2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡
መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡
በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡
ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብራሪያ በሚከተሉት እውነታዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ምግብዎን እንዲሁም የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን በሚቀይሩበት ጊዜ ሰውነትዎ የካሎሪዎችን ከፍተኛ ቅነሳ ለማስተካከል ይሞክራል ፡፡
በዚህ ምክንያት ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት በሚያስደንቅ ሁኔታ ብዙ ፓውንድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ለብዙ ሰዎች ግን ይህ ውጤት ወዲያውኑ ወደ ተለመደው የአመጋገብ ልምዳቸው ለመመለስ በቂ ነው ፡፡
ከዚያ በኋላ የአመጋገብ መቋረጥ ለ “አሮጌ” ፓውንድ በፍጥነት እንዲከማች ዋና ምክንያት ይሆናል ፡፡ በጣም መጥፎው ነገር ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ ከነበሩት የበለጠ ፓውንድ እንዲከማች ያደርገዋል ፡፡
የኦሃዮ ሳይንቲስቶች ጽሑፍ እና ምርምር የዮ-ዮ አመጋገቦችን አይከላከሉም ወይም አይመክሩም ፡፡
ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት ከመውሰዳቸው በፊት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ማንኛውም ዓይነት የአመጋገብ ለውጥ ለሰውነት ጭንቀት ስለሆነ ችላ ሊባል የማይገባ በመሆኑ ልዩ ባለሙያተኞችን እንዲያማክሩ ይመከራሉ ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነት በየቀኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በቂ መጠን ይቀበላል ፡፡ አለበለዚያ ውጤቱ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ለመጠበቅ የተሻሉ ናቸው
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡ ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡ በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
