2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዚህ አስፈላጊ የህይወት ወቅት ፣ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ጥንቃቄ የጎደለው ፣ የበለጠ ማረፍ ፣ በቂ መራመድ ፣ ደስተኛ መሆን እና በእርግጥ በተሻለ መመገብ አለባት ፡፡ ሆኖም ይህ ፅንሰ-ሀሳብ በብዙዎች በብዙ መንገዶች ተገንዝቧል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ሴቶች ሁል ጊዜ አንድ ልዩ ነገር ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶች እርጎን ብቻ መመገብ ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሥጋ ወይም ቸኮሌት የመብላት ፍላጎት አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ እንጆሪዎችን ለመመገብ በቀላሉ የማይቃወም ፍላጎት አላቸው ፡፡
ስለ እንጆሪ - ጠቃሚ ወይም ጎጂ እነሱ በእርግጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ናቸው? ብዙዎች እነዚህ ፍራፍሬዎች በእርግጠኝነት በሰውነት ላይ - በሴትም ሆነ በሕፃን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይናገራሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ የዚህ አዲስ የፀደይ ፍሬ ጤናማ ጥቅሞችን ያመለክታሉ ፣ ማለትም በዚህ ወቅት ሴቷ ትኩስ ጤናማ ምግቦችን ያስፈልጋታል ፡፡ እስቲ እውነታው የት እንዳለ እንመልከት ፡፡
በታዋቂ ግንዛቤዎች እና እምነቶች ላይ የተመሠረተ ፣ በእርግዝና ወቅት እንጆሪ, በብዛት ውስጥ, ጎጂ ናቸው. ግን የእርግዝና ሁኔታም ሆነ መቅረት ምንም ይሁን ምን ይህ አስተያየት በእውነቱ ለሁሉም ሰዎች ይሠራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንጆሪ የአለርጂ ንጥረ ነገር በመሆኑ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ከመጠን በላይ ከተመገቡ በእርግጠኝነት በቆዳ ላይ ሽፍታ ማየት ይችላሉ ፡፡
በመጠኑ ፣ እንጆሪ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለምን?
እንጆሪዎች እጅግ የበለፀገ ጥንቅር አላቸው-
- እነሱ በከፍተኛ መጠን በቪታሚኖች ፣ በጥቃቅን እና በማክሮ እና በአሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- አስኮርቢክ አሲድ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም በየስፍራው እንጆሪዎች ባሉበት በፀደይ አጋማሽ ላይ ጥራት ያለው ብርቱካናማ ለመፈለግ ከፋርማሲው ቫይታሚን መግዛት ወይም ጊዜ ማባከን አያስፈልግዎትም ፡፡ ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ይሠራል;
- ፍሬው ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ ይ E.ል ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ የሕዋስ ክፍፍልን ይቆጣጠራሉ ፡፡
- ቫይታሚኖች B1 እና B2 የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላሉ እና የነርቭ ውጤቶችን ያጠናክራሉ;
- ከሁሉም ነገሮች በተጨማሪ እንጆሪዎች ቫይታሚኖችን B9 ፣ B12 ፣ PP ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ኤች ፣ ቢ 7 ፣ ኬ - ፍሎሎኪኒኖን ፣ ፍሎሪን ፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ ይይዛሉ ፡፡
እንጆሪ ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሎሚ ፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ሊተካ ስለሚችል በእውነቱ እነሱ እንደ ሌሎች ምርቶች ሁሉ በብዛት ሊበሉም ይችላሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ማንኛውም ነገር አለርጂዎችን በተለይም በእርግዝና ወቅት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
የእነሱ በቫይታሚን የበለፀገ ጥንቅር በሴት አካል ውስጥ ብዙ በሽታዎችን እና ደስ የማይል ጊዜዎችን ለማስታገስ እና ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን የማይመገቡ ከሆነ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአቱ ይዳከማል እንዲሁም ሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ላይ ፀረ እንግዳ አካላትን ማምረት አይችልም ፡፡ እንጆሪ ፍሬዎች እንዲሁ ጥሩ ፀረ-ተባይ ናቸው። በተጨማሪም የሆድ እና የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡
በእርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ እብጠት ይከሰታል. አንዳንድ ሴቶች ወዲያውኑ እብጠት ይይዛሉ ፣ ግን በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ፡፡ እንጆሪዎች ኩላሊቶችን የሚያነቃቁ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡
እንጆሪዎች ጠቃሚ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ከእርግዝና ጋር ተያይዞ ከሚመጣው የደም ግፊት ጋር። በፅንሱ ውስጥ የሚገኙት ማይክሮ ኤለመንቶች የደም-ግፊትን መጠን ይቀንሰዋል ፣ የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች ፈጣሪዎች የሆኑትን ቅባቶችን ይቀንሳል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ሌላው ችግር የደም ማነስ ችግር ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከሜታብሊካል ችግሮች ጋር ይደባለቃል ፡፡ እንጆሪዎቹም እነዚህን ችግሮች ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡
የሆድ ድርቀት ፣ እና ከዚያ በኋላ ኪንታሮት እርጉዝ ሴቶችን ያለማቋረጥ ያጅባሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ትላልቅ እና ትናንሽ አንጀቶችን ያጠናክራሉ ፣ ስለሆነም ሴቶችን ከእነዚህ በሽታዎች ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ችግሮች ይከላከላሉ ፣
እንጆሪዎቹ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጠቀሜታዎች እና ማዮካርዲየም እንዲጠናከሩ የሚረዱ መሆናቸው በእርግዝና ወቅት የተፋጠነ የልብ ምትን ፍጥነት ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡
ጥያቄው ወዲያውኑ ይነሳል: ለምን አይሆንም በእርግዝና ወቅት እንጆሪዎችን ለመመገብ በተለይም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለያዙ?
ነፍሰ ጡር ሴት እንጆሪ ምን ጉዳት ሊኖረው ይችላል
የቫይታሚን ውህድ እና የዚህ ፍሬ ብዛት በጣም ብዙ በመሆኑ ለአጠቃቀም ተቃራኒዎች እንዳሉ መታወቅ አለበት ፡፡
ለምሳሌ ፣ አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ለምግብ የአለርጂ ሽፍታ አጋጥሟት ከሆነ በእርግዝና ወቅት እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ሊጠናክር ይችላል ፡፡ እንጆሪዎች በሰውነት ላይ ቀላ ያሉ ነጥቦችን ከማነቃቃቅም በላይ አሳዛኝ የአለርጂ ውጤቶችን ያስከትላሉ ፡፡
እንጆሪ ያለጊዜው መወለድን አልፎ ተርፎም ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል የሚችልን የማህፀን የደም ግፊት በመጨመር የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወሮች እና በጡንቻ መጨመር ምክንያት መወገድ ጥሩ ነው ፡፡
በተጨማሪም እንጆሪ ውስጥ የሚገኘው ኦክሊሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ የሆነውን በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ይዘት ይከለክላል ፡፡
እንጆሪ ዘሮች በሆድ ሽፋን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የሆድ ወይም የሆድ ህመም ችግር እንዳለባቸው ለሚጠራጠሩ እንጆሪዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ አሲዶች ቁስለት እና ሌሎች የጨጓራና የአንጀት በሽታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆድ ቁርጠት እና የሆድ በሽታን ያጠቃልላል ፡፡
ሃይፖቶኒክስ እንዲሁ ብዙ እንጆሪዎችን መብላት የለበትም ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዳይጎዱ እንጆሪዎችን እንዴት መብላት ይችላሉ?
በተመጣጣኝ መጠን ውስጥ እንጆሪ ነፍሰ ጡር ሴት በምግብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡ ግን የሚከተሏቸው አንዳንድ ህጎች አሉ
- እንጆሪዎች ባዶ ሆድ ውስጥ መብላት የለባቸውም ፡፡ ከ 3-4 እንጆሪዎች ጋር የወተት keክ እንኳን ቢሆን የምግብ ፍላጎትዎን ያበላሻል እንዲሁም አንጀቶችን ያበሳጫል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሆዱን ከማያስቆጣ ነገር ጋር ቁርስ ይበሉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ጥቂት እንጆሪዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡
- በእርግዝና ወቅት ፍሬውን በተቻለ መጠን ትኩስ ይበሉ (በተለይም ፀደይ ወይም የበጋ ከሆነ);
- በክረምቱ ወቅት ጃም ፣ ኮምፓስ እና እንጆሪ ጭማቂ (በቤት ውስጥ የተሰራ) መብላት ይችላሉ ፡፡ ግን ከእነሱ ጋር መወሰድ የለብዎትም;
- ጥሩ መክሰስ በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም እርሾ ከ እንጆሪ ጋር ፡፡ በዚህ መንገድ እንጆሪዎችን ጠቃሚ ባህርያትን ከላቲክ አሲድ ባክቴሪያ እና ከተፈጥሮ ካልሲየም ጋር ያሟላሉ ፡፡
- በዚህ ሁሉ ውስጥ ዋናው ነገር አላግባብ መጠቀም አይደለም ፣ ግን ማስተዋወቅ ነው እንጆሪዎችን በአመጋገብ ውስጥ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ አይበልጥም ፡፡
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎች
በእርግዝና ወቅት የእናቱ አመጋገብ ለህፃኑ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ከደም የሚመጡ ንጥረ ነገሮች እና ያለማቋረጥ ለሚፈጠሩ የሕፃን ፣ የጡንቻዎች ፣ የአንጎል እና የአፅም አካላት እና ሥርዓቶች ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ግን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጧት ህመም እና ምግብ ጋር ስትታገል ጤናማ አመጋገብ ሁልጊዜ እንደዚህ ቀላል ስራ ላይሆን ይችላል ፡፡ የልደት ጉድለቶች እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አደጋን ለመቀነስ ለልጅዎ እድገት ፣ ለአንጎል ትክክለኛ እድገት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፅንሱን እና ነፍሰ ጡሯን ሴት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲሁም የምግብ መፍጫውን የሚረዱ ፋይበር ስለሚሰጡ በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ወሳኝ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በእርግዝና ወቅት ፓርስሌይ
እንደ ሌሎች ብዙ ዕፅዋትና ቅመሞች parsley በጣም ጤናማ ተክል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፣ በተጨማሪም በመዋሃድ መልክ ኩላሊቱን በደንብ ያጸዳል ፡፡ ለወደፊት እናቶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዕፅዋት አንዱ ይመስላል ፡፡ ነገር ግን የፓስሌ ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ሀኪሞች እርጉዝ ሴቶች እንዲሆኑ ይመክራሉ ከእሱ ጋር የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ ቢበሉት በትንሽ መጠን ብቻ መሆን አለበት ፡፡ ግን parsley በጣም ጤናማ ከሆነ እና ለምን ያድርጉ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት parsley ሊጎዳ ይችላል ሴት እና ፅንስ?
በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ቫይታሚኖች
እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስደናቂ ጊዜ ነው ፡፡ ለ 9 ወራት ሥነ-ልቦና እና ሰውነት ሕይወትን ለመፍጠር ለመዘጋጀት ይለዋወጣሉ ፡፡ እና በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ ስለ በጣም አስገዳጅ ቫይታሚኖች እና የት ማግኘት እንደሚችሉ ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ሀሳብ አቀርባለሁ- 1. ፎሊክ አሲድ ለብዙ ሕዋሶች ማባዛትና መታደስ ኃላፊነት አለበት ፣ ስለሆነም መመገቡ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ለማርገዝም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከለውዝ ፣ ከጥራጥሬ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር ከአትክልቶች ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለብዎት ፡፡ 2.
ውድ እንጆሪዎች በ እንጆሪ ወቅት
የክልል ሸቀጦች ግብይትና ገበያዎች ኮሚሽን ሳምንታዊ ትንታኔ በመሰረታዊ የምግብ ምርቶች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዋጋ ላይ ደስ የማይል አዝማሚያ አሳይቷል ፡፡ በአዲሱ እንጆሪ ወቅት ከፍታ ላይ በአንድ ሳምንት ውስጥ የጅምላ ዋጋቸው ወደ 30 በመቶ ገደማ አድጓል ፡፡ እና ከአስር ቀናት በፊት እንጆሪዎች በኪሎግራም ወደ 2.50 ያህል ቢሆኑ ኖሮ አሁን የጅምላ ዋጋቸው ከ BGN 3.
በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሲትረስ ፍራፍሬዎች በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት የሚታወቁ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ለሰው አካል ጠቃሚ ቫይታሚን ሲ ይገኛል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጤናማ ነውን? በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እርጉዝ ሴቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍሬዎች ከተወሰዱ ፣ የሆድ መተንፈሻ (reflux) ሊኖር ይችላል - የልብ ምታት መታየት እንዲሁም ሌሎች የማይፈለጉ ችግሮች እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ሆዷ እያደገ ሲሄድ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ለመብላት እና ለእርሷ ትክክለኛ መጠን ምን እንደ ሆነ ለራሷ መወሰን አለባት ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የሎሚ እና ብርቱካን ብቻ አይደሉም ፣ ግን ታንጀሪን ፣ ፖሜሎ
