2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ፈጣን እና በሚታዩ ውጤቶች የሶስት ፣ አምስት እና የሰባት ቀናት ምግቦች ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛውን ስምንት ፓውንድ የእነዚህን ምግቦች ማጣት ልክ እንደቀለጡ በፍጥነት ይመለሳል ፡፡ ባለሙያዎቹ በጣም ከባድ ባለመሆናቸው ሰውነታቸውን በጣም የማያሟጥጡ ረዘም ያሉ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡
ውጤታማ የሆነውን የሶስት ወር አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፣ ከዚህ ውስጥ አስደናቂውን ከ 18 እስከ 25 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፣ እና በዚያ ላይ የተሻሻለ ክብደትዎን ከጨረሱ በኋላም ይጠብቃሉ ፡፡
በዚህ ምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የተወሰኑ የአመጋገብ ዑደቶችን መከተል ነው ፡፡ ከእነሱ መካከል የመጀመሪያው በ 4.00 እና 12.00 መካከል ነው ፡፡ በእሱ ወቅት አነስተኛውን ምግብ ይበሉ ፣ እና በዋነኝነት በፍራፍሬ የተዋቀረ መሆን አለበት። እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት አለብዎት።
የሚቀጥለው የምግብ ዑደት ከ 12.00 እስከ 20.00 ነው ፡፡ በእሱ በኩል የፈለጉትን ያህል ይበሉ ፡፡ የምግብ መጠን ያልተገደበ ነው። የተወሰኑት የአመጋገብ ቀናት ብቻ መከበር አለባቸው - ለምሳሌ እንደ ባቄላዎች በተመደበው ቀን ፣ እንደዚህ ብቻ ለመብላት ፣ እና በፕሮቲን ቀን ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት በምግብ መካከል ጊዜ ሊኖር ይገባል ፡፡
በፍራፍሬው ቀን ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንድ ዓይነት ፍራፍሬ እንደ አንድ ምግብ እንደሚቆጠር መታወቅ አለበት ፡፡
የመጨረሻው ጊዜ በ 20.00 እና 4.00 መካከል ነው ፡፡ ለምግብ ማቀነባበሪያ የታሰበ ሲሆን በእሱ በኩል ምንም ነገር አይበላም ፡፡ አሁንም የሚራቡ ከሆነ በፍራፍሬ ወይንም በአንድ ብርጭቆ ውሃ በስኳር ማከም ይችላሉ ፡፡
አመጋጁ መደበኛ ምግብን 4 ቀናት እና በየ 29 ኛው ቀን አንድ ቀን (ውሃ) ያካትታል ፡፡ ይህ አመጋገብ ሁል ጊዜ የሚጀምረው በፕሮቲን ቀን ሲሆን በዚህ ጊዜ ስጋ ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ስፒናች ፣ መመለሻዎች ፣ አኩሪ አተር ፣ ጎመን ከላይ በተጠቀሱት ዑደቶች መሠረት ይበላሉ ፡፡
ሁለተኛው ቀን ባቄላ ነው ፡፡ ሩዝ ፣ የበሰለ ባቄላ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ አተር ፣ በቆሎ ፣ ምስር ፣ ድንች ይበሉ ፡፡ በካርቦሃይድሬት ቀን ውስጥ ፓስታ እና ስፓጌቲ ፣ ፒዛ ፣ ፓስቲዎች ይበላሉ ፣ እና በፍራፍሬው ቀን - የመረጧቸው ፍራፍሬዎች ፣ እና በሚመገቡበት ጊዜ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ላለመቀላቀል አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ ዑደት ውሃ እስከጠጣበት እስከ 29 ኛው ቀን ድረስ ይደጋገማል። በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ቁርስ ፍራፍሬዎችን ብቻ ማካተት እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእሱ በኋላ አመጋገብን እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ የሁለት ወር ዕረፍት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
ይህንን አመጋገብ የሚከተሉ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ከጀመሩ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የደም ግፊት መድሃኒቶችን መውሰድ አቁመዋል ፡፡
የሚመከር:
የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉ ፍራፍሬዎች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም ገንቢ እና ሙሌት ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነትን አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ እና በፍጥነት ፍጥነት እንዲሰሩ ያነሳሳሉ ፡፡ ይህ የሚከናወነው በመርዛማ መርዝ መርዝ ላይ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች በዋና ዋና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ለዚህም ነው መርዝ መርዝ በጣም የሚረዳቸው ፡፡ የተጎዳው የጉበት እና የሆድ ንፁህ ናቸው ፣ እና ቀላል እና የበለጠ ኃይል እንደተሞላ ይሰማዎታል። ከበጋው ጋር በሚጣጣም ሁኔታ የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ ይመጣል ፡፡ በሙቀቱ ሰልችቶ ሁሉም ሰው እንደ ወጣት እና አዛውንት ፍራፍሬዎች ተወዳጅ የሆኑትን ቀላል እና የሚያድስ ነገር መብላት ይፈልጋል ፡፡ ይህ አመጋገብ በሶስት ቀናት ው
ቀላል የሶስት ቀን ንፅህና አመጋገብ
የሶስት ቀን የማፅዳት አመጋገብ እቅዱን ለመቀጠል ከመወሰንዎ በፊት ለአራት ወይም ለአምስት ቀናት ያህል መደበኛ አመጋገብን ተከትሎ በአንድ ጊዜ በትክክል ለሦስት ቀናት መከተል ያለብዎት ጥብቅ ዕቅድ ነው ፡፡ የሶስት ቀን አመጋገብ በጥብቅ መከተል ያለበት በጣም የተለየ የአመጋገብ ዕቅድ ነው። ክፍሎች ልክ እንደ መመሪያው መብላት አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ፣ በምግብ ወቅት ምንም እንኳን ባይራብም እንኳ ምግብ ማጣት የለብዎትም ፡፡ የሶስት ቀን የምግብ እቅድ ቀን 1 ቁርስ-ጥቁር ቡና ወይም ሻይ ከ 1 ኩባያ የጣፋጭ ጣዕም ፣ 1/2 የወይን ፍሬ ወይም ጭማቂ ፣ 1 የተጠበሰ ጥብስ ከ 1 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ፡፡ ምሳ-1/2 ኩባያ ቱና ፣ 1 ቁራጭ ቶስት ፣ ጥቁር ቡና ወይም ሻይ ከ 1 ካፕስ ጣፋጭ ጋር እራት-30 ግራም ለስ
በዚህ ውጤታማ የሶስት ቀን የእንቁላል አመጋገብ ክብደትን በጥበብ ይቀንሱ
ሌላ አላስፈላጊ ቀለበት ማስወገድ ሲኖርብን ለእርዳታ ይመጣል የሶስት ቀን አመጋገብ ከእንቁላል ጋር . እሱ በጣም ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ነው ፣ ግን አሁንም ለሶስት ቀናት ብቻ ነው ፣ ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው። ያስታውሱ በምንም ሁኔታ ቢሆን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መቀጠል የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከተከበረ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ልናደርስ እንችላለን ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ድንች ውስጥ ሰውነታችንን በኃይል እና በብዙ ፖታስየም እናቀርባለን ፡፡ እና ከእንቁላሎቹ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ዲ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኪቲን ፣ ግን ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይወጣሉ ፡፡ ከሶስተኛው ቀን በኋላ ስርዓቱን መከተልዎን ከቀጠሉ የልብ ምትዎን ማዘግየትም ይቻላል። ይኸውልህ የመጀመሪያ ቀን - ከቅቤ
ለስላሳ ሆድ የሶስት ቀን አመጋገብ
እያንዳንዱ ሴት መቋቋም የማይችል መሆን ትፈልጋለች ፡፡ ሁልጊዜ የሚያስጨንቁዎት ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድዎች አሉ ፣ እና በጣም መጥፎው ነገር በአብዛኛው በሆድ ላይ የሚታዩ መሆናቸው ነው። ለዚያም ነው በሶስት ቀናት ውስጥ ቅርፅን ለመያዝ በጣም ፈጣን እና ቀላል መንገድን የምናቀርብልዎ ፡፡ በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ 6 የእህል ዓይነቶችን መብላት አለብዎት ፣ ከእነዚህ ውስጥ ቢያንስ 100 ግራም ሙሉ እህሎች መሆን አለባቸው - ጤናማ ፋይበር ለማግኘት ፡፡ ዕለታዊው ምናሌ በተጨማሪ 3 ኩባያ ወተት ወይም ተመሳሳይ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ 2-3 ኩባያ ፍራፍሬዎችን እና ተመሳሳይ አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡ የሶስት ቀን አመጋገቡም ከፕሮቲንና ከ 25 እስከ 35 ከመቶው የካሎሪ መጠን መውሰድ የሚገባውን ጤናማ ያልሆነ ያልተቀባ ስብን ያካትታል ፡፡ እነዚህ
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
