2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ፍራፍሬ ወይም አትክልት በወቅቱ በሚሆንበት ጊዜ መበላት አለበት ፣ በዚያ ላይ ምንም ክርክር የለም ፡፡ እና የመኸር ወቅት በጣም ባህሪ ምንድነው? እንዲሁም ያለ ጥርጥር ይህ ዱባ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ቢ የበለፀገ እና ከማንኛውም ስብ እና ኮሌስትሮል ነፃ የሆነው በበልግ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቻችን ተለምደናል ዱባውን ለማዘጋጀት በጣም ብዙ ስኳር ወይም ከፍተኛ ቅባት ባለው ክሬም። በዚህ መንገድ መዘጋጀቱ አመክንዮአዊ ነው ፣ ካሎሪዎ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው ፡፡
ለዚያም ነው እዚህ ዱባን ለማብሰል በጣም ተወዳጅ ያልሆኑ ሁለት አማራጮችን ለእርስዎ ለማካፈል የወሰንነው ፣ ሁለቱም ለጤንነትዎ ጥሩ እና ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ የበልግ ጣፋጭ ፈተናዎች በዱባ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች እውነተኛ ደስታ ናቸው!
የታሸገ ዱባ
ዱባው የተለያዩ ሙላዎች ሊኖሩት እና ሙሉ ሊጋገር እንደሚችል ሰምተናል ፡፡ በዱባ ውስጥ እንኳን ካፓማን እንኳን መሥራት ይችላሉ ፣ ግን እዚህ እኛ አሁንም የመረጥነው ብቻ ነው ከዱባ ጋር ጣፋጭ ፈተናዎች እነሱ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጠቃሚ በሆኑበት ወቅት የታሸገ ዱባን በቱርክ ደስታ እናገለላለን ፣ እሱ ደግሞ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን በውስጡ ብዙ ካሎሪዎች ስላሉት በእኛ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት ምናሌ ውስጥ ማካተት አንችልም ፡፡
በሌላ በኩል ዱባውን በለውዝ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ድብልቅ እንዲሁም ማርን ብቻ እና በትንሽ መጠን ለመጠቀም እንደ ጣፋጭነት መሙላት ይችላሉ ፡፡
ትንሽ ዱባ ቫዮሊን ያግኙ ፡፡ ለዚህም የታጠበ እና የተቀረፀው የጉብታውን የታችኛው ክፍል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከመረጡት አንድ ኩባያ ተኩል ያህል ፍሬዎች (ለውዝ ፣ ዎልነስ ፣ ሃዝልዝ ፣ ካሴ ፣ ወዘተ) ጋር ይቀላቅሉ ፣ ይህም በትንሹ ሊፈጭ እና ወደ 2 tsp ገደማ። እንደገና የመረጡትን ፍሬ (አፕሪኮት ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ኮክ ፣ ቤሪ ፣ ወዘተ) ፣ ትንሽ ማር (ከ 3 በሾርባ ያልበለጠ) እና ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡
ድብልቁን ይቀላቅሉ ፣ ዱባውን ይሙሉት ፣ በአሉሚኒየም ፊሻ ይሸፍኑ እና በ 200 ዲግሪ ለ 2 ሰዓታት ያህል ያብሱ ፡፡ ፎይልውን አስወግደው ለሌላ 40 ደቂቃ እንዲጋገር ያድርጉት፡፡በዚህ መንገድ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ብቻ አይኖርዎትም ፣ ነገር ግን እንደ ማር ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ባሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ጤናማ የዱባ ኬኮች ከኦቾሜል ጋር
ለዚህ የዱባ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ቀድሞውኑ የተጠበሰ ዱባ 200 ግራም ያህል ሊኖርዎት ይገባል ፣ 1 ስ.ፍ. በጥሩ የመረጡዋቸው የደረቁ ፍራፍሬዎች እና 1 ስ.ፍ. መሬት walnuts.
በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ዱባውን ያፍጩ ፣ በእሱ ላይ 1 የተፈጨ ሙዝ ፣ የደረቀ ፍሬ ፣ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፣ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት እና 1 ስ.ፍ. ግማሽ ፓኬት የመጋገሪያ ዱቄት ያከሉበት ኦትሜል።
ዱቄቱን ያብሱ ፣ በ 180 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ በሚጋገሩ የዱባ ኩኪዎች ውስጥ ይፍጠሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ የእቃ ማንሻውን በደንብ ለማዳን ፣ በመጋገሪያ ወረቀት መሸፈን እና ኩኪዎችን ማመቻቸት ጥሩ ነው ፣ በመካከላቸውም በቂ ቦታ ይተዋል ፡፡ ይደሰቱ!
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
በዱባ የሚጣፍጡ ጣፋጭ ምግቦች
ዱባው በሚጣፍበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዱባ ሊሠራ ይችላል ጣፋጭ የኬክ ኬኮች . አስፈላጊ ምርቶች 100 ግራም ቅቤ ፣ 300 ግራም ዱቄት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ ፣ 3 እንቁላል ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 200 ሚሊሆል ወተት ፣ 350 ግራም የተከተፈ ዱባ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት ፣ የጨው ቁንጥጫ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ፣ ከመጋገሪያ ዱቄት ፣ ቀረፋ እና ጨው ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ በተለየ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ እንቁላሎቹን ይምቱ ፣ ወተት እና ቅቤን ይጨምሩ ፡፡ ስኳሩን ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ። ዱቄው እስኪገኝ ድረስ ዱቄቱ በእንቁላል ድብልቅ ላይ ይጨመራል ፡፡ ከቀደመው ዱባ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ምድጃው እስከ 200 ዲግሪ ድረስ ይሞቃል ፡፡
በየቀኑ ከ Stevia ጋር ጠቃሚ ጣፋጭ ፈተናዎች
ለተወዳጅ የስኳር ምትክ ምስጋና ይግባው - ስቴቪያ ፣ ያለ ገደብ ፣ ብዙ ካሎሪዎች እና ያለ የተጣራ ስኳር ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ ፈተናዎችን በመደበኛነት መመገብ እንችላለን። ስቴቪያ በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አዲስ ተወዳጅ ናት ፡፡ ከስቲቪያ ጋር ያሉ ኬኮች እና ጣፋጮች ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ከመሆናቸው ባሻገር ከሱ ጋር የሚዘጋጁት ነገሮች ሁሉ በብልህነት ሀሳብን ለመመገብ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእርስዎ ትኩረት - ሶስት ልዩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከስቴሪያ ጋር ለጣፋጭ ጊዜያት.
ለእያንዳንዱ ቀን ጠቃሚ የበልግ ምናሌ
መኸር ሲቃረብ አየሩ ይቀዘቅዛል ፣ የዛፎቹ ቅጠሎች ይወድቃሉ ፣ ቀኑ አጭር ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት የፀሐይ ብርሃን እጥረት መሰማት ይጀምራል ፣ ይህም የሴሮቶኒን ምርትን ይቀንሰዋል - እንደ መረጋጋት እና የስሜት ህዋሳት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ደስታ. ከዚህ ጋር ተያይዞ ከተለያዩ ሂደቶች ደንብ ጋር ይዛመዳል - እንቅልፍ ፣ የአእምሮ መረጋጋት ፣ የልብ ምት። የሰውነት ምላሹ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፡፡ እነሱ በብዙ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች እና ክብደት በሚጨምሩባቸው ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እኛ በጣም ጤናማ በሆነው የበለፀገ ወቅት ውስጥ እንደሆንን ከተገነዘብን እነዚህን ደስ የማይል መዘዞች ማስወገድ እንችላለን ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፣ እና በመኸር ወቅት የእነሱ ልዩነት በእውነት አ
ጠቃሚ የበልግ ፈተናዎች በዱባ
እኛ በዓመቱ ውስጥ በጣም ብርቱካናማ እና በቀለማት ወቅት - መኸር ላይ ነን ፡፡ እና እንዴት አይሆንም መከርን ከዱባዎች ጋር እናያይዛለን - በቁጥር የማይቆጠሩ እና በእሳት ነበልባል የሚነዱ? የወቅቱ ቆንጆዎች ዓይን ብቻ ሳይሆን ሆድን ያስደስታቸዋል ፡፡ ዱባ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ ጥቂቶችን ለእርስዎ አዘጋጅተናል ዱባ ጋር በልግ ፈተናዎች አዘገጃጀት ቤት መሞከር ብቻ መርዳት እንደማይችሉ ፡፡ ዱባ ክሬም ሾርባ በእውነት ትፈትንሃለች ፡፡ እና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡ 500 ግራም ዱባ ፣ 2 ትልልቅ ድንች ፣ 1 ካሮት ፣ ትንሽ ሽንኩርት ያዘጋጁ ፡፡ የተላጠ ዱባውን ያለ ልጣጩ ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በአንድ ሊትር የጨው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ድንቹን ፣ ካሮትን እና ሽንኩርትውን ይላጡት እና ይከርሉት ፣ ከ
