2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በፋሲካ የዐብይ ጾም ወቅት ጤናማ መመገብ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው ፣ ምክንያቱም ጾም ለሰውነት በጣም አስቸጋሪ በሆነ ጊዜ ውስጥ ስለሚወድቅ - ሁሉም የሕይወት ሂደቶች በሚስተካከሉበት ጊዜ ከክረምት ወደ ፀደይ የሚደረግ ሽግግር ፡፡
ጤናን ለማሻሻል ሰውነትን እና ጾምን ላለመጉዳት በዚህ ወቅት ለአመጋገብ ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ከአመጋገብ አንፃር አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪዎች ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡
አሉታዊ ምክንያቶች በጾም ወቅት ከእንስሳት ምንጭ የተከለከሉ - ስጋ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ናቸው ፡፡
ስለሆነም አንድ ሰው በቂ ያልሆነ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ይቀበላል ፣ ይህም የደም ማነስ እና ቤሪቤሪ ያስከትላል ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረትም ሊከሰት ይችላል ፣ ለዚህም ነው ካልሲየም በደንብ የማይዋሃድ ፣ ይህም ከቫይታሚን ዲ እጥረት በተጨማሪ ፡፡
የአብይ ጾም አመጋገቦቻችንን ከእጽዋት መነሻ እና ጣፋጭ ፣ ጤናማ ምግቦች አዲስ ተፈጥሯዊ ምርቶች ጋር ለማዳቀል ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡
የተፈቀዱ ምርቶች ለዘመናዊ ሰው አካል እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሰዎች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ ፈጣን ምግብ እና ሳንድዊቾች ላይ አፅንዖት ስለሚሰጡ በከተሞች ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች በቂ ያልሆኑትን ሁሉንም ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላትን ይዘዋል ፡፡
የተከለከሉ የስጋ ውጤቶች ፕሮቲን ለማቅረብ በአኩሪ አተር ምርቶች ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የወተት ተዋጽኦዎችን መተካት ይቻላል ፡፡
ሁሉንም ዓይነት ገንፎዎች ፣ ፓስታ እና ድንች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ - እነሱ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይስጡ ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ አስገዳጅ መሆን አለበት የአትክልት ስብ - በየቀኑ 1-2 የሾርባ ማንኪያ። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በቀን ከግማሽ ኪሎግራም ያላነሱ ፡፡
የፀደይ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል እንዲሁም ቡናማ ሩዝ ፣ ስንዴ ፣ ምስር ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፣ እና እንደ አስገዳጅ የምግብ ተጨማሪ ምግብ ቫይታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ - በቀን ሁለት ሊትር ያህል ፡፡ የቪታሚኖች እና የማይክሮኤለመንቶች ምንጭ የሆኑት ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ለጃም አፍቃሪዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በመደበኛው ጊዜ በቀን ቢያንስ ከ4-5 ጊዜ ይመገቡ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ ለሰውነትዎ ከእጽዋት ላይ የተመሠረተ አዲስ አመጋገጥን በቀላሉ እንዲለምዱ ለማድረግ ፡፡
ከጾም በኋላ ቀስ በቀስ ወደ ቀድሞው ምግብዎ መመለስ አለብዎት ፡፡ በእንቁላል መጀመሩ በአጋጣሚ አይደለም - እነሱ ከተከለከሉ ቀናት በኋላ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ሚዛናዊ ምርት ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በፋሲካ የአብይ ጾም ወቅት ምን ሊበላ ይችላል
የትንሳኤ ጾም ከሁሉም ልጥፎች በጣም ጥብቅ እና በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ወቅት ውስጥ እንኳን ማጨስ እና የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡ የእንስሳት ዝርያ ምርቶችን - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተት እና እንቁላል እንዲሁም ነጭ ዳቦ ፣ ፕሪምሰል ፣ ከረሜላዎች እና ማዮኔዝ መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ የተፈቀዱ ምግቦች እፅዋቶች ናቸው-ፍራፍሬዎች - ትኩስ ወይም የደረቁ ፣ አትክልቶች ፣ የሳር ጎመን ፣ ቾክ ፣ ቾኮሌት ጨምሮ ከቂጣዎቹ ውስጥ ጥቁር ፣ መደበኛ እና ሩዝ ይፈቀዳል ፡፡ እንጉዳይ ፣ ዎልነስ ፣ ማንኛውንም ገንፎ በውሀ የተሰራ እና ሻይ መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡ Annunciation እና Palm Sunday ላይ ዓሳ በምናሌው ላይ ይፈቀዳል ፡፡ በጣም ጥብቅ የሆነው በመጀመሪያው እና በመጨረሻው ሳምንት ውስጥ መጾም ነው
በፋሲካ ጾም ወቅት መንጻት
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ወደ ጾም ፍላጎት እየመጡ ነው ፡፡ የአብይ ጾም የሃይማኖት እገዳ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የዚህ አካልን የማንፃት አስፈላጊነት ያቋቋሙ የአባቶቻችን የዘመናት ጥበብ ፡፡ መጾምም አለመፆም ሁሉም ለራሱ ይወስናል ፣ ግን ቤተክርስቲያኗን ብቻ ሳይሆን ሀኪሞችም በአመጋገብ መታቀብ በሰውነት ላይ የሚያመጣውን ጠቃሚ ውጤት ልብ ማለት ነው ፡፡ በጾም ወቅት የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ሁሉም ምግቦች መተው አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም በጣፋጭ ፣ በጨው ፣ በተጠበሰ እና በቅመም ከመጠን በላይ እንዲፈቀድለት አይፈቀድም። ቡና ፣ ቸኮሌት እና አልኮሆል የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ለስላሳ ሾርባዎች ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ዋልኖዎች እና ጥራጥሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ በጠቅላላው ጾም ወቅት ዓሳ ሁለት
በፋሲካ ጾም ወቅት እንዴት እንደሚመገቡ
ጀመሩ የትንሳኤ ጾም በዓመቱ ውስጥ ረዥሙ ጾሞች የትኞቹ ናቸው ፡፡ እነሱ የሚጠናቀቁት ግንቦት 4 ቀን ሲሆን ፋሲካ በሚቀጥለው ቀን ነው ፡፡ በመድኃኒት መሠረት የጾም ቀናት በእውነት የአካል ማራገፊያ ጊዜ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ከተከማቹ መርዛማዎች ይነፃል ፡፡ ይህ ለሰዎች ጤናማ ነው ፣ እንዲሁም የተረጋጋ ሕይወት ማሳደድ እና በግንኙነቶች ውስጥ ስምምነትን ማሳካት ነው ፡፡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሰውነትዎን የማይጎዳ መጠነኛ ምግብ ይጠቀሙ ፡፡ ጥብቅ ጾምን ባለመከተል እና የስጋ እና የስጋ ምርቶችን በመገደብ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ያሟሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እና የልብ እና የደም ቧንቧ ችግሮች ቅድመ ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ በጣም የተጠጋ ነው ፡፡ ውስጥ የአልኮል መጠጥ ብድር
በፋሲካ በዓላት ወቅት ምን መጠበቅ እንዳለበት
በጣም ደስተኛ እና በጣም ቆንጆ ከሆኑት የክርስቲያን በዓላት አንዱ እየቀረበ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአስደሳች ሁኔታ ተማርከን ፣ ብዙውን ጊዜ ፋሲካን ሊደብቁ ስለሚችሉ አንዳንድ አደጋዎች እንረሳለን ፡፡ ሰውነትዎን የበለጠ ላለማስጨነቅ እና አስደናቂ ስሜትዎን ላለማበላሸት ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎትን ይመልከቱ ፡፡ የበለፀገ ሰንጠረዥ ለፋሲካ የተከበረው አከባበር አስገዳጅ አካል ነው ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ መብላት ለቅጥነት ምስል የቀድሞ ጥረቶቻችንን ሁሉ ሙሉ በሙሉ ያበላሻል ፡፡ ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ መብላት እንደ የጨጓራና የአንጀት ችግር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ሽፍታ ያሉ ደስ የማይል መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ በዝግታ እና በተረጋገጡ ምርቶች መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህም ምግብን ለማቀላጠፍ ለሰውነት ቀ
በኩዊኖው ወቅት-ምን ጤናማ ምግብ ማብሰል?
አንድ ነገር ለማዘጋጀት ነበልባል , የግዴታ ሁኔታ ቅጠሎቹ አዲስ እንደተነጠቁ ነው ፡፡ የአትክልቱን ትኩስ ቅጠሎች ይምረጡ - ሳይጨልም እና ሳይቀልጥ። ኪኖአን በገበያው ላይ እምብዛም ማግኘት አይችሉም ምክንያቱም እንደ ምርት በጣም ተለዋዋጭ ስለሆነ ነጋዴዎች ከመሸጥ ይቆጠባሉ ፡፡ ቤት ውስጥ ኪኖዋን ለማዘጋጀት ፣ የአትክልትን ቅጠሎች በደንብ ማጽዳትና ማጠብ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ቅጠል ያለው አትክልት እጅግ በጣም ጥሩ ሰላጣ ይሠራል - ከሌሎች አረንጓዴዎች ጋር ማዋሃድ ወይም አረንጓዴ ሽንኩርት ብቻ ማከል ይችላሉ ፡፡ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ሰላጣው ዝግጁ ነው ፡፡ በአጠቃላይ - በኩዊና በተለምዶ ስፒናች የሚጨምሩባቸውን ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የራስዎን ሾርባ ፣ የሩዝ ምግብ ፣ ኬክ እንኳን ያዘጋጁ ፡፡ የሚመ
