2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስፒናች በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ ቦታ ማግኘት ይችላል ፣ ለብዙዎች ትልቅ መደመር እና ማስጌጥ ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል እና በጣም ቫይታሚን ከሚባሉት አትክልቶች አንዱ ነው ፡፡
ስፒናች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቤቲን ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 እና ቢ 2 ፣ መዳብ ፣ ፕሮቲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን ፣ ሴሊኒየም እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች። ከዚህ ረጅም ዝርዝር በኋላ የፓ Popeዬ ጡንቻዎች የአጋጣሚ ውጤት እንዳልሆኑ ለራስዎ ያውቃሉ ፡፡
ለመጀመሪያ ጊዜ መስማት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በየቀኑ በኩሽናችን ውስጥ የምንጠቀምባቸው ብዙ ምርቶች ከቀዘቀዙ በኋላ ፣ የሙቀት ሕክምና እና ቆርቆሮ ከቆዩ በኋላ የተወሰኑትን የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጣሉ ፡፡ በስፒናች ነገሮች እንደዚያ አይደሉም ፣ በጣም ተቃራኒ ናቸው ፡፡
ከቀዘቀዘ የቀዘቀዘ ስፒናች እጅግ በጣም ገንቢ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ አስደሳች እውነታ በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ እንኳን ሲከማች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፡፡
ከተመለመበት ጊዜ ጀምሮ በቆመበት ቦታ ላይ እስከሚታይበት ጊዜ ድረስ ምን ያህል ቆሞ እንደነበረ አስቡት ፡፡ በአጠቃላይ ስፒናች ከተሰበሰበ በኋላ ወዲያውኑ ይቀዘቅዛል ፣ እናም ይህ የእሱ የበለጠ ጥቅም ሚስጥር ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ትኩስ ስፒናች ከአራት ቀናት ባነሰ ጊዜ ውስጥ አስርቢቢ አሲድ መቶ በመቶውን እንደሚያጣ አረጋግጠዋል ፡፡ እና ለማቀዝቀዝ ያለው / ከተሰበሰበ በኋላ በፋብሪካ ማቀነባበሪያዎች ውስጥ ያልፋል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ በውስጡ ይቀራል ፡፡ በሁለቱም ዓይነቶች ስፒናች ውስጥ የቀዘቀዘም ይሁን ትኩስ የቫይታሚን ኤ ይዘት አይለወጥም ፡፡
ምንም እንኳን በረዶ በሚፈልግ በማንኛውም የምግብ አሰራር ውስጥ ትኩስ ስፒናች መጠቀም ቢችሉም ፣ ተቃራኒው ሁልጊዜ እውነት አይደለም። ስለዚህ ፣ ስፒናች በማንኛውም መልኩ ይምጡ ፣ በእርግጠኝነት አይጎዳዎትም ፣ ምክንያቱም በአትክልቶች ውስጥ ከሚገኙት ጠቃሚዎች መካከል አንዱ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለተፈጨ የድንች ዱቄት ወይም ለመቃወም
የተፈጨ የድንች ዱቄት የአስተናጋጆችን ሥራ በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ አስተናጋጆቹ ድንቹን ከመቦርቦር ፣ ከመቁረጥ ፣ በመቀቀል እና ከዚያም እነሱን ለማፅዳት ከማጥራት ይልቅ ንጹህ ዱቄቱን በሙቅ ውሃ ወይም በሞቃት ወተት በማቀላቀል የመብረቅ ውጤት ያገኛሉ ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የድንች ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በዱቄት መልክ ብዙ የጨው እና ጣዕምን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ የተፈጨ የድንች ዱቄት በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ የተጣራ ድንች ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የድንች ክሬም ሾርባን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ክሬም ሾርባ ከ የተፈጨ ድንች ዱቄቱ ከእውነተኛ የድንች ክሬም ሾርባ ጋር ተመሳሳይ አይቀምስም ፡፡
ፈጣን ቡና - ለእሱ ወይም ለመቃወም
ፈጣን የህክምና ጥናት ፈጣን ቡና በየቀኑ ሊጠቀምበት የሚገባ ምርት አይደለም ፡፡ ለእኛ ጥሩ ወይም መርዝ መሆኑን ለመለየት በመጠጥ ውስጥ ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎችን መጣል አስፈላጊ ነው እና ሰማያዊ ድምፁን ከቀየረ ለጤንነታችን ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችና ተጨማሪዎች አሉ ማለት ነው ፡፡ ተጨማሪዎች የተለያዩ አይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የቡና ፍሌክስ ፣ አጃ ፣ የእህል እህሎች ፣ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፣ ሰው ሰራሽ ካፌይን በአጠቃላይ ለእኛ የማይጎዱ ፣ ግን በዚህ ቢራ እና ጥሩ መዓዛ ድብልቅ ውስጥ የተጨመሩ ጣዕሞች ናቸው ፡ ለሰውነታችን መርዛማ ናቸው ፡፡ አንዴ ቡናው ከፈረሰና ከጠጣን በኋላ ሰውነታችን አስደንጋጭ እና የመርዛማ መርዝ ያጋጥመዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነቱ ቡና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በልብ ፣ በልብ የደም ግፊ
ለከባድ ክብደት መቀነስ ወይም ለመቃወም
ከባድ ምግቦች ጥሩ ሀሳብ አይደሉም ፡፡ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ መፈለግ ለሁሉም ሰው ሆኗል ፣ ምክንያቱም በሚገርም ሁኔታ በጣም አስፈላጊ አጋጣሚ ነበር ፡፡ ከአቅም ውስንነት ፣ ከጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ጊዜያዊ ምቾት በተጨማሪ እኛን ወደሚያስከትሉን የተለያዩ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች እንጠቀማለን ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ ጥረት ማድረግ እና እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለመቋቋም ሰውነት ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከባድ ምግቦች - እንደ ካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ ማቆም - ወደ ጥሩ ነገር ሊመራዎ አይችልም እና ምንም ውጤት ካገኙ ጊዜያዊ ብቻ ነው የሚሆነው ፡፡ በተፈጥሮ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ ማለት በሌላ ነገር መተካት ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ፕ
የታሸጉ ዓሳዎችን ለመቃወም ወይም ለመቃወም
የታሸገ ዓሳ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ምቹ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዓሳውን በምድጃው ወይም በድስቱ ውስጥ ማብሰል ስለሌለዎት እና ቤቱ በሙሉ በተወሰነ ሽታ ይሞላል ፡፡ የታሸጉ ዓሦች ዓሦችን ስለሚይዙ ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መደበኛ ሥራን ይረዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዓሳ ውስጥ በተካተቱት ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ነው ፡፡ በቅባት ዓሦች ውስጥ ኦሜጋ 3 ፋት አሲድ በጣም የበዛ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ሰርዲን እና ቱና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አነስተኛ ቅባት ያላቸው አሲዶችን ይዘዋል። በጣም ጠቃሚዎቹ የታሸጉ ዓሳዎች ናቸው ፣ ግን በወይራ ዘይት ወይም በዘይት ውስጥ አይደሉም ፣ ግን በእራሱ ምግብ ውስጥ ፡፡ ዓሳ በጣም ትንሽ ኮሌስ
የቀዘቀዘ ሥጋ ከቀዘቀዘ የበለጠ አደገኛ ነው
በአከባቢው መደብሮች ውስጥ የቀዘቀዘ ሥጋ አብዛኛው ጊዜ ያለፈበት በመሆኑ ብዙውን ጊዜ ትኩስ አለመሆኑን የሸማቾች ድርጅቶች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ድርጅቶቹ እንዳመለከቱት በአገራችን ብዙ የችርቻሮ ሰንሰለቶች ጊዜው ያለፈበት በቀዝቃዛው የቀዘቀዘ ሥጋ መደርደሪያዎቹን ይሞላሉ ፡፡ ለንግድ እይታ እንዲሰጡ ለማድረግ የመጋዘን ሰራተኞች የተበላሸው ሥጋ መጥፎ እና ዱላዎችን የመሸሸግ እውነታውን ለመደበቅ ስጋውን marinade እና ቅመማ ቅመም ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም የምግብ መመረዝን የሚያስከትሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ጊዜው ካለፈበት ጊዜ አንስቶ ተጨማሪ የቅመማ ቅመም ሕክምናው ሥጋው ለምግብነት እንዲመጥን አያደርገውም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥልቀት ያላቸው የቀዘቀዙ ዶሮዎች ከተጠናቀቁበት ቀን በኋላ ተሰርተው እንዲቀዘቅዙ ይደረጋል ፡፡ ምልከታዎች እንደሚያሳዩት
