2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሌላ አላስፈላጊ ቀለበት ማስወገድ ሲኖርብን ለእርዳታ ይመጣል የሶስት ቀን አመጋገብ ከእንቁላል ጋር. እሱ በጣም ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ነው ፣ ግን አሁንም ለሶስት ቀናት ብቻ ነው ፣ ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው።
ያስታውሱ በምንም ሁኔታ ቢሆን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መቀጠል የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከተከበረ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ልናደርስ እንችላለን ፡፡
በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ድንች ውስጥ ሰውነታችንን በኃይል እና በብዙ ፖታስየም እናቀርባለን ፡፡
እና ከእንቁላሎቹ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ዲ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኪቲን ፣ ግን ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይወጣሉ ፡፡
ከሶስተኛው ቀን በኋላ ስርዓቱን መከተልዎን ከቀጠሉ የልብ ምትዎን ማዘግየትም ይቻላል። ይኸውልህ
የመጀመሪያ ቀን - ከቅቤ ጋር በጣም በቀጭጭ የተከተፈ የበሰለ ዳቦ አንድ ቁራጭ; ሻይ ወይም ቡና ግን ያለ ስኳር;
10 ሰዓት -100 ግራም የተጋገረ ድንች;
ምሳ - 1 የተቀቀለ እንቁላል እና 300 ግራም የተጋገረ ድንች;
16 ሰዓታት - 200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት;
እራት - 1 የተቀቀለ እንቁላል እና 300 ግራም ድንች።
ሁለተኛ ቀን - ከ 1 tbsp ጋር የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ ፡፡ የደረቀ አይብ
10 ሰዓታት - 200 ግራም እርጎ;
ምሳ - 1 tsp. ሾርባ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል እና 300 ግራም የድንች ሰላጣ;
16 ሰዓታት - 200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት;
እራት - የድንች ሾርባ ከአይብ እና 1 የተቀቀለ እንቁላል ጋር ፡፡
ሦስተኛው ቀን - 1 ሙሉ የተሟላ ዳቦ ፣ በቀጭኑ ከ mayonnaise እና 1 tsp ጋር ተሰራጭቷል ፡፡ ሻይ;
10 ሰዓታት - 1 ፖም እና 100 ግራም እርጎ;
ምሳ - ትኩስ ድንች / ከ 300-400 ግ / እና 1 የተቀቀለ እንቁላል;
16 ሰዓታት - 200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት;
እራት-300 ግራም የድንች ሰላጣ እና 1 pc. የወይን ፍሬ;
በአመጋገብ ወቅት ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
በቪክቶሪያ አመጋገብ ክብደትን በብልሃት ይቀንሱ
ዛሬ ብዙዎችን ማግኘት ይችላሉ አመጋገቦች በፍጥነት ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ተስፋ ሰጭዎ ፡፡ ሆኖም ግን ብዙዎቹ በጭራሽ ጤናማ አይደሉም ፣ እና ውጤታቸው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አይደለም። በሌላ በኩል ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ እና የዮ-ዮ ውጤት የሌላቸው አመጋገቦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል የሚባሉት ይገኙበታል የቪክቶሪያ አመጋገብ . ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችለውን ውጤት ያስገኘ ሲሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን አያሳጣቸውም ፡፡ የቪክቶሪያ አመጋገብም የድሆች ምናሌ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንደ ብራን ፣ ሄሪንግ ፣ ሊቅ ፣ ቢጤ ፣ ፖም ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገባል ፡፡ ቼሪ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ እርጎ እና አይብ እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ከኦርጋኒክ እርሻ የተገኙ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገ
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ-ያለ ረሃብ ክብደትን ይቀንሱ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው። ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት- 8.
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
ውጤታማ የሶስት ወር አመጋገብ
ምንም እንኳን ፈጣን እና በሚታዩ ውጤቶች የሶስት ፣ አምስት እና የሰባት ቀናት ምግቦች ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛውን ስምንት ፓውንድ የእነዚህን ምግቦች ማጣት ልክ እንደቀለጡ በፍጥነት ይመለሳል ፡፡ ባለሙያዎቹ በጣም ከባድ ባለመሆናቸው ሰውነታቸውን በጣም የማያሟጥጡ ረዘም ያሉ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡ ውጤታማ የሆነውን የሶስት ወር አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፣ ከዚህ ውስጥ አስደናቂውን ከ 18 እስከ 25 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፣ እና በዚያ ላይ የተሻሻለ ክብደትዎን ከጨረሱ በኋላም ይጠብቃሉ ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የተወሰኑ የአመጋገብ ዑደቶችን መከተል ነው ፡፡ ከእነሱ መካከል የመጀመሪያው በ 4.
