2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብረቱ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነ ጥቃቅን ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ማጓጓዝ ፣ የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር እና በጉበት ውስጥ የመርከስ ሂደትን ጨምሮ በብዙ ቁልፍ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የክትትል ንጥረ ነገር ብረት እንዲሁ የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ ለማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡
ሄማቲን እና ሄማቲን ያልሆነ ብረት! ልዩነቱ ምንድነው?
ብረት በሰውነት ውስጥ እሱ እንደ ሂሞግሎቢን እና ማዮግሎቢን ባሉ በጣም አስፈላጊ ፕሮቲኖች መልክ እንዲሁም እንደ ካታላዝ ፣ ፐርኦክሳይድ እና ሳይቶክሮሜስ ባሉ ብዙ ኢንዛይሞች ንቁ ማዕከሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
በምግብ ውስጥ ያለው ብረት ሁሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ እንደሚዋጥ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በብረት እጥረት ሳቢያ የደም ማነስ ማነስ እንችላለን ፣ እናም በሽታው ወደ ሰውነት ከባድ መታወክ ያስከትላል።
በሁለት ዓይነቶች ሊሆን ስለሚችል ብረት በተለያየ ፍጥነት መምጠጡ አስደሳች ነው ፡፡ ሄማቲን እና ሄማቲን ያልሆነ ብረት. የመጀመሪያው ከሁለተኛው የበለጠ ከፍተኛ የመምጠጥ ችሎታ አለው ፡፡
የሂማቲን ብረት
ይህ በእንስሳት ምርቶች ውስጥ የሚገኝ የብረት ዓይነት ነው-ጉበት ፣ የከብት ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ፣ ተርኪ ፣ እንቁላል እና ኦርጋኒክ ስጋ ፡፡ ቀይ ሥጋ በተለይ በውስጡ እንደሚይዝ ይታወቃል ሄማቲን ብረት በቀይ ጡንቻዎች ውስጥ ኦክስጅንን በማከማቸት ውስጥ የተሳተፈውን ማለትም ማዮግሎቢንን ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦዎች እስከ 45% የሚሆነውን የሂማቲን ብረት ይይዛሉ ፣ ግን በሰውነታችን ውስጥ ያለው መመጠጡ በትንሹ ዝቅተኛ ነው። በእውነቱ ፣ እኛ ከምግብ ውስጥ 20% ገደማ እንወስዳለን ፣ ይህም ውስጥ ከሂማቲን ብረት ጋር ጥምረት ከጠቅላላው ብረት 10% ይሰጣል ፡፡ የሂማቲን ብረት ማዋሃድ ለሰውነታችን እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ላሉት የተለያዩ ሂደቶች ቋሚ እና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የሂሳብ ብረት
ይህ እውነት ነው የአትክልት ብረት ፣ ማለትም ከእጽዋት ምርቶች የተገኘ። በስፒሪሊና ፣ በሰሊጥ ዘር ፣ በነጭ ባቄላ ፣ በዱባ ዘሮች ፣ በቺያ ዘሮች ፣ በአማራ ዘር ፣ በቀይ ምስር ፣ በካሽ ፣ በተልባ ዘሮች ፣ በጥድ ፍሬዎች ፣ በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በአዙኪ ባቄላዎች ፣ በሄል ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ኪኒኖዎች ፣ ባቄላዎች እና ስፒናች ውስጥ ይገኛል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የብረት ደረጃዎች በተለይም ከስጋ ነፃ በሆነ ምግብ ላይ ሲሆኑ መቆጣጠር አለበት ፡፡ የብረት እጥረት የደም ማነስ ብቻ ሳይሆን የወር አበባ እጥረት ፣ የመከላከል አቅም መቀነስ ፣ የልብ ምት ችግሮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ የቆዳ ቆዳ ፣ ብስባሽ ምስማሮች ፣ ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍ ፣ ድካም ፣ ትኩረትን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ የማስታወስ እክል እና መጥፎ ስሜት ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፡፡
ለዚያም ነው የእርስዎ ምናሌ የተለያዩ ፣ ሚዛናዊ እና ጤናማ መሆኑ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
የሚመከር:
ዶልማ እና ሳርማ - ልዩነቱ ምንድነው?
ማውራት አይችሉም የቱርክ ምግብ ዶልማ እና ሳርማ ላለመጥቀስ ፡፡ ዶልማ በጥሬው ማለት የተሞሉ ነገሮችን ማለት ሲሆን ሳርማ ማለት የታሸጉ ነገሮችን ማለት ነው ፡፡ እነዚህ በስጋ እና በሩዝ መሙላት የተሞሉ ብዙ የአትክልት ዓይነቶች እና ቅጠሎች የሚያገለግሉ አጠቃላይ ቃላት ናቸው ፡፡ ሁለቱም ምግቦች ለማዘጋጀት ረጅም ጊዜ ስለሚወስዱ ስለዚህ በቤት ውስጥ አስተናጋጆች የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱን “በትክክለኛው መንገድ” መዘጋጀቱ በጣም ግላዊ ነው እናም ለሁሉም fፍ ማለት የኩራት ጉዳይ ነው ፡፡ በቱርክ ውስጥ ለመብላት ተወዳጅ አትክልቶች ዛኩኪኒ ፣ ካምቢ ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት እና ሽንኩርት ናቸው ፡፡ የወይን ቅጠሎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችና የጎመን ቅጠሎች ለማሸግ ተመራጭ ናቸው ፡፡ በዶልማ ሁኔታ ፣ በራሱ ጭማቂ ውስጥ የተቀቀለ ድብልቅ ለ
ብርቱካንማ ብርቱካኖች! ልዩነቱ ምንድነው?
ታንገሮች እና ብርቱካን ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ሁለቱም ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የአመጋገብ ውህደት አላቸው እና በጣም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ግን ምንም እንኳን እንጀራ እና ብርቱካን ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ በእውነቱ ሁለት በጣም የተለያዩ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ዋናዎቹን ተመሳሳይነት እናብራራለን በብርቱካን እና በታንሪን መካከል ልዩነቶች .
ጣፋጭ ድንች ከያምስ ጋር-ልዩነቱ ምንድነው?
ውሎቹ ጣፋጭ ድንች እና ያም ብዙውን ጊዜ በተለዋጭነት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ወደ ግራ መጋባት ያስከትላል ፡፡ ሁለቱም ከመሬት በታች ቧንቧ ያላቸው አትክልቶች ሲሆኑ በእውነቱ እነሱ በጣም የተለዩ ናቸው - እነሱ የተለያዩ የእፅዋት ቤተሰቦች ናቸው ፡፡ ታዲያ ግራ መጋባቱ ከየት የመጣ ነው? ይህ ጽሑፍ መሰረታዊ ነገሮችን ያብራራል በስኳር ድንች እና በያም ድንች መካከል ልዩነቶች .
ቤኪንግ ሶዳ ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር። ልዩነቱ ምንድነው?
በመጋገሪያ ዱቄት እና በሶዳ መካከል ያለውን እውነተኛ ልዩነት በመማር የተሻለ ጋጋሪ ይሁኑ ፡፡ ዛሬ በመላው መጋገር ውስጥ በጣም ግራ ከሚጋቡ ርዕሶች መካከል አንዱን እንነጋገራለን ፡፡ በመጋገሪያ ዱቄት እና በሶዳ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? ተመሳሳይ ናቸው? ማወቅ ያለብዎት አንድ ነገር ካለ ፣ ቤኪንግ ዱቄትና ቤኪንግ ሶዳ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው ፡፡ እነሱ ተመሳሳይ ናቸው ፣ ተመሳሳይ ሽታ አላቸው ፣ ተመሳሳይ ድምጽ ይሰማሉ ፣ ግን ተመሳሳይ አይደሉም ፡፡ እነሱ በኬሚካል የተለዩ ናቸው ፡፡ ቤኪንግ ሶዳ ምንድን ነው?
ቡኖች ፣ መጥበሻዎች ፣ ላንግዶች - ልዩነቱ ምንድነው?
ጠዋት ላይ አዲስ የተጠበሰ የቁርስ መዓዛ ከቡና ሽታ ጋር የተሳሰረ ዋጋ የለውም ፡፡ ምንም እንኳን እሱ ጎጂ ቢሆንም እና ፍራፍሬ ወይም ሌላ ነገር መመገብ የተሻለ ነው ፣ ግን እንደገና በትንሹ ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ሜኪዎች ፣ ዳቦዎች ፣ ፓንኬኮች ችላ ሊባሉ አይችሉም። እነሱን ለማዘጋጀት ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን እነሱ በእርግጥ ጣፋጭ ይሆናሉ ፡፡ በተለያዩ ሙላዎች ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ጨዋማ የሆኑ ነገሮችን ከወደዱ - አይብ ወይም ቢጫ አይብ በጠረጴዛው ውስጥ ደስ የሚል ኩባንያ ያደርግልዎታል ፡፡ የተጠበሰ መክሰስ ከጃም ጋር እንዲሁ እንደ ጣፋጭ ነው ፣ በቤት ውስጥ ከተሰራ ምርጥ። በቤት ውስጥ የተሰራ ቁርስ ለማዘጋጀት በሳምንት አንድ ቀን ይመድቡ ፣ ስለሆነም እራስዎን ብቻ ሳይሆን መላ ቤተሰቡን ያስደስታሉ ፡፡ ግን እነሱን ለማዘጋጀት ለመጀመ
