2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቸኮሌት ፣ በሻይ ፣ በወይን እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የሆኑት ፍሎቮኖይዶች የደም ስኳር ተቆጣጣሪዎች ተብለው ይገለፃሉ ፡፡ ይህ በዩኬ ውስጥ የተካሄደ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነት ኢንሱሊን በአግባቡ መጠቀም ስለማይችል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ መዛባት ይመራል ፡፡
ቡድኑ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች መውሰድ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን የሚቀንስ እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን የሚያስተካክል መሆኑን ተገንዝቧል ፡፡
ውጤቶቹ የተመሰረቱት ከ 1997 እስከ 18-76 ዕድሜ ያላቸው የ 1997 ሴት ፈቃደኛ ሠራተኞች ጥናት ላይ ነው ፡፡ ሁሉም በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ስለሚመገቡት ምግብ መጠይቅ መሙላት ነበረባቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ መረጃውን በመተንተን እያንዳንዱ ተሳታፊ ከምግብ ጋር የወሰደውን አጠቃላይ የፍላኖይዶች መጠን ገምተዋል ፡፡
በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች (ፍሎቮኖይዶች) እና በአንቶኪያንያን የበለፀጉ ምግቦችን የሚወስዱ ሴቶች (በቀለም ህብረ ቀለም ቀይ-ሰማያዊ ጥቁር ፣ በአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ያሉ) - ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ ቀይ የወይን ፍሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ወይን ዝቅተኛ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡
እና በጣም አንቶኪያንን የሚወስዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አደገኛ በሽታዎች እና የልብ እና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታዎች ሁኔታ ጋር ተያይዘው ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
በተጨማሪም የግሉኮስ ተቆጣጣሪ ነው ተብሎ የሚታሰበው የፕሮቲን - adiponectin የተሻሻሉ ደረጃዎች እንዳሉ ታውቋል ፡፡
ኤክስፐርቶች የበለጠ ኮኮዋ የያዘውን ጥቁር ቸኮሌት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይገኛሉ ፡፡ በመጨረሻም የ 50 ሚ.ግ ፍሌቨኖይድስ መጠቀሙ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ፣ የደም ፍሰትን እንደሚያሻሽል እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ለማቆየት እንደሚረዳ ግልጽ ሆነ ፡፡
እና የዕለት ተዕለት ምናሌዎ ጥቁር ቸኮሌት ፣ የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉበት ከሆነ ፣ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡
የሚመከር:
ቼሪ እጅግ የላቀ ፍሬ ነው! ከፀጉር መጥፋት እስከ ስኳር በሽታ ይጠብቁናል
ቼሪዎቹ በፀደይ ወቅት ማደግ ይጀምራል ፡፡ እነሱ ከቼሪስ ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ልዩነቱ የቼሪስ ጣዕም ትንሽ መራራ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ትኩስ አይጠጣም ፡፡ ቼሪስ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ፣ ጃም ወይም ማርማላድን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ በተለይም በሞቃታማ የበጋ ቀናት ብዙውን ጊዜ በረዶ የቀዘቀዘ የቼሪ ጭማቂ ይበላል ፡፡ መንፈስን የሚያድስ ነው ፡፡ ቼሪዎችን በመመገብ ጥቅሞች ደስ ይላቸዋል ፡፡ ይህ ፍሬ እርጅናን ለመከላከል ይሠራል - ወጣትነትን የመቆየት ምስጢር በዚህ ፈውስ ፍሬ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የአይን ጤናን ይከላከላል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው በተጨማሪም ካልሲየም ፣ እንደ ብረት እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ቼ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ
በ 187,000 ሰዎች እርዳታ የተካሄደ ጥናት አስደንጋጭ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ በእነሱ መሠረት የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጠቀማቸው የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡ ጥናቱ ከ 1984 እስከ 2008 የዘለቀ - የእንግሊዝ ፣ የአሜሪካ እና የሲንጋፖር ሳይንቲስቶች ከበርካታ ጥናቶች መረጃ ሰበሰቡ ፡፡ ተሳታፊዎቹ በተመለከቱበት ወቅት ወደ 12 ሺህ የሚሆኑት (ወይም ከሁሉም ወደ 6.5 በመቶ የሚሆኑት) በሽታውን መያዙ ግልጽ ሆነ ፡፡ ጥናቱ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች - ፕሪም ፣ ወይን ፣ ብሉቤሪ ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ እንጆሪ ፣ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ የወይን ፍሬ ውጤቶች ተጽ examinedል ፡፡ ውጤቱ እንደሚያሳየው በሳምንት አንድ ጊዜ ብሉቤሪ ፣ ፖም እና ወይን የሚበሉ ሰዎች ፍሬውን በሳምንት አንድ ጊዜ ከሚመገቡ ወይም ጨርሶ የማይበሉት
ድንች የስኳር በሽታ ያስከትላል
ድንች ከመጠን በላይ ከተጠቀመ ወደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በሳምንት ሰባት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች ይህንን አደጋ ከ 33% በላይ ይጨምራሉ ፡፡ አዲስ የሕክምና ጥናት እንዳመለከተው የድንች ምግቦች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ አደገኛም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ወይም በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከተወሰዱ ሰባት ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ተመሳሳይ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀሩ የታይፕ 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ከሁለት እስከ አራት የሚደርሱ ምግቦች እንኳን ይህንን አደጋ እስከ 10% ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሕክምና ምርመራው በኦሳካ ውስጥ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መከላከያ ማዕከል ተደረገ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ድንቹ እንደ አትክልት ቢቆጠሩም የአመጋገብ ጤናማ አካል እንደሆ
ቀይ ወይን እና ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ይጠብቁናል
የስኳር በሽታን ለመከላከል ሲባል ቸኮሌት ፣ ቤሪ እና ቀይ የወይን ጠጅ መመገብ አለብን ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ በገጾቹ ላይ ጽ writesል ፡፡ ምክንያቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎቮኖይድን ይይዛሉ ፡፡ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ዝቅተኛ የኢንሱሊን መቋቋም እና የደም ውስጥ የግሉኮስ የተሻለ ደንብ ከፍሎቫኖይዶች ከፍተኛ ቅበላ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በእርግጥ ቸኮሌት እና ወይን ብቻ በግቢው ውስጥ ሀብታም እንደሆኑ ሊኩራሩ ይችላሉ - በሽንኩርት ፣ በብሮኮሊ ፣ በሎሚ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ቀደም ሲል ከኖቫ ስኮሺያ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ባደረጉት ጥናት አብዛኛው ንጥረ ነገር በፍሬው ልጣጭ ውስጥ እንደሚገኝ ፖም እንዲሁ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ባዮአክቲቭ ውህዶች ከስኳር በሽታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከልብና የደም ሥር (cardiovascu
ወተት ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ይከላከላል
ወተት በተለይ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙ የታይፕ 2 የስኳር በሽታ እንዳይጠቃ ሰውነት መከላከል ይችላል ፡፡ ይህ የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳሉት ነው ፡፡ እንደነሱ ገለፃ በዚህ ወቅት አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት በልጃገረዶች ላይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ወተት መጠጣት ጥሩ እና እጅግ ጤናማ የሆነ ልማድ ነው ፡፡ በልጅነት ጊዜ የተገነባ እና በጉርምስና ዕድሜው የቀጠለ ፣ ለህይወትዎ ሁሉ ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ አንድ ወተት የሚጠጡ ሰዎች በየቀኑ ወተት ከሚመገቡት ይልቅ በአይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ በልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሆነው በቀን ቢያንስ 4 የወተት ተዋጽኦዎችን የሚመገቡ ሰዎችም ወደ ጎልማሳነት ሲደርሱ የስኳር ህመም እና
