2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለተወዳጅ የስኳር ምትክ ምስጋና ይግባው - ስቴቪያ ፣ ያለ ገደብ ፣ ብዙ ካሎሪዎች እና ያለ የተጣራ ስኳር ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ ፈተናዎችን በመደበኛነት መመገብ እንችላለን።
ስቴቪያ በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አዲስ ተወዳጅ ናት ፡፡ ከስቲቪያ ጋር ያሉ ኬኮች እና ጣፋጮች ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ከመሆናቸው ባሻገር ከሱ ጋር የሚዘጋጁት ነገሮች ሁሉ በብልህነት ሀሳብን ለመመገብ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ነው ፡፡
ለእርስዎ ትኩረት - ሶስት ልዩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከስቴሪያ ጋር ለጣፋጭ ጊዜያት.
Stevia ኬክ
አስፈላጊ ምርቶች 3 እንቁላል ፣ ½ tsp. ዘይት ፣ 1 ስ.ፍ. የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ስ.ፍ. ሶዳ, 2 ስ.ፍ. ዱቄት ፣ 1 ስ.ፍ. ትኩስ ወተት ፣ 2.5 ስ.ፍ. ስቴቪያ ዱቄት ፣ ቫኒላ
የመዘጋጀት ዘዴ ሁሉም ምርቶች በዝርዝሩ ቅደም ተከተል ይደባለቃሉ ፡፡ ትክክለኛውን ጥግግት ለማግኘት 3-4 የሾርባ ማንኪያ ወተት ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን በመጋገሪያ ወረቀት በተሸፈነ ድስት ውስጥ ያፍሱ ፡፡ ኬክን ለ 10 ደቂቃዎች በ 200 ዲግሪ በታች ባለው ምድጃ ውስጥ ያብስሉት ፣ ከዚያ በ 180 አናት እና ታችኛው መጋገር ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡
ጤናማ የቪጋን ጣፋጮች ከስቲቪያ ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 150 ግራም ቀኖች (አጥንት የለሽ) ፣ 1 በጥሩ ሁኔታ የበሰለ ሙዝ ፣ 100 ሚሊ ሜትር የአኩሪ አተር ወተት ወይም ውሃ ፣ 50 ግራም ካሳው ታሂኒ ፣ ½ tsp. ስቴቪያ ዱቄት ወይም ¼ tsp. ፈሳሽ አተኩሮ ፣ የጨው ቁንጥጫ ፣ ½ tsp. ቤኪንግ ዱቄት ፣ 200 ግራም ሙሉ የስንዴ ዱቄት ፣ የተደባለቀ ነጭ እና ጥቁር የሰሊጥ ፍሬዎች
የመዘጋጀት ዘዴ ቀኖቹ እና ሙዙ በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይፈጫሉ ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ የአኩሪ አተር ወተት በእነሱ ላይ ቀስ ብሎ ይጨመራል ፡፡ ካሽ ታሂኒ እና ስቴቪያ ይጨምሩ። ለአጭር ጊዜ ይሰበራል ፡፡ ውጤቱ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ይተላለፋል ፡፡
ዱቄቱ ፣ ጨው እና ቤኪንግ ዱቄው ተደምስሰው ወደ ድብልቁ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የዎልጤት መጠን ያላቸው ኳሶች ከዱቄቱ ውስጥ በውኃ ውስጥ በተጠመዱ እጆች ይፈጠራሉ ፡፡
እያንዳንዳቸውን በሰሊጥ ዘር ውስጥ ይንከባለሉ እና በመጋገሪያ ወረቀት ላይ አንድ ትሪ ውስጥ ያስተካክሉ ፣ በትንሽ ላይ በመጫን ፡፡ ኬኮች በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይጋገራሉ ፡፡
Stevia muffins (ከግሉተን ነፃ)
ግብዓቶች 3 እንቁላል ፣ ¼ tsp የኮኮናት ወተት ፣ 2 መካከለኛ ሙዝ ፣ 3 የሾርባ ቀኖች ፣ 10 የእንፋሎት ጠብታዎች ፣ ¼ tsp የኮኮናት ዱቄት ፣ ¼ tsp. ሴልቲክ ጨው ፣ ½ tsp. ቤኪንግ ሶዳ ፣ ½ ሸ የተጋገረ እና የተቀጠቀ walnuts
የመዘጋጀት ዘዴ
እንቁላሎቹን ፣ ዘይቱን ፣ ሙዝውን ፣ ቀኖችን እና ስቴቪያዎችን በብሌንደር በማደባለቅ በመካከለኛ ፍጥነት ይምቱ ፡፡ የኮኮናት ዱቄትን ፣ ጨው ፣ ሶዳውን ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይምቱ ፡፡ ዋልኖዎች እንዲሁ ታክለዋል ፡፡ የተገኘው ሊጥ በሙፊን ቆርቆሮዎች ውስጥ ይሰራጫል ፣ ወደ መሃል ይፈስሳል ፡፡ በ 180 ° ሴ ለ 20-25 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ የቀዘቀዘ አገልግሉ ፡፡
የሚመከር:
ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ጣፋጭ ፈተናዎች ሀሳቦች
በሱቆች ውስጥ በሚቀርቡት ዝግጁ ኬኮች እና ዋፍሎች ሁሉም ሰው ጠግቧል ፡፡ እዚህ ለቤት ውስጥ ኬኮች ሁለት ቀላል እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ የጭነት መኪናዎች አስፈላጊ ምርቶች 2 የሻይ ብስኩቶች ፓኬቶች (እንደ አማራጭ ፣ የምርት ስያሜው ምንም ችግር የለውም ፣ ምርጦቹ ክብ የቡልጋሪያዊ ብስኩት ናቸው); አንድ ዘይት;
ጠቃሚ የበልግ ጣፋጭ ፈተናዎች በዱባ
እያንዳንዱ ፍራፍሬ ወይም አትክልት በወቅቱ በሚሆንበት ጊዜ መበላት አለበት ፣ በዚያ ላይ ምንም ክርክር የለም ፡፡ እና የመኸር ወቅት በጣም ባህሪ ምንድነው? እንዲሁም ያለ ጥርጥር ይህ ዱባ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ቢ የበለፀገ እና ከማንኛውም ስብ እና ኮሌስትሮል ነፃ የሆነው በበልግ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቻችን ተለምደናል ዱባውን ለማዘጋጀት በጣም ብዙ ስኳር ወይም ከፍተኛ ቅባት ባለው ክሬም። በዚህ መንገድ መዘጋጀቱ አመክንዮአዊ ነው ፣ ካሎሪዎ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ዱባን ለማብሰል በጣም ተወዳጅ ያልሆኑ ሁለት አማራጮችን ለእርስዎ ለማካፈል የወሰንነው ፣ ሁለቱም ለጤንነትዎ ጥሩ እና ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ የበልግ ጣፋጭ ፈተናዎች በዱባ ለወ
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
ጠቃሚ የበልግ ፈተናዎች በዱባ
እኛ በዓመቱ ውስጥ በጣም ብርቱካናማ እና በቀለማት ወቅት - መኸር ላይ ነን ፡፡ እና እንዴት አይሆንም መከርን ከዱባዎች ጋር እናያይዛለን - በቁጥር የማይቆጠሩ እና በእሳት ነበልባል የሚነዱ? የወቅቱ ቆንጆዎች ዓይን ብቻ ሳይሆን ሆድን ያስደስታቸዋል ፡፡ ዱባ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ ጥቂቶችን ለእርስዎ አዘጋጅተናል ዱባ ጋር በልግ ፈተናዎች አዘገጃጀት ቤት መሞከር ብቻ መርዳት እንደማይችሉ ፡፡ ዱባ ክሬም ሾርባ በእውነት ትፈትንሃለች ፡፡ እና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡ 500 ግራም ዱባ ፣ 2 ትልልቅ ድንች ፣ 1 ካሮት ፣ ትንሽ ሽንኩርት ያዘጋጁ ፡፡ የተላጠ ዱባውን ያለ ልጣጩ ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በአንድ ሊትር የጨው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ድንቹን ፣ ካሮትን እና ሽንኩርትውን ይላጡት እና ይከርሉት ፣ ከ
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
