2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት በጣም ተወዳጅ ከሆኑ እና ስለሆነም በጣም ከሚመረጡ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በወጣት እና በአዛውንት እንዲሁ እንዲመኘው ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቸኮሌት መመገብ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳል ፣ የተረጋጋ እና ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ፈተናው ብዙ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን - ካፌይን እና ቴዎብሮሚን ስላለው ነው ፡፡ ቾኮሌት የነርቮችዎን ስርዓት ያፋጥናል ፣ እና ቲቦሮሚን ሰውነትዎን ጥሩ ስሜት እንዲፈጥሩ የሚያደርጓቸውን ኢንሮፊን እንዲለቁ ያነቃቃል ፡፡
ቸኮሌት “ደስተኛ” ሆርሞኖችን ለማምረት ከማገዝ በተጨማሪ በምግብ ባለሞያዎች እንደ ጤናማ ምግብ እየተመከረ ይገኛል ፡፡ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው ካካዋ እንደ ፍኖል እና ፍሌቨኖይስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም እጢዎችን ለማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ይህ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ጥቁር ቸኮሌት ለሰው አካል ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡
ጣሊያናዊ እና አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች በቅርቡ ባደረጉት ጥናት ጥቁር ቸኮሌት መውሰድ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን እንኳን ሊቀንስ ይችላል ብለዋል ፡፡
በጣም ጤናማ ስለሆነ ለምን በእያንዳንዱ ምግብ ቸኮሌት መብላት አንችልም? ይህ የሆነበት ምክንያት በጤና ላይም ሆነ በወገብዎ ላይ ጉዳት የሚያደርሱ “መጥፎ” ቅባቶችን እና {ስኳርን} በቾኮሌት ምርቶች ውስጥ በመጨመር ላይ ነው ፡፡ ስለሆነም በተደጋጋሚ እና በትንሽ መጠን እንዲወሰድ ይመከራል።
በየቀኑ ከ 25 ግራም ቸኮሌት መብላት የለብዎትም ፡፡ ይህ በግምት ከስድስት ትናንሽ ካሬዎች ወይም ግማሽ አሞሌ ቸኮሌት ጋር እኩል ነው ፡፡
ከኮኮዋ በጣም ሀብታም ስለሆኑ ከጨለማ የቸኮሌት ዓይነቶች ጋር ተጣበቁ ፡፡ የወተት ቸኮሌት ከጥቁር ቸኮሌት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሁለት እጥፍ ያነሰ ይይዛል ፡፡ ነጭ ቸኮሌት ምንም ዓይነት ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን አልያዘም ፡፡
የሚመከር:
ሻይ መጠጣት አዘውትሮ ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ለአብዛኞቻችን በተለይም ሲቀዘቅዝ ጥሩ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ሞቅ ያለ ሻይ ያለ ኩባያ ቀኑ የማይታሰብ ነው ፡፡ ሻይ ቅጠሎች ብዙ የጤና ባሕርያት አሏቸው ፡፡ ይህን ፈጣን ኃይል በሚሰጥዎ በካፌይን ውጤት የታወቀ ፣ ሻይ እንዲሁ ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ለካንሰር እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉትን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ስለሚረዱ ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በሻይ ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፖሊፊኖል በመባል ይታወቃሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፖሊፊኖሎች የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከልም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው በአረጋውያን ውስጥ ያለውን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በእጅጉ ሊቀንሱ ስለሚችሉ የስኳር በሽታን ያስወግዳሉ ፡፡ ፖሊፊኖል በሻይ ውስጥ ተፈ
ቀይ ወይን እና ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ይጠብቁናል
የስኳር በሽታን ለመከላከል ሲባል ቸኮሌት ፣ ቤሪ እና ቀይ የወይን ጠጅ መመገብ አለብን ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ በገጾቹ ላይ ጽ writesል ፡፡ ምክንያቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎቮኖይድን ይይዛሉ ፡፡ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ዝቅተኛ የኢንሱሊን መቋቋም እና የደም ውስጥ የግሉኮስ የተሻለ ደንብ ከፍሎቫኖይዶች ከፍተኛ ቅበላ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በእርግጥ ቸኮሌት እና ወይን ብቻ በግቢው ውስጥ ሀብታም እንደሆኑ ሊኩራሩ ይችላሉ - በሽንኩርት ፣ በብሮኮሊ ፣ በሎሚ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ቀደም ሲል ከኖቫ ስኮሺያ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ባደረጉት ጥናት አብዛኛው ንጥረ ነገር በፍሬው ልጣጭ ውስጥ እንደሚገኝ ፖም እንዲሁ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ባዮአክቲቭ ውህዶች ከስኳር በሽታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከልብና የደም ሥር (cardiovascu
አጃ ከስኳር በሽታ እና ከሐሞት ጠጠር ይከላከላል
አጃ ከስንዴ ጋር የሚመሳሰል እህል ነው ፣ ግን ከፍ ያለ ግንድ እና ከቀለም ቢጫ-ቡናማ እስከ ግራጫ አረንጓዴ ፡፡ መመሳሰሉ እዚያ ነው ፣ ምክንያቱም በስንዴ እና ገብስ መካከል ከሚበቅሉት የዱር አረም የመነጨ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ፡፡ ተክሉ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ፋይበር እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት በፍጥነት ይረካዋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ የምግብ አጠቃቀምን ይገድባል። እንዲሁም በእነሱ ተሳትፎ የሐሞት ጠጠር መታየት የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ለ 16 ዓመታት የዘለቀ እና 69,000 ሴቶችን ያካተተ ጥናት አሳይቷል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትረው ይመገቡ የነበረ ሲሆን የሐሞት ጠጠር አደጋም በ 13 በመቶ ቀንሷል ፡፡ እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ፋይበር
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
ጥብቅ የ 14 ሰዓት ጾም ከስኳር ፣ ከስትሮክ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ዛሬ ሁሉም ሰው ረሃብን የመፈወስ እድሎች ያስደምማል ፡፡ በተወሰነ የዕለት ተዕለት ክፍል ውስጥ ምግብን አለመቀበል በታዋቂ ሰዎች እና ስለጤንነታቸው በሚጨነቁ ተራ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡ ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው ለ 14 ሰዓታት ጥብቅ ጾም እንደ ስኳር ፣ ስትሮክ እና የልብ ህመም ያሉ በቀን ውስጥ በርካታ የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳደረጉት ጥናታቸው አስደሳች ግንኙነትን አሳይቷል ፡፡ በ 10 ሰዓት መስኮት ብቻ መመገብ በቀን ውስጥ የሚቻል ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይመራል። ሙከራው 19 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ሲሆን አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ነበራቸው ፡፡ በ 3 ወሮች ውስጥ ክብደታቸውን እን
