2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋ ወቅት ብዙ ሰዎች ስለ ስዕላቸው ያስባሉ እና ክብደታቸውን በተመጣጣኝ ወሰን ውስጥ ለማስቀመጥ አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አመጋገቦች አሉ ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በተከታታይ ከሚወዱት የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች አንዱን እያወገዱ እና አዲስ ያስጀምራሉ ፡፡
በጣም ተወዳጅ የሆነው የአናናስ አመጋገብ በቅርቡ ተችቷል ፡፡ አሁን የአመጋገብ ተመራማሪዎች አዲሱ ተወዳጅ ሎሚ ነው ፡፡
በመርህ ደረጃ ከክብደት ጋር የተዛመዱ ሁሉም ችግሮች የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ውጤቶች ናቸው ፣ ይህም ሰውነት እንዲፈርስ እና ስብን ለማስወገድ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲቀበል የማይፈቅድ ነው ፡፡
በባህላዊ በረሃብ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ችግሮቹን የሚያባብሱ ብቻ ናቸው ይላሉ አብዛኞቹ ዘመናዊ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ፡፡ በዚህ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር ሆዳችንን “እናበላሻለን” ብቻ እና ሰውነታችን አስፈላጊ የሆነውን ኃይል እናጣለን ፡፡
የመጫጫን ስሜት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና በዚህም ምክንያት የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መቀዛቀዝ አለ ፡፡ የዚህ ሁሉ መዘዝ ክብደት መቀነስ አይደለም ፣ ግን ተቃራኒው - ከመጠን በላይ ክብደት።
በሎሚዎች የተዘጋጀው አዲሱ ዘዴ በባለሙያዎች የተገነባው ከባድ የአመጋገብ ገደቦችን አያካትትም ፡፡ የሚባለው የሎሚ ምግብ ከተለመደው ምግብ ጋር እንድንጣጣም ይመክረናል ፣ ማለትም ፣ በምግብ ከመጠን በላይ ላለመሆን ፣ ግን ደግሞ በረሃብ ላለመቆየት ፡፡
እና በውስጡ ያለው ዋናው ምርት በእውነቱ ሎሚ ነው - ጭማቂው ፣ ስጋው እና አጣጣሉ። ይህ የሎሚ ፍሬ የተመጣጠነ ምግብ እና የመቀያየር ሂደትን መደበኛ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል ፡፡
ሎሚ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደር ሲትሪክ አሲድ የጨመረ ይዘት አለው ፡፡ ይኸውም የምግብ መፍጫውን የሚያነቃቃ ፣ ከኢንዛይም ጋር ምላሽ የመስጠትን እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
የሎሚ አጠቃቀም የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ በትክክል የሚወክለው የሎሚ አመጋገብ?
በየቀኑ ጠዋት በሙቅ ውሃ የተቀዳ የሎሚ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ጭማቂ ሰጭ ከሌለዎት ጥቂት ብርጭቆዎችን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ በእጅዎ ይጭመቁ ፡፡
በቀን ከ4-5 ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ በጥሩ የተከተፈ የሎሚ ልጣጭ ወደ ሾርባዎች እና ሰላጣዎች ይጨምሩ ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስጋውን እና ዓሳውን በሎሚ ጭማቂ ለመርጨት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
አነስተኛ ስኳርን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ ነጭ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ በቆሎ - ጣፋጭ ጣዕም በሌላቸው ብዙ ምርቶች ውስጥ መያዙን ያስታውሱ ፡፡
ከምናሌዎ ውስጥ ቅባቶችን አያካትቱ ፡፡ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶችን የያዙ ዓሦችን መመገብ ይጨምሩ ፡፡ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ምግብዎን በጥንቃቄ ያኝኩ ፡፡
የሚመከር:
እራስዎን ከበሽታዎች ለመጠበቅ ማንጎ ይበሉ
በዓለም ላይ በጣም የበላው የማንጎ ፍሬ ሰውነትን በሊስትሮሲስ በሽታ እንዳይጠቃ የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ሳይንቲስቶች ተገኙ ፡፡ ሊስቲዮሲስ በነርቭ ሥርዓታቸው ወይም በውስጣቸው አካላት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የአጥቢ እንስሳት እና የአእዋፍ በሽታ ነው ፡፡ በእንስሳት ዝርያ እና በአትክልቶች ምግብ ሊታመም ይችላል ፡፡ ከማንጎ የተወሰዱት ፍኖሊኒክ ንፁህ ታኒን ውህዶች እንዲሁም በወይን ዘሮች ውስጥ የሚገኙ ስጋን ሊጎዳ የሚችል አደገኛ ባክቴሪያ ሊስቴሪያን ጨምሮ የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያግዳል ፡፡ ለምሳሌ ከጥቂት ዓመታት በፊት በካናዳ ውስጥ የሊስትዮሲስ በሽታ ወረርሽኝ የተከሰተ ሲሆን 21 ሰዎችን ገድሏል ፡፡ በግብርና ውስጥ በዋና ዋና የፍራፍሬ ሰብሎች መካከል በማንጎ በዓለም ደረጃ በአምስተኛ ደረጃ ላይ
Raspberries, እንጆሪ እና ዓሳ ከበሽታዎች ጋር
ክረምቱ በዚህ አመት ውስጥ በጣም የሚሠቃየውን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመንከባከብ ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ እራስዎን ከጉንፋን እና ከሌሎች በሽታዎች ለመጠበቅ እንጆሪዎችን እና ራትቤሪዎችን ይመገቡ ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ ትኩስ ሆነው ሊያገኙዋቸው አይችሉም ፣ ስለሆነም በድምጽ ወይም በቀዝቃዛ መልክ ይበሉዋቸው ፡፡ ተጨማሪ ዓሳዎችን ይመገቡ። አዘውትሮ መመገብ የተሳለጠ አእምሮን እና ጥሩ የማስታወስ ችሎታን ከመስጠት በተጨማሪ ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ የሰቡ ዓሦች ብዙ ቫይታሚን ኤ እና ቅባት አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሉኪዮተቶችን ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ ፡፡ በክረምት ወቅት በጥሬ ፍሬዎች እና በተለይም በዎልነስ ላይ ያተኩሩ ፡፡ የተረጨ ወይም የተጋገረ ያለ ጨው ወይም ያለ ስኳር ተረጭተው አይበሏቸው ፡፡
የእባብ ወተት ከበሽታዎች ስብስብ ጋር ሰውነትን የሚያጸዳ ነው
ለፈውስ ባህሪዎች የእባብ ወተት ከክርስቶስ ልደት በፊት 372 አካባቢ ተጠቅሷል ፡፡ የጥንታዊቷ ግሪክ ሳይንቲስት ቴዎፍራስተስ ለተለያዩ በሽታዎች ተጠቅሞበታል-የጉበት ዕጢ ፣ የሐሞት ጠጠር እና የሆድ ድርቀት ፡፡ በዛሬው መድሃኒት ውስጥ የእባብ ወተት የላቲን እና የዲያቢክቲክ እንደ የጓሮ አትክልቶችን ከተባዮች የሚከላከል ፀረ ተባይ ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜ ጀምሮ እፅዋቱ ሰውነትን ለማንጻት ያገለግሉ ነበር ፣ ስለሆነም በሩስያኛ ስሙ ሴአንዲን ነው። በእባብ ወተት ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው ቢጫው-ብርቱካናማ ጭማቂ ነው ፣ እሱም የበለጠ ሥሩ ውስጥ ይገኛል ፣ በቅጠሎቹ እና በቅጠሎቹ ውስጥ ያነሰ። የእፅዋት ተመራማሪዎች እንደሚሉት የእባብ ወተት የካንሰር ሴሎችን ይዋጋል ፡፡ የእባብ ወተት በኦንኮሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ፀረ-ሙቀት ፣ ፀረ-ፈንገስ
ነጭ ሽንኩርት እና ውሃ - ከበሽታዎች ስብስብ መዳንዎ
ከ 20 ዓመታት ብዙ በሽታዎች በኋላ ሰውነቴ ቃል በቃል ማሽቆልቆል ጀመረ ፡፡ በፍጥነት እና በተደጋጋሚ ድካም ተጨንቄ ነበር ፣ እግሮቼ አብጠው ነበር ፣ በውኃ ውስጥ ባለው የኦቾድ ቅርጫት ውስጥ ብቻ ብሆን እንኳን ብዙ ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኝ ነበር ፡፡ የማያቋርጥ ህመም እና የትንፋሽ እጥረት ጓደኞቼ ነበሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይረሱ - 90 ኪ.ሜ ከ 165 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ፡፡ ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ በጆሮዎቹ ውስጥ ደስ የማይል ድምፅ መታየት ጀመርኩ ፣ ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ ታየ እና እየቀነሰ መጣ ፡፡ በአንገቴ እና በጀርባዬ ላይ ከባድ ህመሞች መታመም ጀመርኩ ፣ ዐይኔን ማጣት ጀመርኩ ፣ በጭንቀት ተው and ችግሮቼን መቆጣጠር ስለማልችል ከፊቴ እንደ ደደብ ተሰማኝ ፡፡ አንድ ቀን በፋሲካ አንድ ትልቅ የእንቁላል ቅርጫት ይ
በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
ልጣጩም ሆነ ውስጡ ጥቅም ላይ ስለሚውል በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ለማዘጋጀት የሚበስሉ እና ጤናማ ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው የተመረጡት ፡፡ የዝግጅት ውሃ ማዕድን ወይም ቅድመ ማጣሪያ መሆን አለበት ፡፡ ከተፈለገ በካርቦን የተሞላ ውሃ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ሚንት ወይም ሌላ ጥሩ መዓዛ ያለው ዕፅዋት ይታከላሉ ፡፡ ጣፋጩ ከስኳር ወይም ከፍራፍሬ ሽሮፕ ጋር ነው ፡፡ የሎሚ መጠጥ በቀዝቃዛ እና ረዥም ብርጭቆ ውስጥ ያገለግላል ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ግን ጥሩ መዓዛውን እና ጣዕሙን ስለሚቀረው ረጅም ጊዜ መቆየቱ የሚፈለግ አይደለም። የሎሚ ጭማቂ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ ውሃ ፣ ስኳር ወይም ሽሮፕ በመጠቀም ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀዝቅዘው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ እና የጣፋጭ መ
