴሎቹ እንደገና መተንፈስ እንዲጀምሩ ይረዳል ፣ ይህም የመተኛት ፍላጎትን ያቆማል ፡፡ እያንዳንዱ አዋቂ ሰው በቀን 18 ሚ.
