2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ልብዎ ብሩኮሊ ይወዳል ፡፡ ይህ የሳይንስ ሊቃውንት እና ዶክተሮች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አስተዋፅዖ ካደረጉ በአንድ ድምፅ ከሚናገሩት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ይህ የይገባኛል ጥያቄ ከ 100,000 በላይ ተሳታፊዎችን ባካተቱ ሰባት ጥናቶች እንደገና ተረጋግጧል ፡፡
ምናሌዎቻቸው ብዙውን ጊዜ ብሮኮሊ ፣ ሻይ ፣ ሽንኩርት እና ፖም የሚያካትቱ ሰዎች (እነዚህ ሁሉ በፍላቮኖይድ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው) ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው 20 በመቶ ዝቅተኛ መሆኑን አሳይተዋል ፡፡
ፍላቮኖይዶች በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ከ 6000 በላይ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ለእነሱ ቆንጆ ቀለሞች ተጠያቂ ናቸው. ሆኖም ግን እነሱ ለሰው ልጅ ጤና ላላቸው ጥቅሞችም ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡
ብሮኮሊ ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገርም ይ organል - ኦርጋሶልፈር ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፀረ-ኦክሳይድን እና የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን አሠራሮች ለማግበር እና ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡
አትክልቶችን በመቁረጥ ፣ በማኘክ ወይም በመፍጨት ምክንያት የሚለቀቁት የሰልፈር ንጥረ ነገሮች የጉበት ኢንዛይሞችን የማምረት አቅምን ያሳድጋሉ ፡፡ መርዛማ ሊሆኑ የሚችሉ ፣ ካንሰር የሚያነቃቁ በሽታዎችን ገለል ያደርጋሉ ፡፡
ብሮኮሊ ከሆድ ካንሰር ጋርም ጠቃሚ ነው ይላሉ የጃፓን ሳይንቲስቶች ፡፡ በየቀኑ ለሁለት ወራቶች 70 ግራም የህፃን ብሮኮሊ መመገብ በጨጓራ በሽታ ፣ ከቁስል እና ከሆድ ካንሰር ጋር ተያይዞ በሆድ ውስጥ ከሚኖር ተህዋሲያን ረቂቅ ህዋስ ይከላከላል
ትኩስ ብሮኮሊ ከፍተኛ መጠን ያለው ሰልፎራፋይን ይ containsል ፡፡ በሆድ ውስጥ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ባዮኬሚካላዊ ነው ፡፡ እነሱ በተራቸው ዲ ኤን ኤ ከሚጎዱ ኬሚካሎች እና እብጠትን ይከላከላሉ ፡፡
ብሮኮሊ ከብርቱካን እጥፍ የሚበልጥ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ የበሰለ ብሮኮሊ 50 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፣ ለአመጋገብዎ ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል ፡፡
ያለ እብጠት የሆድ እርካታ ስሜት ይፈጥራል። በሰላጣ ላይ መብላት ፣ በእንፋሎት ወይንም በአትክልት ሳህን ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ልብ እንጆሪዎችን ይወዳል
እንጆሪዎቹ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀዩ ፍሬ ከጥንት ጀምሮ የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የጥንት የግብፅ የእጅ ጽሑፎች እንደሚያሳዩት በጥንታዊ ሐኪሞች የታዘዙት እንደ እብጠት ፣ ትኩሳት ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ፣ ሪህ እንዲረዳ ነው ፡፡ በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ከ 600 በላይ ዝርያዎች አሉ የቤሪ ፍሬዎች .
ደም ትኩስ ቃሪያን ይወዳል
ትኩስ በርበሬ እና ሌሎች ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በደም ግፊት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ከወታደራዊ ሜዲካል ዩኒቨርሲቲ የቻይና ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች ካፒሲሲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፣ ይህም ትኩስ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ ጥናቱ በዴይሊ ሜል ዘግቧል ካፕሳይሲን የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ ምክንያት ሆኗል ፡፡ የቻይና ሳይንቲስቶች የደም ግፊት በሚሰቃዩ የላቦራቶሪ አይጦች ላይ ሙከራ አድርገዋል ፡፡ አይጦቹ በካፕሳይሲን የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ከተሰጣቸው በኋላ የደም ግፊታቸው ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ሁኔታ ተመለሰ ፡፡ ተመራማሪዎች በካፕሲሲን እና በታችኛው የደም ግፊት መካከል ያለውን ግንኙነት ሲያጠኑ ይህ የመጀመሪያቸው አይደለም ፡፡ ቀደም ባሉት ጥናቶች ተመራማሪዎች ያተኮሩት የረጅም ጊዜ ው
ሳጅታሪየስ ያልተለመዱ ምግቦችን ይወዳል ፣ ካፕሪኮርን ከምንም በላይ ይፈልጋል
ሳጅታሪየስ ለማብሰል ሲወስን ነፍሱን በሙሉ በሂደቱ ውስጥ ያስገባል ፡፡ ሳጅታሪየስ ጓደኞቹን ሳህኖቹን ለመሞከር ሲሰበስብ እራሱን ይበልጣል እና እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ ቀስቶች ብዙ ፈሳሽ ይፈልጋሉ ፣ ግን የማዕድን ውሃ መጠጣት አይወዱም ፡፡ ውሃ ውስጥ ትንሽ ጭማቂ በመጨመር የበለጠ ጠቃሚ ፈሳሾችን የመምጠጥ ችግርን ለማሸነፍ ይረዳቸዋል ፡፡ ቀስቶች ጥራጥሬዎችን ይፈልጋሉ - አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፡፡ ሳጊታሪየስ ያለ ሥጋ በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ይቸገራል ፣ ግን ከስጋ ጋር በስጋ መለዋወጥ ጥሩ ነው ፡፡ በሳጂታሪየስ ምልክት ስር የተወለደውን ሰው ከጋበዙ ፣ ያልተለመዱ ሰዎችን ምግብ ዓይነት የሆነ ነገር ለእሱ ያዘጋጁ ፡፡ ጣፋጭ እና መራራ ሳህኖች የዚህ ተለዋዋጭ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ተወዳጅ ናቸው። ቀኖች
ሊዮ ጥቁር ካቪያርን ይወዳል ፣ ጭንቀት የቪርጎ ሆድ ያበላሸዋል
አንበሳው ውድ ውድ ምሽቶች ንጉስ ነው ፣ እሱ የቅንጦት አድናቆት እና በእንግዶቹ ላይ የማይረሳ ስሜት ለመፍጠር ጥረቱን ሁሉ ያደርጋል ፡፡ ጥቁር ካቪያር የንጉሳዊ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ ዶሮ እና ቱርክ ለሊዮ ዋና ምግብ ናቸው ፡፡ ያለ ሥጋ ጠረጴዛው ላይ መቀመጥ አይችልም ፣ ግን አሁንም እሱ ብዙም በማይወዳቸው አትክልቶች ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ የአንበሳ እንግዳ በሚሆኑበት ጊዜ በግርምት ሊያስደንቅዎ ምንም ወጭ አያተርፍም ፡፡ ጠረጴዛው ውድ በሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች ይሞላል ፣ ያልተለመዱ ቅመሞችን ያሸታል ፡፡ አንበሳው እሱን ሲጎበኙ እንደ ዘውዳዊነት እንዲሰማዎት ለማድረግ ትክክለኛውን ሙዚቃም ይመርጣል ፡፡ አንበሳው ምግብ ማብሰል በጭራሽ አይወድም ፣ እንደ እንግዳ ሲጋብዝዎ ከምግብ ቤት ምግብ ያዝዛል
ልብ ቬጀቴሪያንነትን ይወዳል
ስለ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ጥቅሞች ብዙ ተጽ hasል። አሁን በሳይንሳዊ እውነታዎች እንደግፈው ፡፡ በዩኬ ውስጥ ትልቁ እና ረዘም ያለ ጥናት አንዱ በቬጀቴሪያኖች እና በስጋ በሚመገቡ ሰዎች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመከሰት ሁኔታ ልዩነትን ለማግኘት በቅርቡ ተጠናቅቋል ፡፡ ለ 11 ዓመታት ከ 45,000 ሰዎች መካከል 15,100 የሚሆኑት ሙሉ በሙሉ ቬጀቴሪያኖች የነበሩ በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ በሳይንቲስቶች ጥናት ተደርጓል ፡፡ የዚህ ጥናት ማጠቃለያ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ቬጀቴሪያኖች ከስጋና ከስጋ ውጤቶች ከሚመገቡ ሰዎች በልብ የመያዝ እድላቸው በሶስት እጥፍ ያነሰ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ክስተት ያብራራሉ ቬጀቴሪያኖች በጣም ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የደም ግፊት ዝቅተኛ እና ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው
