2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው።
ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡
አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት-
8.00 am - አምስት የሾርባ ማንኪያ ኦክሜል ከፍራፍሬ ፣ ቡና ጋር
11.00 - አምስት የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ቲማቲም
14.00 - አምስት የሾርባ ማንኪያ እርስዎ የመረጡትን የተቀቀለ ሥጋ
17.00 - አምስት የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ሰላጣ ከሽቶዎች ጋር
20.00 - አምስት የሾርባ ጎጆ አይብ
23.00 - አምስት የሾርባ ማንኪያ kefir
በእርግጥ ይህ ምናሌ ለእርስዎ ፍላጎት ካልሆነ አይስክሬም ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ክሬሞችን ጨምሮ በሚፈልጓቸው ማናቸውም ምርቶች መለወጥ ይችላሉ ፡፡
ብቸኛው ሁኔታ የምርቶችን መጠን ማክበር እና በየሶስት ሰዓቱ መመገብ ነው ፡፡ አገዛዙን የሚያከብር ከሆነ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ሊያጡ እንደሚችሉ ዋስትና እንሰጣለን ፡፡
ሆኖም ፣ አመጋገቡን ረዘም ላለ ጊዜ ለመከተል ከወሰኑ ከሃያ ፓውንድ በላይ እንኳን ሊያጡ ይችላሉ ፣ ውጤቱም ለረጅም ጊዜ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
በቪክቶሪያ አመጋገብ ክብደትን በብልሃት ይቀንሱ
ዛሬ ብዙዎችን ማግኘት ይችላሉ አመጋገቦች በፍጥነት ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ተስፋ ሰጭዎ ፡፡ ሆኖም ግን ብዙዎቹ በጭራሽ ጤናማ አይደሉም ፣ እና ውጤታቸው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አይደለም። በሌላ በኩል ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ እና የዮ-ዮ ውጤት የሌላቸው አመጋገቦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል የሚባሉት ይገኙበታል የቪክቶሪያ አመጋገብ . ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችለውን ውጤት ያስገኘ ሲሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን አያሳጣቸውም ፡፡ የቪክቶሪያ አመጋገብም የድሆች ምናሌ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንደ ብራን ፣ ሄሪንግ ፣ ሊቅ ፣ ቢጤ ፣ ፖም ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገባል ፡፡ ቼሪ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ እርጎ እና አይብ እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ከኦርጋኒክ እርሻ የተገኙ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገ
በዚህ ውጤታማ የሶስት ቀን የእንቁላል አመጋገብ ክብደትን በጥበብ ይቀንሱ
ሌላ አላስፈላጊ ቀለበት ማስወገድ ሲኖርብን ለእርዳታ ይመጣል የሶስት ቀን አመጋገብ ከእንቁላል ጋር . እሱ በጣም ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ነው ፣ ግን አሁንም ለሶስት ቀናት ብቻ ነው ፣ ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው። ያስታውሱ በምንም ሁኔታ ቢሆን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መቀጠል የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከተከበረ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ልናደርስ እንችላለን ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ድንች ውስጥ ሰውነታችንን በኃይል እና በብዙ ፖታስየም እናቀርባለን ፡፡ እና ከእንቁላሎቹ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ዲ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኪቲን ፣ ግን ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይወጣሉ ፡፡ ከሶስተኛው ቀን በኋላ ስርዓቱን መከተልዎን ከቀጠሉ የልብ ምትዎን ማዘግየትም ይቻላል። ይኸውልህ የመጀመሪያ ቀን - ከቅቤ
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
በሴይለር አመጋገብ ረሃብ ሳይሰማዎት ክብደትን ይቀንሱ
የሴይለር አመጋገብ የተሰየመው በደራሲዋ አና ሴይለር ነው ፡፡ ይህ የመመገቢያ ዘዴ በስዊዘርላንድ በሚገኙ የህክምና ማዕከላት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ሰዎች ሰውነታቸውን ሳይደክሙ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዳያጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ በቀን ከ 1200 እስከ 1500 ካሎሪዎችን ይወስዳል ፣ በሌላ አነጋገር - ሰውነታችን በመደበኛነት ብቻ ሳይሆን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሠራ የሚያስፈልገው መጠን። አመጋጁ ምንም ተቃራኒዎች የለውም ፣ ግን ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ይቀንሰዋል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ቆዳን ለስላሳ እና ቆንጆ ያደርገዋል ፡፡ የሴይለር አመጋገብን መከተል ጀምሮ የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ ኬክ ፣ ቺፕስ ፣
በቀን አራት የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ እና ደህና ሁን ፓውንድ
ለምን ይሆን የማወቅ ጉጉት ነዎት ሊሆን ይችላል ፣ ኮምጣጤ ይረዳል ክብደት መቀነስ . ይህ በአሜሪካ የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ካሮል ጆንስተን በአጋጣሚ የተቋቋመ ነው ፡፡ ቡድኑ ኮምጣጤ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል የሚለውን ለመመርመር በጭራሽ እንደማይሰራ ተመለከተ ፡፡ ሆኖም በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ያለ ምንም አመጋገብ በሳምንት በአማካይ ግማሽ ፓውንድ እንደጠፉ ደርሰውበታል ፡፡ ሁሉም ከምሳ እና ከእራት በፊት 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ወስደዋል ፡፡ እንደ ኤክስፐርቶች ገለፃ አሴቲክ አሲድ መጠቀሙ በሁለት ምክንያቶች ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡ ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን ያግዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በረሃብ ስሜት ላይ ፍሬኑን ይጫናል ፣ ለዚህም ነው እኛ አንዳንድ ጊዜ ፍሪጅውን ብዙ ጊዜ የምንከፍተው ፡፡ በሌላ በኩል
