2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከስጦታዎች ጋር, የበዓላት ቀናት ብዙውን ጊዜ በጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ይጠናቀቃሉ. የበዓሉ ከመጠን በላይ መብላት የሚያስከትለውን መዘዝ በፍጥነት ለማስወገድ የአዲሱ ዓመት አመጋገብ በጣም ይመከራል ፡፡
ቅርፁን ማግኘቱ ለብዙዎች ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ሲሆን ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው ጥር ሚሊዮኖች በበዓላት ወቅት ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚያስችሏቸውን መንገዶች በመፈለግ ለአመጋቢዎች እና የአካል ብቃት መምህራን በጣም ጠቃሚ ወር ነው ፡፡
ብዙዎቹ በፍጥነት ተረጋግተው ያለ ምንም ችግር ወደ ልብሳቸው የሚመለሱባቸውን አገዛዞች ፍላጎት ያሳያሉ ፡፡ ለዚህም ነው ባለሙያዎች የአዲሱን ዓመት አመጋገብ ይመክራሉ ፡፡ ሁሉም ሰው መከተል አይችልም ፣ ግን አስተማማኝ ውጤቶችን ይሰጣል።
ለእሷ ብቸኛው ህግ አንድ ቀን የሚፈልጉትን መብላት እና በሚቀጥለው መፆም ነው ፡፡ ባለሙያዎች እንደሚሉት መፆም ማለት ምግብ አልበላም ማለት አይደለም ፡፡
በሚጾሙበት ጊዜ ለሴቶች የተፈቀደው የካሎሪ መጠን 500 ነው ፣ ለክብዶች ደግሞ - 600. የምግብ መጠን ቸልተኛ ነው ስለሆነም ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ብቻ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ መቆየት ይችላሉ ፡፡ ግን ትክክለኛዎቹን ምርቶች ከመረጡ ረዘም ያለ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
በዚህ ዓይነቱ ምግብ ውስጥ ያለው ሚዛን የሚከናወነው በጾም ቀን የካሎሪ መጠንን በመቀነስ ነው ፡፡ አነስተኛው ምግብ ከቀዳሚው ቀን ጀምሮ የተትረፈረፈ መብላትን ይከፍላል ፡፡
የስነ-ምግብ ባለሙያው ኢያን ማርበር እንደተናገሩት አመጋገቡ ለሰውነት ጤናማ በመሆኑ ለደንበኞቹ የሚመከር ነው ፡፡ እንዲሁም ፈጣን እና ዘላቂ ውጤቶችን ይሰጣል።
አመጋገቡ ቢበዛ ለ 40 ቀናት መከተል አለበት ፣ እና ከዚያ በኋላ የሚጠፋው ክብደት ከ 7 እስከ 10 ይሆናል ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከእረፍት በኋላ ክብደትን ለመቀነስ የአዲሱ ዓመት አመጋገብ ተመራጭ ነው ፣ ግን አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጤናዎን ላለመጉዳት ክብደታቸውን ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
ሩባርብ ክብደቱን ይቀንሳል
ሩባርብ ቆንጆ እና ጠቃሚ የእፅዋት ዕፅዋት ነው። ምንም እንኳን በአገራችን ውስጥ አሁንም ተወዳጅ ባይሆንም ተክሉ ጠቃሚ እና እጅግ ጤናማ የሆኑ ባህሪዎች እንዳሉት ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ራትባርብ ክብደትን ለመቀነስ በአንዳንድ ሻይ ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ተካትቷል ፡፡ የተፈለገውን የክብደት መቀነስ ለማሳካት አንድ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ ከ 500 ሚሊ ሊትር ጋር ያፈስሱ ፡፡ የፈላ ውሃ.
ከበዓላት በኋላ ጥቂት ፓውንድ እንዴት እንደሚጠፋ? ከፍተኛ ምክሮች
እዚህ የበዓሉ ወቅት እንደገና ይመጣል ፣ እና ከእሱ ጋር ግብዣዎች ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ስብሰባዎች ፣ በሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች እና ብዙ አልኮል የተሞሉ ጠረጴዛዎች ፡፡ ምንም ያህል ጠንቃቃ ብንሆን እና ምን ያህል በጥንቃቄ እንደመገብን በማያዳግም ሁኔታ ጥቂት ፓውንድ እናገኛለን ፡፡ በዓላቱ ተጠናቀዋል እና ወደ ተወዳጅ ልብሶቻችን እንዴት እንደምንመለስ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ እዚህ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች ያለ ፣ ግን ፣ በረሃብ መመገብ። ውሃ መጠጣት ይጀምሩ ደህና ፣ ሁላችንም ውሃ ለሰውነታችን ፣ ለቆዳችን ጠቃሚ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ምናልባት በረሃብ እንዴት እንደሚረዳን አስበው ይሆናል ፡፡ በእውነት ረሃብን ያፍናል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ይሞክሩት በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር መብላት ይመስልዎታል ወይም በማቀዝቀ
ከበዓላት በኋላ ተገቢ አመጋገብ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች እስከ አዲሱ ዓመት ድረስ ትክክለኛውን አመጋገብ እና አመጋገቦችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ። ሆኖም ፣ እሱ አል passedል እናም ለአብዛኞቹ ሰዎች ክብረ በዓሉ በስዕሉ ላይ የሚያስከትለው ውጤት የለውም ፡፡ ክብደት መጨመርን ለመዋጋት የሚረዳን ጤናማ አመጋገብ ጊዜው ደርሷል ፡፡ ድንገተኛ ወደ ጥብቅ ምግብ የሚደረግ ሽግግር በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት የለውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ካለቀ በኋላ ሰውነት የጠፋውን ክብደት በፍጥነት ይመልሳል ፡፡ ስለዚህ ወደ አዲሱ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት ፡፡ ወደ ቀጣዩ የበዓሉ ጠረጴዛ እንደ በረሃብ ተኩላ ላለመቸኮል ይህ ዋስትና ነው ፣ በተለይም በጥር ውስጥ ብዙ የስም ቀናት ስላሉ። ለአዲሱ አመጋገብ የመጀመሪያው እርምጃ የምግብ ማስታወሻ
ለአዲሱ ዓመት የአዲስ ዓመት ዘንዶ
ዘንዶውን አዲስ ዓመት ከእርስዎ ጋር ለሚያከብሩ እንግዶች አንድ ልዩ ድንገተኛ ዝግጅት ያዘጋጁ - አንድ ዘንዶ መልክ ያለው ኦርጅናል ፈረስ ፡፡ ለዚህ የፈረስ ዶሮ መሠረት - ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ናቸው ፡፡ ለመቅመስ ሰባት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ፐርሰሌ ወይም ዲዊች ፣ ጨው ፣ አሥር የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማስጌጥ ቀይ በርበሬ ፣ ጥቂት የሾርባ ቅጠል ፣ የሾላ ቅጠል እና ሁለት የወይራ ፍሬዎች ያስፈልግዎታል። እንቁላሎቹ በሚዘጋጁበት ጊዜ አረንጓዴ ቅመማ ቅመሞችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ እንቁላሎቹ ከቀዘቀዙ በኋላ ይላጧቸው እና የአምስቱን አናት በጥንቃቄ ይቁረጡ - የእንቁላሉን አንድ ሦስተኛ ያህል ፡፡ የእንቁላልን ቅርፅ እንዳያበላሹ ቢጫውውን ያስወግዱ ፡፡ የእንቁላሎቹን ፣ አምስት እርጎችን እና ሌሎቹን ሁለት
አንድ አውስትራሊያዊ ድንች ብቻ ይመገባል እና ክብደቱን ይቀንሳል
አንድ ጥብቅ የድንች ምግብ በቁርጠኛ አውስትራሊያዊ ተወስዷል። የ 36 ዓመቱ አንድሪው ቴይለር እ.ኤ.አ. በ 2016 ድንገተኛ የሆነውን አመጋገባቸውን ለማቆም ድንች ብቻ ለመብላት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት በመወንጀል በምዕራባዊያን መገናኛ ብዙሃን ዘገቡ ፡፡ ወጣቱ የሚኖረው በሜልበርን ነው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆነ ምግብ በልቷል ፣ ለዚህም ነው ክብደቱ አስደንጋጭ 151 ኪሎ ግራም ደርሷል ፡፡ ይህ አንድሪው ለራሱ ባለው ግምት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሮ ስለነበረ ጉዳዮችን በእራሱ እጅ ለመውሰድ ወስኖ በመጨረሻም የመልክ እና የተሰማበትን መንገድ ለመለወጥ ወሰነ ፡፡ ሰውየው የድንች አመጋገብን አዘጋጅተው እስከዚህ የቀን አቆጣጠር ዓመት መጨረሻ ድረስ እሱን ለማክበር አቅደዋል ፡፡ የሚበላው ድንች ሊበስል ወይም ሊጋገር ይችላ
