2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሹካዎቹን እና ሳህኖቹን ጥለው ቆንጆ ለመምሰል ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው! ስለዚህ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንጀምር - የምንበላውን ለመመልከት ፡፡ ለእርስዎ ትኩረት - እዚህ ቆንጆ የሚያደርጉን ምግቦች.
1. ኪዊ - ለትክክለኛ ቀለም
ከሙስ ጋር ይህ ትንሽ ፍሬ በቪታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የቆዳ መለጠጥን የሚሰጥ ኮላገንን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡ እንዲሁም ለቲሹዎች እድገት እና ከተበከለ አካባቢ ተጽኖዎች ለመከላከል እና ለመከላከል የሚያስፈልገው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡ ከካሮቲን ጋር በመሆን ለጥሩ ውህደት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
አማራጭ ጓዋ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ጥቁር ጣፋጭ ፣ ፓስሌ ፣ ጎመን ፡፡
የትግበራ ዘዴ 1 ብርጭቆ በየቀኑ በብርቱካን ጭማቂ በመለዋወጥ ለቁርስ 1 ኪዊ ፡፡
ቀላል የምግብ አሰራር አንድ ትልቅ መጠጥ ያዘጋጁ - የተከተፈ ኪዊ ፣ ብርቱካንማ እና የተላጠ ፖም ከወይኒ ጭማቂ ጋር ረዣዥም ብርጭቆ ከተሰበረ በረዶ ጋር ያገለግላሉ ፡፡
2. አቮካዶ - ለስላሳ ለስላሳ ቆዳ እና ለስላሳ ፀጉር
የበሰለ ፍሬው ለስላሳ ክፍል 30% ሲሆን በአትክልት ስብ የተዋቀረ ነው (ጠቃሚውን ኦሌይክ አሲድ ጨምሮ) የሕብረ ሕዋሳትን ህዋሳት የሚመገቡ እና የሚጠግኑ ናቸው ፡፡ አቮካዶዎች ስለ ደረቅ ቆዳ እንዲረሱ እና የደከመውን ፀጉር ብሩህነት እንዲመልሱ ይረዳዎታል።
አማራጭ የአትክልት ስብ በቦረር ፣ በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በወይራ እና በካኖላ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የትግበራ ዘዴ በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ 1 አቮካዶ ይበሉ (በሳምንት ሦስት ጊዜ (ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ከሌሉዎት)) ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ጥሩ የአትክልት ዘይት (የወይራ ዘይት ፣ የወይን ዘር ፣ ወዘተ) ይጨምሩ ፡፡
ቀላል የምግብ አሰራር ከአቮካዶ ንፁህ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የወይራ ዘይትና ቅመማ ቅመም ከሜክሲኮ ስኳኳ ጓካሞሌ ይገኛል ፡፡
3. ኦይስተር - ጤናማ ፀጉር እና ምስማሮች
እነዚህ ሞለስኮች ለተወሰኑ ህብረ ህዋሳት ምስረታ እና እድገት አስፈላጊ የሆነውን አዮዲን ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ እንቅስቃሴን እና የዚንክን ቀስቃሽ አዮዲን ጨምሮ - ሁሉንም የባህር ውሃ ማዕድናት በተከማቸ መልክ ይይዛሉ ፡፡ የሚያብረቀርቅ ፀጉር በሕልም ቢመለከቱ እና ብስባሽ ምስማሮችን ለማጠናከር ከፈለጉ ኦይስተር ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡
አማራጭ ሙሰል ፣ አዮዲድ ያለው የባህር ጨው ፣ የባህር አረም እና የባህር ጎመን ፡፡
የትግበራ ዘዴ በኦይስተር ወቅት (ከጥቅምት እስከ የካቲት) በየሳምንቱ ከ 10-12 ኦይስተር ይበሉ።
ቀላል የምግብ አሰራር ኦይስተርን ከነጭ ሽንኩርት ዘይት ጋር በመጋገሪያው ውስጥ ይጋግሩ እና ከባህር አረም ሰላጣ ወይም ከባህር አረም ጋር ይመገቡ ፡፡
4. እምብርት አይብ - ጤናማ ምስማሮች
ጠንካራ ጣፋጭ አይብ - እውነተኛ የካልሲየም ክምችት (በ 25 ግራም አይብ ውስጥ ከ 300 ሚ.ግ. በላይ) ፣ ለአጥንትና ለጥርስ የግንባታ ቁሳቁስ ሆኖ የሚያገለግል ፡፡ ስሜታዊ ፣ ምስማሮችን ያጠናክራል እና ፈጣን እድገታቸውን ያበረታታል ፡፡
አማራጭ ሌሎች ጠንካራ አይብ - ፓርማሲን ፣ ኮንቴ ፣ ቢዩፎርት; ካልሲየም በሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የትግበራ ዘዴ አይብ ቁራጭ ወይም 100 ግራም የጎጆ ጥብስ በቀን ሁለት ጊዜ ፡፡
ቀላል የምግብ አሰራር ከፓርሜሳ ወይም ከእምቢልታ ጋር አንድ ብሮኮሊ ካሳን ይፍጠሩ ፡፡
5. ስንዴ - ተጣጣፊ እና ተጣጣፊ ቆዳ
ስንዴ በሲሊኮን የበለፀገ ነው - በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች አስፈላጊ አካል የሆነ ጥቃቅን ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከኮላገን እና ኤልሳቲን ጋር በመሆን የቆዳውን “ክፈፍ” ይሠራል። ለላይኛው ንብርብር ምስጋና ይግባውና epidermis ወጣትነቱን እና የመለጠጥ ችሎታውን ይይዛል ፡፡
አማራጭ ገብስ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ አፕሪኮት ፣ በቆሎ ፣ የበቀለ እህል ፣ የስንዴ ብሬን ፣ አጃ ፡፡
የትግበራ ዘዴ በየቀኑ የእህል ክፍል።
ቀላል የምግብ አሰራር ለቁርስ በጣም ጥሩ አማራጭ - ከኦቾት እና ከሾላ የተሰራ ብርቱካን እና አናናስ በተቆረጠ ቁራጭ የተሰራ ሙዝ ፡፡
6. Sauerkraut - ንፁህ እና ጤናማ ቆዳ
Sauerkraut ላክቲክ አሲድ ይ containsል - ለመላው ሰውነት በጣም ጥሩ ማጽጃ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የአንጀት እፅዋትን ያጠናክራል እንዲሁም ይነካል የቆዳ ሁኔታ: ብስጭት እና ሽፍታ ይጠፋሉ ፣ ቀለሙ ይሻሻላል ፡፡
አማራጭ ኪያር ፣ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ እርሾ ፣ ገራኪኖች ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ አኩሪ አተር ፡፡
የትግበራ ዘዴ የሳምንት እርሾው ክፍል ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ።
ቀላል የምግብ አሰራር ከእርጎ ወይም ከቫይታሚክ መረቅ ጋር በተጣመመ የወቅቱ የሳር ጎመን መሠረት።
7. እንጉዳዮች - ለስላሳ እና ወጣት ቆዳ
እውነተኛው የወጣትነት ኤሊሲር በእንጉዳይ ውስጥ ተዘግቷል ፡፡ ሁለት ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች-ፓንታቶኒክ አሲድ (ወይም ቫይታሚን ቢ 5 ፣ የመልሶ ማቋቋም ባሕሪዎች አሉት) እና ሴሊኒየም (ለመዋቢያዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ጥቃቅን ንጥረ ነገር) ፀረ-እርጅና) እነዚህ እንጉዳዮች መጨማደድን ይከላከላሉ እናም አዲስ የቆዳ ቀለም እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡
አማራጭ ነጭ እንጉዳዮች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ የቢራ እርሾ ፡፡
የትግበራ ዘዴ ግማሽ ኪሎ ግራም እንጉዳይ በሳምንት 1-2 ጊዜ ፡፡
ቀላል የምግብ አሰራር የታሸጉ እንጉዳዮችን ከአይብ ፣ ከተጠበሰ እንቁላል ወይም ከተፈጭ ሥጋ ጋር ያዘጋጁ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ምርጥ ቂጣ ለማዘጋጀት ምርጥ 10 የወርቅ ህጎች
ብዙዎች ኬክ ማዘጋጀት ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን ይጠይቃል ብለው ያምናሉ። እውነታው ግን የተወሰኑ ዘዴዎችን በጥብቅ እስከተከተሉ ድረስ በሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይንም በቾኮሌት ወይም በመረጡት ሌላ ክሬም እንኳን ሊዘጋጅ የሚችል ይህ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ኬክን ለማዘጋጀት 10 የወርቅ ህጎችን እናስተዋውቅዎ- 1. ለፒች ለማርሽቦርዶች ዝግጅት ውሃ እና ዘይት ቀዝቃዛ መሆን ስለሚኖርባቸው ከጥራት ምርቶች ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች ፣ መሣሪያዎች እና የእራስዎ እጆችም እንዲሁ ቀዝቃዛ መሆን አለባቸው ፡፡ 2.
የስንዴ ብራና ማር ለቆዳ ቆንጆ ምርቶች ናቸው
እያንዳንዱ ሴት ንፁህ እና የሚያበራ ቆዳ እንዲኖራት ትፈልጋለች ፣ ግን ሁሉም ሰው የውበት ሳሎኖችን ለመጎብኘት ወይም ውድ ክሬሞችን እና ቅባቶችን ለመግዛት ጊዜ እና ዕድል የለውም ፡፡ ስለሆነም የፊት ቆዳዎን በፍጥነት ፣ በርካሽ እና በቤት ውስጥ እንዴት ማፅዳት እና ማደስ እንደሚቻል አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ አለብን ፡፡ በቀን ውስጥ በቂ ውሃ መጠጣት መላ ሰውነታችንን ብቻ ሳይሆን ቆዳችንንም እንደሚረዳ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ውሃ ስንጠጣ ብቻ ሳይሆን ረዳታችን ሊሆን ይችላል ፡፡ በእሱ እርዳታ በደቂቃ ውስጥ ርካሽ እና የሚያድስ ቶኒክ መፍጠር እንችላለን ፡፡ እኛ የምንፈልገው ብርጭቆ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ሎሚ እና የጥጥ ሳሙና ነው ፡፡ 3/4 ብርጭቆውን ውሃ ይሙሉ ፣ በውስጡ ያለውን የሎሚ ጭማቂ ይጭመቁ እና ያነሳሱ ፡፡ ከዚያም በታምፖን እርዳታ
ቆንጆ የሚያደርጉን ዕፅዋት
ዕፅዋት በመዋቢያዎች ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለሽቶ እና ለመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ መዋቢያዎች ቆዳን ለማፅዳት ፣ ለአጠቃላይ እና ለድምፅ ማጎልበት እና የቆዳ መሸብሸብ እንዳይታይ ለማድረግ ያገለግላሉ ፡፡ የመድኃኒት መዋቢያዎች እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ሁሉንም ዕፅዋት ይጠቀማሉ ፡፡ በመዋቢያዎች ውስጥ ፣ ዕፅዋት ትኩስ ፣ የተከተፉ ወይም የተከተፉ ወይም ጭማቂዎች መልክ ይተገበራሉ ፡፡ በቀዝቃዛ ወይም በሙቅ ውሃ ፣ በአልኮል እና በሌሎች መሟሟቶች የሚዘጋጁ ትኩስ እና የደረቁ ዕፅዋት ተዋጽኦዎች - አብዛኛውን ጊዜ የእንስሳት ወይም የአትክልት ዘይቶችም እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ካስተር ፣ የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ የኮኮዋ ቅቤ እና ሌሎችም በመዋቢያዎች ውስጥ በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ተልባ
ቆንጆ ለመሆን እነዚህን ምርጥ ምግቦች ይበሉ
ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር በጄኔቲክ ብቻ ሳይሆን በእኛ እንክብካቤም ምክንያት ናቸው ፡፡ ከቅቤዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ልዩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከውጭ ምግብ በተጨማሪ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ጥፍሮች ጤናን ማጠናከር እንችላለን ፣ ጠቃሚ ምርቶችን መመገብ . ጤናማ ለመምሰል ከፈለጉ እና ቆንጆ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች አዘውትረው ይመገቡ : 1. ለውዝ እና ዘሮች የዎል ኖት ፣ የአልሞንድ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች አስማታዊ ባህርያትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በቃጫ ፣ በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ለሴል ሽፋን ጤንነት ተጠያቂ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የቆዳውን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንደ ps
