2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስኳር በሽታን ለመከላከል ሲባል ቸኮሌት ፣ ቤሪ እና ቀይ የወይን ጠጅ መመገብ አለብን ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ በገጾቹ ላይ ጽ writesል ፡፡ ምክንያቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎቮኖይድን ይይዛሉ ፡፡
የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ዝቅተኛ የኢንሱሊን መቋቋም እና የደም ውስጥ የግሉኮስ የተሻለ ደንብ ከፍሎቫኖይዶች ከፍተኛ ቅበላ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
በእርግጥ ቸኮሌት እና ወይን ብቻ በግቢው ውስጥ ሀብታም እንደሆኑ ሊኩራሩ ይችላሉ - በሽንኩርት ፣ በብሮኮሊ ፣ በሎሚ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ቀደም ሲል ከኖቫ ስኮሺያ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ባደረጉት ጥናት አብዛኛው ንጥረ ነገር በፍሬው ልጣጭ ውስጥ እንደሚገኝ ፖም እንዲሁ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ባዮአክቲቭ ውህዶች ከስኳር በሽታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ ከካንሰር ጋር ተያይዞ የሚመጣ እብጠትን ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከሎንዶን ከኪንግ ኮሌጅ ሳይንቲስቶች እና ከምስራቅ አንግሊያ ዩኒቨርሲቲ ባለሞያዎች ነው ፡፡
ጥናቱ መጠይቆችን የሞሉ ሙሉ በሙሉ ጤናማ የሆኑ ሴቶችን ያሳተፈ ነበር ፡፡ ተመራማሪዎቹ የደም ምርመራዎቻቸውን ለኢንሱሊን መቋቋም ተንትነዋል - የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክት ፡፡
ሆኖም ፣ ሌሎች ሐኪሞች እንደሚሉት ቸኮሌት እና ቀይ ወይን መጠቀሙ ተገቢ አይደለም - ለፍላቮኖይዶች አቅርቦት የተሻለ ነው ፣ ሰዎችም በውስጣቸው ያሉትን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማመን ይሻላል ፡፡
ምንም እንኳን በአንድ በኩል ከቀይ የወይን ጠጅ እና ከቸኮሌት ለጤንነታችን ጥቅም ቢኖርም እኛን ሊያመጡልን የሚችሉት ጉዳት እጅግ የበዛ መሆኑን ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡
ቾኮሌት በእውነቱ ለተጨማሪ እና ለጤና ችግሮች ይመከራል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የአእምሮ ሰላም ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንኳን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ካካዎ የበለፀገ ቸኮሌት ለመፈለግ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጥቁር ቸኮሌት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ካወቅን ከበርካታ ችግሮች ሊያድነን ይችላል ፡፡
ይህ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ የሆነው ይህ ጣፋጭ ፈተና ከከባድ ድካም ሊያድነን እና የማያቋርጥ ብስጭት ሊያድነን ይችላል ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ ሁለት ቸኮሌት ቾኮሌት መመገብ በቂ ነው ፡፡
የሚመከር:
በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ከስኳር በሽታ ይከላከላልን?
በየቀኑ አንድ አፕል ዶክተሩን ያራቅቃል የሚለው አባባል እውነት ሊሆን ይችላል ፡፡ አዲስ ጥናት ያንን ያሳያል የበለጠ የሚበሉት የእጽዋት ምግቦች ፣ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነቱ ዝቅተኛ ነው ፡፡ በአብዛኛው የእጽዋት ምርቶችን የበሉ ሰዎች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሱ በጥቅሉ በ 23% ተገኝቷል ፡፡ በመረጃው መሠረት በሚመገቡ ሰዎች ላይ ተንኮለኛ በሽታ የመያዝ ዕድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ጤናማ የእፅዋት ምግቦች አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ሙሉ እህልን ጨምሮ ፡፡ እነዚህ ምግቦች ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ፓስታ ፣ እህሎች ፣ ቺፕስ ወይም ኩኪስ ባሉ ተጨማሪ ስኳር የተጨመሩ ተክ
ቼሪ እጅግ የላቀ ፍሬ ነው! ከፀጉር መጥፋት እስከ ስኳር በሽታ ይጠብቁናል
ቼሪዎቹ በፀደይ ወቅት ማደግ ይጀምራል ፡፡ እነሱ ከቼሪስ ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ልዩነቱ የቼሪስ ጣዕም ትንሽ መራራ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ትኩስ አይጠጣም ፡፡ ቼሪስ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ፣ ጃም ወይም ማርማላድን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ በተለይም በሞቃታማ የበጋ ቀናት ብዙውን ጊዜ በረዶ የቀዘቀዘ የቼሪ ጭማቂ ይበላል ፡፡ መንፈስን የሚያድስ ነው ፡፡ ቼሪዎችን በመመገብ ጥቅሞች ደስ ይላቸዋል ፡፡ ይህ ፍሬ እርጅናን ለመከላከል ይሠራል - ወጣትነትን የመቆየት ምስጢር በዚህ ፈውስ ፍሬ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የአይን ጤናን ይከላከላል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው በተጨማሪም ካልሲየም ፣ እንደ ብረት እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ቼ
ቸኮሌት እና ወይን ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ይጠብቁናል
በቸኮሌት ፣ በሻይ ፣ በወይን እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የሆኑት ፍሎቮኖይዶች የደም ስኳር ተቆጣጣሪዎች ተብለው ይገለፃሉ ፡፡ ይህ በዩኬ ውስጥ የተካሄደ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነት ኢንሱሊን በአግባቡ መጠቀም ስለማይችል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ መዛባት ይመራል ፡፡ ቡድኑ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች መውሰድ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን የሚቀንስ እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን የሚያስተካክል መሆኑን ተገንዝቧል ፡፡ ውጤቶቹ የተመሰረቱት ከ 1997 እስከ 18-76 ዕድሜ ያላቸው የ 1997 ሴት ፈቃደኛ ሠራተኞች ጥናት ላይ ነው ፡፡ ሁሉም በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ስለሚመገቡት ምግብ
ጥቁር ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ቸኮሌት በጣም ተወዳጅ ከሆኑ እና ስለሆነም በጣም ከሚመረጡ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በወጣት እና በአዛውንት እንዲሁ እንዲመኘው ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቸኮሌት መመገብ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳል ፣ የተረጋጋ እና ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ፈተናው ብዙ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን - ካፌይን እና ቴዎብሮሚን ስላለው ነው ፡፡ ቾኮሌት የነርቮችዎን ስርዓት ያፋጥናል ፣ እና ቲቦሮሚን ሰውነትዎን ጥሩ ስሜት እንዲፈጥሩ የሚያደርጓቸውን ኢንሮፊን እንዲለቁ ያነቃቃል ፡፡ ቸኮሌት “ደስተኛ” ሆርሞኖችን ለማምረት ከማገዝ በተጨማሪ በምግብ ባለሞያዎች እንደ ጤናማ ምግብ እየተመከረ ይገኛል ፡፡ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው ካካዋ እንደ ፍኖል እና ፍሌቨኖይስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
