2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰው አካል ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱ በምንመገበው ምግብ ውስጥ በተፈጥሮ የተገኙ ናቸው ፣ ግን በምግብ ማሟያዎች መልክም ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡
የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ጤናማ አመጋገብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ እርግዝና ለማቀድ እያቀዱ ያሉ ሴቶች በምግብ ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ እና አዮዲን እንዲጨምሩ ይመከራል ፡፡
ለማርገዝ እየሞከርክ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አመጋገብዎን ለማበልፀግ ጥቂት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አዘጋጅተናል ፡፡ የመውለድ ችግርን ይቀንሰዋል ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ደግሞ የመራባት እድገትን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ከእርግዝና በፊት ምን ቫይታሚኖች መጠጣት እንዳለባቸው!
ፎሊክ አሲድ
ፎቶ 1
ፎሊክ አሲድ በመጀመሪያዎቹ የፅንስ እድገት ደረጃዎች የሕፃኑን አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ትክክለኛ እድገትን የሚደግፍ ቢ ቫይታሚን ነው ፡፡
ሴቶች በምግብ ብቻ ትክክለኛውን ፎሊክ አሲድ ማግኘት ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም ከመፀነስ ቢያንስ ከአንድ ወር በፊት ጀምሮ እና ለመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት እንዲቀጥሉ በየቀኑ ቢያንስ 400 ሜጋ ዋት ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፎሊክ አሲድ ተጨማሪዎች በአንዳንድ ሰዎች የመራቢያ ተግባርን ያሻሽላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በጣም አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ለነፍሰ ጡር ሴቶች.
አዮዲን
አዮዲን ለህፃኑ እድገትም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እርግዝናን እያቀዱ ያሉ ሴቶች በየቀኑ 150 ሚ.ግ. አዮዲን በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡ የሕፃኑን አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት እድገት ይደግፋል ፡፡
ቫይታሚን ዲ
ፎቶ 1
የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች በሴቶች እና በወንዶች የቫይታሚን ዲ እጥረት የመራባት አቅምን ያሻሽላሉ በእርግዝና ወቅት ቫይታሚን ዲ በካልሲየም ወደ ታዳጊው ህፃን በማስተላለፍ ላይ ይገኛል ፡፡
ዚንክ
ዚንክ እና ሴሊኒየም የነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ በሰውነት ሕዋሳት ውስጥ ካሉ የተለያዩ የኬሚካዊ ምላሾች የተውጣጡ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከፍተኛ የነፃ ነክ ነክ ዓይነቶች ለጤና ችግር ይዳርጋሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዚንክ እና ሴሊኒየም በነጻ ራዲካልስ ምክንያት የሚመጣውን የወንዱ የዘር ፍሬ ጉዳት በመቀነስ የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እንዲሻሻል ያደርጋል ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ሻይ እንዴት ይጠጣሉ?
ምናልባት የሻይ አድናቂ ሆነው አያውቁም ይሆናል ፣ ግን አሁን ለመሞከር ወስነዋል ፡፡ ወይም ደግሞ ቀድሞውኑ መደበኛውን ሻይ ጠጥተው ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለተለያዩ ዓይነቶች ጥቁር ሻይ ለመሞከር ወስነዋል ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች ወደዚህ የተሟላ መጠጥ እንዴት መቅረብ እንዳለብዎ እያሰቡ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል በዓለም ዙሪያ ያሉ ሻይ አፍቃሪዎች በተመሳሳይ መልኩ እንደሚያደርጉት ማወቅ አለብዎት ፡፡ በእርግጥ እንደ ሀገርና እንደ ክልል አንዳንድ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ታዋቂ ዘዴዎች ለምሳሌ በሕንድ ውስጥ ጥቁር ሻይ ብዙውን ጊዜ ከወተት እና ከሙቅ ውሃ ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ በብሪታንያ እና በተቀረው ግዛት ውስጥ ሻይ በጣም ጠንካራ እና ወተት ወይንም እንደ ስኳር ወይም ማር ያሉ ጣፋጮች ይታከላል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ አንድ በጣም የታወቀ ዘዴ አንድ ብርጭቆ
የፊዚሊስ ሻይ - ለምን ይጠጣሉ?
የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች አሉ - ከፍራፍሬ ፣ ከእፅዋት በኩል ፣ ለማፅዳት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፡፡ በዓለም ላይ ተስፋፍቷል ፣ physalis ሻይ አሁንም በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም ፡፡ ፊስታሊስ በደቡብ አሜሪካ የሚገኝ ያልተለመደ ተክል ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ዝቅተኛ ተወዳጅነት ቢኖረውም ቁጥሩ አለው ለሰው አካል ጥቅሞች በጣም ጠቃሚ እና ተመራጭ የሚያደርገው በመጠጥ መልክ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ‹ፊዚሊስ› ጥቅሞች እናስተዋውቅዎታለን - የመፈወስ ባህሪያቱ ምንድነው ፣ በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚነካ እና ለምን ጥሩ ነው ፡፡ የፊዚሊስ ሻይ ለመጠጣት .
አናናስ ጭማቂ ለምን ይጠጣሉ
ምንም እንኳን የጣፋጭ አናናስ የትውልድ አገር ሩቅ ደቡባዊ ብራዚል ቢሆንም ዛሬ በሁሉም ቦታ ተወዳጅ ነው ፡፡ የእሱ አስደናቂ ባህሪዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው ፣ ግን በመጀመሪያ ደረጃ አናናስ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ብዙዎች ከአናናስ ጭማቂ የበለጠ ቶኒክ መጠጥ እምብዛም የለም ይላሉ ፡፡ አዲስ ከተጨመቀው አናናስ ከተዘጋጀ በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀገ ነው ፣ በተለይም በክረምት ወራት ለምግብነት ተስማሚ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ጭማቂ ለማካተት ዛሬ ሌሎች ጥሩ ምክንያቶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በእርግጥ በንግድ የተሸጡ ተፈጥሯዊ አናናስ ጭማቂዎች በእርግጠኝነት አዲስ የተጨመቁትን ሊሰጡዎ የሚችሉትን ብዙ ጠቃሚ ባሕርያትን እንደሚያጡ ያስታውሱ ፡፡ አናናስ ጭማቂ የ
ከዚህ ዓመት ሩሲያውያን በጣም ውድ ቮድካ ይጠጣሉ
በሩሲያ ውስጥ ባለሥልጣናት የቮዲካ የችርቻሮ ንግድ የችርቻሮ ዋጋ ከ 185 ሩብልስ ወደ 230 ሩብልስ ለማሳደግ እያሰቡ ነው ፡፡ የከፍተኛ ዋጋዎች ግብ በሩስያ ውስጥ የሐሰት አልኮል ሽያጭን ለመቀነስ ነው። ውይይቱ ለሐሙስ ጥር 28 የታቀደ ሲሆን ሚዛኖቹ በአሁኑ ወቅት የዋጋ ጭማሪ እያደረጉ ነው ፡፡ ኮምመርታንት እንደፃፈው የፌዴራል Antimonopoly አገልግሎት የአምራቾችን ስሌት ከመረመረ በኋላ የቮዲካ ዋጋን ለመጨመር መስማማቱን ነው ፡፡ ለ 0.
ጠጅ ይጠጣሉ - አንጎልዎ አያረጅም
ቀይ የወይን ጠጅ የአንጎልን እርጅና ይቀንሰዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁኔታ አለ - እሱ በብዛት ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ በቀይ መጠጥ ሱስ የተያዙ ሰዎች ከእኩዮቻቸው ይልቅ በጣም ወጣት እና የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። አዲስ ጥናት ከመጠጡ ብዙ ጥቅሞች መካከል አንዱ ምን እንደሆነ አሳይቷል ፡፡ አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች በቀይ የወይን ጠጅ ውስጥ የአንጎል እርጅናን የሚያዘገይ እና ለሞተር ተግባራት ኃላፊነት ያላቸውን የሲናፕቲክ ግንኙነቶች የሚያሻሽል ንጥረ ነገር አግኝተዋል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በጣም በትንሽ መጠን ስለሆነ ፣ አንድ ሰው ውጤቱን ለመጠቀም መጠነኛ ሊጠጣ የሚችል መጠጥ መጠጣት አለበት ፡፡ እጅግ በጣም በቂ ያልሆኑት በምሽት ሁለት ወይም ሁለት ብርጭቆዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በቨርጂኒያ የቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች እንደገለጹት ንጥረ ነ
