የፖሜሎ አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ፖሜሎ በቪታሚን ሲ እና በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ብዙውን ጊዜ እንደ ጣፋጭ የወይን ፍሬ ተብሎ የሚጠራው የሎሚ ፍሬ ነው ፡፡ ፍሬው በተጨማሪ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ይ containsል እና በአመጋገቡ ወቅት ለምግብ በጣም ጥሩ የሚያደርገው ይህ ሚዛናዊ ቅንብር ነው ፡፡

በፔክቲን እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ፖሜሎ ዘላቂ የጥጋብ ስሜትን ይተዋል ፣ በተጨማሪም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፍሬ ነው ፡፡ የፖሜሎ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በትክክል መከተል ያስፈልገዋል።

በአመጋገብ ወቅት ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ማቆም የተሻለ ነው ፡፡ ተጨማሪ አልኮል ፣ አጨስ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንዲሁም ቅመም ያላቸውን ጣፋጭ ምግቦችን አይጠቀሙ።

በገዥው አካል ውስጥ ውሃም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር። እንዲሁም የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ መብላት ይችላሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ የተለያዩ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትቱ ፡፡

የዶሮ ጡቶች እና የበሬ ሥጋ እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፣ ግን ቅባት አይደሉም ፡፡ ፖሜሉን እንደ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ወይንም ጭማቂውን በመጭመቅ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ አመጋጁ ከሳምንት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ይከተላል - በእነዚህ ሰባት ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡

በአመጋገቡ ላይ መገደብ የሌለባቸው ሰዎች የሎሚ ፍራፍሬዎችን ፣ የመከላከል አቅማቸው ደካማ የሆኑ ሰዎች አለመቻቻል ናቸው ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲሁም እርጉዝ ሴቶች አይመከርም ፡፡

በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ፋይበር ስላለ ይህ በአንጀት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም በእርግጥ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ ከገዥው አካል ማብቂያ በኋላ ጤናማ እና ሚዛናዊ መብላቱን መቀጠል ተመራጭ ነው። ለተሻለ ውጤት ፣ አመጋገብን ከስፖርቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡

ከዶሮ እና ከከብት በተጨማሪ ዓሳ መብላትም ይፈቀዳል ፡፡ በእርግጥ ስጋ ፣ እንደ ዓሳ ሁሉ ፣ የተጠበሰ መሆን የለበትም - ቢጠበስ ወይም ቢበስል ፡፡ በክረምት ወይም በፀደይ መጀመሪያ ላይ አመጋገቡን ከተከተሉ ሰውነትዎን በበርካታ ቫይታሚኖች ይደግፉ ፡፡ ለአንድ ቀን የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት-

ቁርስዎ ግማሽ ፖሜሎ ሊሆን ይችላል እና ትንሽ ቆይቶ ከምሳ በፊት 300 ሚሊ ሊትር አረንጓዴ ሻይ እና ወደ 50 ግራም አይብ የግድ ጨው ያድርጉ ፡፡

ለምሳ ፣ ዶሮን በአትክልቶች ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ካሮት ፣ አተር እና ሌሎችም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ከሌላው የፖሜሎ ግማሽ እና 300 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ ተራ ነው ፡፡

በኋላ ፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እና ሌላ ግማሽ የፖሜሎ ፍሬ ይበሉ ፡፡ እራት ለመብላት ብሮኮሊውን ቀቅለው በግማሽ ሎሚ እና በትንሽ የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡

ለእነሱ ግማሽ የፖሜል ፍሬ እና አረንጓዴ ፖም አክል ፡፡ በ 1 ሳምፕት ያጣፍጡትን አንድ ኩባያ ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ ፡፡ ማር