2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡
ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡
በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም ጠፈርተኞችን የበለጠ እርጥበት እና ኃይል ያደርገዋል ፡፡
ጥናቱ በምግብ እና በፈሳሽ አወሳሰድ ልምዶች መካከል ያለውን ግንኙነት ለመተንተን የመጀመሪያው የረጅም ጊዜ ጥናት ነው ፡፡ ጥናቱ 10 የወንዶች የጠፈር ተመራማሪዎችን አካቷል ፡፡ እነሱ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡
የመጀመሪያው ለብቻ ለብቻ ለ 105 ቀናት ቆየ ሁለተኛው ደግሞ ለ 205. ሁለቱም ቡድኖች ለተለያዩ ሳምንታት የጨው መጠን ያላቸው ምግቦች ከተሰጣቸው በስተቀር አንድ አይነት ምግቦች ነበሯቸው ፡፡
የመረጃው ትንተና የጨው ፍጆታ በሽንት ውስጥ ወደ ከፍተኛ የጨው መጠን እንደሚመራ ሳይደነቅ ተረጋግጧል ፡፡ እንዲሁም ከጠቅላላው የሽንት መጠን ጋር በጨው ጥምርታ ውስጥ ምንም አስገራሚ ነገር አልነበረም ፡፡
ሆኖም ጭማሪው የመጠጥ ውሃ ባለመገኘቱ አይደለም ፡፡ የጨው ምግብ ወደ አነስተኛ መጠጥ እንደሚወስድ ተገለጠ ፡፡ ጨው በኩላሊቶች ውስጥ ያለውን ውሃ ለመከላከል የሚያስችል ዘዴን ያስከትላል ፡፡
ከጥናቱ በፊት ተስፋፍቶ የነበረው መላምት በጨው ውስጥ የተከሰሱት ሶዲየም እና ክሎራይድ ions ከውሃ ሞለኪውሎች ጋር ተጣብቀው ወደ ሽንት ገብተዋል የሚል ነበር ፡፡ ሆኖም አዲሶቹ ውጤቶች ፍጹም የተለየ ነገር ያሳያሉ - ጨው በሽንት ውስጥ ይቀራል ፣ ውሃ ወደ ኩላሊት እና ወደ ሰውነት ይመለሳል ፡፡
አዲሶቹ ግኝቶች ሰውነት ሳይንስ ሳይንቲስቶች ሰውነት የውሃ ሆስቴስታስን የሚያከናውንበትን ሂደት ሙሉ በሙሉ ይለውጣሉ - ትክክለኛውን መጠን እና ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡ ይህ የጠፈር ተመራማሪዎች ለቦታ ጉዞዎቻቸው የሚዘጋጁበትን መንገድ እንደሚቀይር ሳይንሳዊ ቡድኑ ገል.ል ፡፡
የሚመከር:
ሰባቱ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች
አንድ አሜሪካዊ ጥናት ከምንመገባቸው ዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የትኛው ጨው የበለጠ ጨው እንዳለው ሚስጥሩን ገለፀ ፡፡ በእውነቱ ፣ ከምግብ በላይ ጨው ከማድረግ ተቆጥበናል ብለን እናስባለን ፡፡ ሆኖም ጥቂት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ በየቀኑ ማለት ይቻላል የምንበላቸው እነዚያ ምርቶች ከሚባሉት እጅግ የበለጠ ይመገቡናል ፡፡ በጤናችን ስም ከከለከልናቸው ነጭ መርዝ ፡፡ 1. ፓስታ - ፓስታን የማይወደው - ለቁርስ ፣ ለእራት ተስማሚ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ወጦች አላቸው ፡፡ ለፓስታ ጨው በግማሽ ፓኬት 1 ግራም ያህል ነው ፡፡ 2.
ሰባት ምግቦች ለሰውነት በጣም ጥሩ እርጥበት
እያንዳንዳችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠንካራ የጥማት ስሜት አጋጥሞናል። ወቅቱ ምንም ይሁን ምን - ፀደይ ፣ ክረምት ፣ መኸር ወይም ክረምት ፣ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ፣ እንዲሁም ለሁሉም የአካል ክፍሎቻችን መደበኛ አካሄድ እና አሠራር ፣ ውሃ እንፈልጋለን ከዚያም ጥያቄው ይመጣል - እኛ ባንሆንስ? በእጃችን አለን ፣ ትክክለኛውን የፈሳሽ መጠን እንዴት እናገኛለን? ተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የያዙ ምግቦችን እንድናቀርብልን ጥንቃቄ አድርጋለች ፣ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ለእኛ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ እኛን የሚያጠጡ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ- ሐብሐብ - ሐብሐብ 92% ውሃ እና 8% የተፈጥሮ ስኳር ይይዛል ፡፡ እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ሲሆን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ከኩሬ አይብ ጋር ጨዋማ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦች
ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በክሬም አይብ ለእርስዎ ለማቅረብ ወሰንን - ሁሉም ጨዋማ ይሆናሉ ፡፡ እኛ አንድ appetizer መርጠዋል, saltines, muffins እና eclairs. በቀላል እና በፍጥነት የምግብ አዘገጃጀት እንጀምራለን። ለኤሌክትሮክ መሙላቱ 300 ግራም ያህል አይብ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፣ 80 ግራም የኮመጠጠ ክሬም ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ላይ ቅመሞችን ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ ፣ አዲስ መሆን ጥሩ ነው - የፓስሌ ስብስብ ፣ የዶል ክምር ፣ ትንሽ አረንጓዴ ሽንኩርት ፡፡ ምርቶቹን ይቀላቅሉ እና ዝግጁ የሆኑትን ኢላሪዎችን ይሙሉ። መሙላቱ ወፍራም መሆን አለበት - የክሬም አይብ ትንሽ ነው ብለው ካሰቡ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡ የታዋቂዎቹን ሙፊኖች ወይም ኬኮች ኬኮች ልዩነት እናቀርብልዎታለን ፣ ግን በዚህ ጊዜ በጨው ክሬም ክ
እነዚህ 25 ምግቦች ለልብ ጤና በጣም የተሻሉ ናቸው
የምትበላው መንገድ ሕይወትህን ሊያድን ይችላል? ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምርምር እንደሚያሳየው የሚበሉት እና የሚጠጡት ሰውነትዎን ስፍር ቁጥር ከሌላቸው የጤና ችግሮች ሊጠብቁ ይችላሉ - ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስከ 70% የሚሆነውን የልብ ህመም በትክክለኛው የምግብ ምርጫ መከላከል ይቻላል ፡፡ ምን ጥሩ ነገር አለው የልብ ጤና የደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ መስራች የሆኑት ታዋቂው የልብ ህክምና ባለሙያ አርተር አጋቶት ለአዕምሮዎ ጥሩ ነው እና በአጠቃላይ ለእርስዎ ጥሩ ነው ብለዋል ፡፡ ወጥ ቤቱን ወደ ሁለንተናዊ የጥገና ዘዴዎች ለመቀየር አንድ ትንሽ ብልሃት ብቻ ነው የልብ ጤና ከተመሳሳይ ምግቦች ጋር ብቻ አይጣበቁ ፡፡ ምስጢሩ በየቀኑ ሊደሰቱባቸው በሚችሏቸው የተለያዩ የዓሣ ዓይነቶች ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች እና በሌሎች ም
