2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የታሸገ ዓሳ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ምቹ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዓሳውን በምድጃው ወይም በድስቱ ውስጥ ማብሰል ስለሌለዎት እና ቤቱ በሙሉ በተወሰነ ሽታ ይሞላል ፡፡
የታሸጉ ዓሦች ዓሦችን ስለሚይዙ ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መደበኛ ሥራን ይረዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዓሳ ውስጥ በተካተቱት ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ነው ፡፡
በቅባት ዓሦች ውስጥ ኦሜጋ 3 ፋት አሲድ በጣም የበዛ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ሰርዲን እና ቱና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አነስተኛ ቅባት ያላቸው አሲዶችን ይዘዋል።
በጣም ጠቃሚዎቹ የታሸጉ ዓሳዎች ናቸው ፣ ግን በወይራ ዘይት ወይም በዘይት ውስጥ አይደሉም ፣ ግን በእራሱ ምግብ ውስጥ ፡፡ ዓሳ በጣም ትንሽ ኮሌስትሮልን ይ containsል ፣ ስለሆነም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና በታሸገበት ጊዜ ፣ ይህ ለሽርሽር ጊዜ እና በቢሮ ውስጥም እንኳ ለመብላት ምቹ ያደርገዋል ፡፡
የታሸገ ዓሳ አጥንቶቹ ለመብላት ለስላሳ እንዲሆኑ ስለሚደረግበት ለመብላት በጣም ቀላል ነው ፡፡
ዓሦችን ከአጥንቶችዎ ጋር ሲመገቡ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም እጥረት ይከፍላሉ ፡፡ አንድ መቶ ግራም የታሸገ ዓሳ በካልሲየም ውህደት ውስጥ ከአንድ ኩባያ ወተት ጋር እኩል ነው ፡፡
ያስታውሱ ፣ ያ የታሸገ ምግብ አዲስ የበሰለ ዓሳ የሌለውን ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ይ containsል ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ ይህ ለጤንነት አደገኛ ያደርጋቸዋል ፡፡
ተደጋጋሚ የታሸገ ምግብ ብቻ ለሰውነት ጥሩ አይደለም ፡፡ በተራዘመ የሙቀት ሕክምና ምክንያት ምግብ የተወሰኑ ንብረቶቹን ያጣል ፣ እንዲሁም ተከላካዮች በመጨመሩ ምክንያት የጤና ጠቀሜታው እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
ሆኖም የሙቀት ሕክምናው በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ይዘት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ስለሆነም የታሸጉ ዓሦችን ሳይበዙ በደህና መብላት ይችላሉ ፡፡
የታሸጉ ዓሦችን አዘውትሮ በመጠቀም ለምግብ አለርጂዎች የተጋለጡ ከሆኑ የአለርጂ ምላሾች ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
ለተፈጨ የድንች ዱቄት ወይም ለመቃወም
የተፈጨ የድንች ዱቄት የአስተናጋጆችን ሥራ በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ አስተናጋጆቹ ድንቹን ከመቦርቦር ፣ ከመቁረጥ ፣ በመቀቀል እና ከዚያም እነሱን ለማፅዳት ከማጥራት ይልቅ ንጹህ ዱቄቱን በሙቅ ውሃ ወይም በሞቃት ወተት በማቀላቀል የመብረቅ ውጤት ያገኛሉ ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የድንች ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በዱቄት መልክ ብዙ የጨው እና ጣዕምን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ የተፈጨ የድንች ዱቄት በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ የተጣራ ድንች ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የድንች ክሬም ሾርባን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ክሬም ሾርባ ከ የተፈጨ ድንች ዱቄቱ ከእውነተኛ የድንች ክሬም ሾርባ ጋር ተመሳሳይ አይቀምስም ፡፡
ከቀዘቀዘ ስፒናች ጋር ወይም ለመቃወም
ስፒናች በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ ቦታ ማግኘት ይችላል ፣ ለብዙዎች ትልቅ መደመር እና ማስጌጥ ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል እና በጣም ቫይታሚን ከሚባሉት አትክልቶች አንዱ ነው ፡፡ ስፒናች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቤቲን ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 እና ቢ 2 ፣ መዳብ ፣ ፕሮቲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን ፣ ሴሊኒየም እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች። ከዚህ ረጅም ዝርዝር በኋላ የፓ Popeዬ ጡንቻዎች የአጋጣሚ ውጤት እንዳልሆኑ ለራስዎ ያውቃሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ መስማት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በየ
ፈጣን ቡና - ለእሱ ወይም ለመቃወም
ፈጣን የህክምና ጥናት ፈጣን ቡና በየቀኑ ሊጠቀምበት የሚገባ ምርት አይደለም ፡፡ ለእኛ ጥሩ ወይም መርዝ መሆኑን ለመለየት በመጠጥ ውስጥ ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎችን መጣል አስፈላጊ ነው እና ሰማያዊ ድምፁን ከቀየረ ለጤንነታችን ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችና ተጨማሪዎች አሉ ማለት ነው ፡፡ ተጨማሪዎች የተለያዩ አይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የቡና ፍሌክስ ፣ አጃ ፣ የእህል እህሎች ፣ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፣ ሰው ሰራሽ ካፌይን በአጠቃላይ ለእኛ የማይጎዱ ፣ ግን በዚህ ቢራ እና ጥሩ መዓዛ ድብልቅ ውስጥ የተጨመሩ ጣዕሞች ናቸው ፡ ለሰውነታችን መርዛማ ናቸው ፡፡ አንዴ ቡናው ከፈረሰና ከጠጣን በኋላ ሰውነታችን አስደንጋጭ እና የመርዛማ መርዝ ያጋጥመዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነቱ ቡና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በልብ ፣ በልብ የደም ግፊ
ለከባድ ክብደት መቀነስ ወይም ለመቃወም
ከባድ ምግቦች ጥሩ ሀሳብ አይደሉም ፡፡ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ መፈለግ ለሁሉም ሰው ሆኗል ፣ ምክንያቱም በሚገርም ሁኔታ በጣም አስፈላጊ አጋጣሚ ነበር ፡፡ ከአቅም ውስንነት ፣ ከጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ጊዜያዊ ምቾት በተጨማሪ እኛን ወደሚያስከትሉን የተለያዩ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች እንጠቀማለን ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ ጥረት ማድረግ እና እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለመቋቋም ሰውነት ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከባድ ምግቦች - እንደ ካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ ማቆም - ወደ ጥሩ ነገር ሊመራዎ አይችልም እና ምንም ውጤት ካገኙ ጊዜያዊ ብቻ ነው የሚሆነው ፡፡ በተፈጥሮ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ ማለት በሌላ ነገር መተካት ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ፕ
የታሸጉ ወይም የቀዘቀዙ ምርቶች ለእኔ የተሻሉ ናቸው?
ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎችን ለመከላከል ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ጤናማ ምግብ መግዛት ብዙውን ጊዜ እንደ ቅንጦት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ምክንያቱም ትኩስ ምርቶች ፣ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፍራፍሬዎች ፣ እንደ ለስላሳ የበሬ እና የባህር ምግቦች ያሉ የፕሮቲን ምንጮች ጥራት ያላቸው ምግቦች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው የሚል አፈ ታሪክ አለ በጣሳ እና በማቀዝቀዝ ተጠብቋል ፣ እንደ ትኩስ ኦርጋኒክ ምርቶች ጤናማ አይደሉም ፡፡ ብዙ ሰዎች በኦርጋኒክ ገበያዎች እና በጥራት ሱፐር ማርኬቶች የተገዛውን ልዩ ትኩስ ምርት አያውቁም ፡፡ ርካሽ ፣ የተሻሻሉ ስጋዎች እና የተጣራ ስታርች ምንጮች ብዙውን ጊዜ በበለጠ አቅማቸው ተመጣጣኝ እና በዝቅተኛ በጀት ቤተሰባቸውን በሙሉ ለመመገብ ያገለግላሉ ፡፡ ግ
