2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች.
ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ. እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ሰዎች በጉበት ውስጥ ምንም ያልተለመዱ ነገሮች እንዳሉ እንኳን አይጠራጠሩም ፡፡
እንዲህ ዓይነት ችግር በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ልዩ ባለሙያተኛ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ለውጦች ማረም ከባድ ነው-የረጅም ጊዜ እና ከባድ ሕክምና ያስፈልጋል ፡፡ ለዚያም ነው የጉበት በሽታዎችን በወቅቱ መመርመር እንዲሁም መከላከላቸው ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ነገር ግን የጉበትን ተግባራዊ ችሎታ ለመደገፍ የታለመ ለሆኑ ልዩ መሣሪያዎች ትኩረት መስጠት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የእጽዋት መነሻ ምርቶች ወይም ከሰውነት ጋር የሚዛመዱ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ናቸው ፣ ይህም ለስላሳ ውጤታቸው እና ጥሩ መቻቻል ያረጋግጣሉ። ባለብዙ ገፅታ ውጤት በማቅረብ በተቀናጀ መንገድ ይሰራሉ ፡፡
ጉበትን መጥፎ ሥነ ምህዳራዊ እና መጥፎ ልምዶችን (ማጨስን ፣ አልኮልን ፣ ከመጠን በላይ መብላትን) ጨምሮ ከአሉታዊ ምክንያቶች ለመጠበቅ ጉበትን በየጊዜው ያፅዱ ፡፡ የተንጠለጠለው ጉበት ይዳከማል እንዲሁም መርዛማውን ይዛ ማምረት ይጀምራል ፣ ይህም ሰውነትን ሊመረዝ ይችላል። ለዚያም ነው እያንዳንዱ ፀደይ እና መኸር የሚመከረው ጉበት ማጽዳት መርዛማ ቢትል ለማስወገድ.
ከመጠን በላይ ወፍራም ጉበት ላይ ቴራፒዩቲካል አመጋገብ
ሁሉም የጉበት በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ለጉበት ውፍረት ልዩ ምግብ ታዝዘዋል ፡፡
በሽተኛው ለጉበት ማድረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር ክብደትን መቀነስ ነው ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፣ የሰባ ፣ የስታሮክ ምግብን ባለመቀበል ሊሳካ ይችላል ፡፡
የአንድ ሰው ማገገም በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው በጉበት ውፍረት ውስጥ እንዴት እንደሚመገቡ.
የተከለከሉ ምግቦች ለስብ ጉበት
- ሁሉም የተጠበሱ እና የተጨሱ ምግቦች ፣ ቋሊማዎች;
- የታሸጉ ምግቦች;
- ኬክ;
- ሁሉም ሾርባዎች ፣ በተለይም ጠንካራ ፣ ሀብታም;
- ማዮኔዜን ጨምሮ ስጎዎች;
- ማተኮር;
- ፈጣን ምግብ;
- ባቄላ;
- ቢራ ጨምሮ አልኮል ፡፡
ለስብ ጉበት የተፈቀዱ ምግቦች
በአመጋገብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦችን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጉበት ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው የተመጣጠነ ምግብ የአካል ብልትን ፣ የሄፕታይታይተስ መዳንን ይከላከላል
- የቪታሚኖች ምንጭ የሆኑት ትኩስ አትክልቶች ፣ ጉበትን የሚደግፉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች;
- ብዙ ወይኖችን ፣ ፖም መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የኦርጋኖችን ህብረ ሕዋሳትን ለመጠገን የሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል;
- ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ላለው ጉበት የአመጋገብ ምናሌ ሁል ጊዜ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ እና ዱባ ዘሮች መኖር አለባቸው ፡፡
- ከስኳር ይልቅ ማርን እንዲጠቀሙ ይመከራል;
- ዳቦ በደረቅ እና በትንሽ መጠን ሊበላ ይችላል;
- የባህር ምግቦች ፣ ዓሳ;
- ወፍራም ሄፓታይተስ ያለባቸው ታካሚዎች መብላት አለባቸው ተጨማሪ እህልች;
- ከስቦች ውስጥ ጠቃሚ የበቆሎ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡
- ቫኒላ እና ቀረፋ ጠቃሚ ቅመሞች ናቸው ፡፡
በከፊል በቀን ስድስት ምግቦች ይመከራል ፡፡ ታካሚው የማይበላ ከሆነ በስብ ጉበት ውስጥ የተከለከለ እና ምግቡን በቪታሚኖች እና በተከታታይ ንጥረነገሮች ምግቦች ያበለጽጉ ፣ ከዚያ ብረቱ ቀስ በቀስ ይመለሳል ፡፡
ከ1-1.5 ዓመታት በኋላ የጉበት ሥራ ይሻሻላል ፣ ነገር ግን የአመጋገብ ሕክምና በሕይወትዎ ሁሉ መከተል ያስፈልጋል ፡፡
የሚመከር:
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
ጉበትን መልሰው በ 30 ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ይህን ሂደት የሚያራምድ ዋናው አካል ጉበት እንደሆነ ያውቃሉ? ምንም እንኳን ሆዱ ለቅባት መፈጨት ምላሽ የሚሰጥ ቢሆንም ፣ ይህ ለስላሳ እና ውስብስብ ተግባር በበቂ ሁኔታ የሚከናወነው በተለመደው የጉበት እና የሐሞት ፊኛ ሥራ ብቻ ነው ፡፡ ጉበት በተለምዶ የማይሠራ ከሆነ ፣ ስብ በሰውነት ውስጥ በትክክል አልተያዘም ፡፡ ከዚህም በላይ ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል እናም ይህ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ ወደ ማከማቸት ይመራል። ለዚያም ነው ጤናማ ጉበት ከጥሩ ጤንነት እና ደህንነት ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት የምንችለው ፡፡ እንዲሁም ትልቁን የሰውነታችን ውስጣዊ አካል አስፈላጊ የሆነውን እንክብካቤ ለመስጠት በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው - ይህም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል ፡፡ እነዚህን
