2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሥር የሰደደ ድካም እና የማያቋርጥ ድብታ ብዙ ሰዎችን በተለይም በክረምቱ ወቅት ይጓዛሉ ፡፡ ይህንን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ጥቃቅን ለውጦች ናቸው ፡፡
ክረምቱ መጥቷል ፣ በቀዝቃዛ ቀናት ሰውነታችን አነስተኛ ኦክስጅንን ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ሁሉም የአካል ክፍሎቻችን በጣም ቀላል የመተኛት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት እነሱን ብረት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሴሎቹ እንደገና መተንፈስ እንዲጀምሩ ይረዳል ፣ ይህም የመተኛት ፍላጎትን ያቆማል ፡፡
እያንዳንዱ አዋቂ ሰው በቀን 18 ሚ.ግ ብረት ይፈልጋል ፡፡ በእንቁላል አስኳል እና በቀይ ሥጋ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ከፍተኛው መጠን የሚገኘው በከብት ጉበት ውስጥ ነው ፡፡ በየቀኑ 200 ግራም በየቀኑ መጠን ይሰጣል ፡፡
ሥር የሰደደ ድካም ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል በቂ ያልሆነ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ ይህ ወደ ክረምት እንቅልፍ ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት በትክክል አንድ ጣፋጭ ነገር እየፈለገ ነው ፡፡
ስኳር የግሉኮስን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ግን ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ነው። በዚህ ወጥመድ ውስጥ ላለመውደቅ ፣ ቸኮሌት በኦቾሜል ይተኩ ፡፡
ለክረምቱ አስገዳጅ ከሆኑ ምግቦች መካከል እህሎች እና በተለይም ቡልጋር ናቸው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነትን በሃይል የመሙላት ችሎታ አላቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር የተረጋጋ ቁርስ ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት እንዲነቃ ያደርግዎታል ፡፡
በተለይ የመታደስ ስሜት እንዲሰማን በክረምቱ ወቅት መጠጦች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቫይታሚን ሻይ ፣ በሮዝጌት ዲኮኮች እና በስትሮቤሪ ሽሮዎች ላይ መወራረድ
ሥር የሰደደ ድካምን ከማከም በተጨማሪ ሁል ጊዜ ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦችን ይምረጡ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያጠናክራል እናም ለሚቀጥሉት ቀዝቃዛ ቀናት ያዘጋጃል ፡፡
የእንቅልፍ ስሜትን ለማሸነፍ ቡናዎን በመጨመር ስህተት አይሰሩ ፡፡ አዘውትሮ መጠቀሙ ሰውነትን እና ኦርጋኒክን የበለጠ የሚያደክም የነርቭ ሥርዓትን የማስወረድ ችሎታ አለው ፡፡
የሚመከር:
በክረምት ወቅት ትኩስ ፖም እና ፒርዎችን እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል
በዚህ አመት ጥሩ መሰብሰብ እንደቻሉ ተስፋ አለን በቤት ውስጥ ፖም እና ፒር መከር መሰብሰብ . አሁን ሥራዎ ሁሉ ወደ ብክነት እንዳይሄድ ፍሬውን በትክክል ማዳን ያስፈልግዎታል በመጨረሻም ፍሬውን መጣል ይኖርብዎታል ፡፡ በክረምት ወቅት ትኩስ ፖም እና ፒርዎችን እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል ሲመረጡ በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፖም እና pears ለማከማቸት . የክረምት ዝርያዎች ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በመስከረም ወር ይሰበሰባሉ ፣ ግን በቀን መቁጠሪያው ውስጥ በጣም ብዙ ሳይሆን በፍሬው ብስለት ላይ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ እንጆሪዎች ትንሽ ያልበሰሉ ናቸው ፣ ስለሆነም ሲያከማቹዋቸው አሁንም ጠንካራ ናቸው ፣ ግን ለተለያዩ ዓይነቶች ቀድሞውኑ ቀለሙን አግኝተዋል ፡፡ ፖም እንዲሁ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ ቀደም ሲል መሬት ላይ
በክረምት ወቅት አረንጓዴ እና ብርቱካንማ ምግቦችን ይመገቡ
በአስጨናቂው የክረምት ወቅት በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመሆን አረንጓዴ እና ብርቱካናማ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ የቀለም ሕክምና ኃይል በስሜቱ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የቀለም ሕክምና በጥንታዊ ግብፅ ፣ ቻይና እና ህንድ ውስጥ ይታወቃል ፡፡ አረንጓዴው ቀለም በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው እንዲሁም የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት እና ድካምን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ለነርቭ በሽታዎች ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አረንጓዴው ቀለም የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ ድምፁን ይጨምራል። ከአረንጓዴ ምርቶች ብቻ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡ ሰላጣ 1 አረንጓዴ በርበሬ ፣ 1 ብራሰልስ ቡቃያ ፣ 200 ግ አረንጓዴ አተር ፣ ግማሽ ፓስሌ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ይ containsል ፡፡ በርበሬውን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ እና የብራሰልስ ቡቃያዎችን
በክረምት ወቅት ኮኮዋ እና ቀረፋ ለጤንነት
ሰውነታችን ጤናማ ለመሆን በክረምቱ ውስጥ ትንሽ የበዛ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም መደበኛ ክብደትን ለማቆየት እንደ ተፈጥሯዊ ተቆጣጣሪዎች የሚታዩትን የኮኮዋ እና ቀረፋ እርዳታ ይፈልጋል ፡፡ ካካዋ መለስተኛ ግን ግልጽ የሆነ የሽንት መከላከያ ውጤት ካላቸው ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር በውስጡ ለሚገኙት መሠረታዊ ማዕድናት ምስጋና ይግባውና ትክክለኛውን የሰውነት አሠራር እንዲሠራ ያስችለዋል ፡፡ በተጨማሪም ቡናማ ዱቄት ካፌይን ፣ ቫይታሚኖች ፣ ሴሮቶኒን ፣ ደካማ ፀረ-ድብርት እና አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በክረምቱ ወቅት የካካዎ መመገብ ይመከራል ፣ ግን እሱ ራሱ ተፈላጊ እንደሆነ ተገነዘበ ፡፡ ሰውነት ራሱ ያስፈልገዋል እናም በክረምት ወቅት ከካካዎ ጋር ብዙ ወተት ቢጠጡ ወይም የኮኮዋ
በክረምት ወቅት ካሮትን እንዴት ማዳን ይቻላል?
ካሮት በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ሥር ሰብሎች አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ ለጤና ጥሩ ናቸው እንዲሁም አስደሳች ጣዕም አላቸው ፡፡ ሰላጣ ፣ ሾርባ ፣ ወጥ ፣ ሳህኖች ፣ ሳንድዊቾች እና ጣፋጮች እንኳን ከዚህ አትክልት የተሠሩ ናቸው ፡፡ አንዳንዶች ካሮትን ለአንድ ዓመት ሙሉ ማከማቸት ጥቅም የለውም ብለው ያምናሉ - የመኸር ግማሹ ይጠፋል ፡፡ ሆኖም አትክልቶችን በትክክል ካዘጋጁ እና ትክክለኛውን የማከማቻ መንገድ ከመረጡ ካሮት ውድ አይሆንም እናም የምግብ አሰራሮቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ ካሮት ለማጠራቀሚያ እንዴት እንደሚዘጋጅ?
በክረምት ወቅት ጤናን የሚያመጡን ምግቦች
በክረምቱ ወቅት ጉንፋንን እና ቫይረሶችን ለማሸነፍ በአፋችን ውስጥ ያስቀመጥናቸውን እያንዳንዱን ነገሮች በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡ የክረምቱ ምናሌ ከበጋው በጣም የተለየ ነው ፣ ግን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ችላ ማለት የለብንም ፣ ምክንያቱም በቀዝቃዛው ወራት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያነሱ ስለሆኑ። በዓለም አቀፍ የምግብ ማዘዣ መድረክ ፉድፓንዳ የተቀመጡት ለክረምቱ አምስት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ - አንዳንድ የበጋ ፍሬዎችን ለመተካት የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጭማቂ እና በጣም ቫይታሚን ሲን ያካተቱ በቪታሚኖች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፍሎቮኖይድ ሄስፔሪዲንንም ይይዛሉ - ኤክስፐርቶች ትሪግሊሪሳይድን እና የሚባለውን የመቀነስ ኃላፊነት እንዳለበት ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ መጥፎ
