2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቀዝቃዛው እና አድካሚ ረዥም ክረምቱ ማብቂያ በኋላ የፀደይ ወቅት ይጀምራል ፡፡ ይህ አብዛኞቻችን ዙሪያውን ማየት የጀመርነው እና የክረምቱ ወቅት በጥሩ ሁኔታ እንደነካቸው እና በተለይም በስዕሉ ላይ የምንመለከትበት ጊዜ ነው ፡፡ በጣም መደበኛ - በክረምት በጣም ያነሰ እንቅስቃሴ እና በጣም ብዙ ምግብ አለ።
ፀደይ ብዙ ልብሶችን ከጀርባችን እንድናወጣ ይጋብዘናል ፣ ነገር ግን እያንዳንዳችን ከተነጠቁ በኋላ በሰውነታችን ላይ በተሳሳተ ቦታ ላይ ቆመን ሌላ ቀለበት እናስተውላለን ፡፡ እብድ በረሃብ የሚጀምረው በበጋው ወቅት ትክክለኛውን ቅርፅ ለማግኘት ነው ፡፡
ጾም መልስ አይደለም ፣ ጥሩ ምግብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከብዙ መራመድ ጋር ማዋሃድ በቂ ውጤታማ እና ካሎሪን ከመብላት እና ከመቁጠር የበለጠ ህመም ነው ፡፡ ለበለጠ ውጤት ጥቂት ደንቦችን ማመልከት ይችላሉ ፣ እነዚህም ምንም ዓይነት አስፈሪ ገደቦችን የማያካትቱ ፣ መጠቀሱ ፀጉራችንን የሚያስተካክል እና ረሃብ ያደርገናል ፡፡
ይልቁንም ከረጅም ክረምት በኋላ ሰውነትዎን ለማፅዳት ፣ በበቂ ቫይታሚኖች ለመሙላት ፣ ጥሩ ስሜት እና ጥንካሬ እንዲኖርዎት ነው ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሎሚዎች እገዛ የፀደይ ደካምን በቀላሉ ለመከላከል እንችላለን - ብዙም አይሰማንም ፡፡
ድንገት ከልብ እና ከባድ የክረምት ምግብ ወደ የሎሚ ልጣጭ እና ጥሩ ሀሳቦች ከቀየርን የመታመም አደጋ አለብን ፡፡ እነዚህ ህጎች መርዞችን ከራሳችን ለማፅዳት እና ቀስ በቀስ ወደ ፍራፍሬ እና ሰላጣ አገዛዝ መቀየር መቻል ናቸው ፡፡ ይህ በእውነቱ በበጋው ወቅት ለሁሉም ማለት ይቻላል ዋና ምግብ ነው።
ከሎሚዎች ጋር ለፀደይ ቶንንግ ደንቦች
በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ሎሚ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ልጣጩን ፣ ጭማቂውን እና ዋናውን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ መከተል አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት-
1. ዓሳ በሚመገቡበት ጊዜ ሎሚን ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለማብሰል ይሞክሩ ፡፡
2. ሾርባ ወይም ሰላጣ ካዘጋጁ የሎሚ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ ቁርጥራጮች ይርጧቸው - ልጣጩን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ መራራ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ - ከእሱ ያክሉ ፡፡
3. በቀን ውስጥ ዋናው ምግብ ካልሆነ የተጨመቀ ሎሚ የያዘ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ፍሬ ይብሉ ፡፡ ከተራቡ ሁል ጊዜ ወደ ፍሬው “መዞር” ይችላሉ ፡፡ እና በፍጥነት ከሰውነትዎ ውስጥ ስኳርን ለማፍረስ ፣ ከፍሬው በኋላ ጥቂት ዋልኖዎችን ይመገቡ ፡፡
4. ስኳር እና ፓስታን ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡ እነሱን ሙሉ በሙሉ አያጥ turnቸው ፣ ግን እነሱን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡
5. ከምናሌዎ ውስጥ ስብን ሙሉ በሙሉ አያስወግዱ ፡፡ ስጋን በምታበስልበት ጊዜ በሎሚ ጭማቂ ቀባው ፡፡
6. ከመጠን በላይ ሙቀት ወይም የተጠበሰ በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦችን አይግዙ ፡፡ በፀደይ ወቅት ይህን አይነት አሰራር ካከናወኑ እንደዚህ ያለ ትልቅ ትኩስ ምርቶች ምርጫ አለዎት - በእነሱ ላይ ቢወዳደሩ ይሻላል።
7. ስለ የሎሚ አገዛዝ በጣም አስፈላጊው ነገር በየቀኑ በሞቀ ውሃ የተቀላቀለ አንድ ሎሚ መጠጣት ነው ፡፡ ባዶ ሆድ ላይ ይህን ማለዳ ማለዳ ማለዳ የተሻለ ነው ፡፡
ያስታውሱ ጥሩ አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጥምረት በጣም የተሻለ እና ፈጣን ውጤት ያመጣልዎታል። አስፈላጊው ነገር የመጨረሻው ምግብዎ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡ እስከ 8 ሰዓት ድረስ ለመጨረስ ይሞክሩ ፡፡
የሆድ ችግር ካለብዎት በተገለጸው መሠረት ሎሚዎችን መጠቀም መጀመር የለብዎትም - በየቀኑ አሲድው ሁኔታዎን የበለጠ ከባድ እና ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ህመም ወይም ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ችግሮች ባይኖሩዎትም ሎሚ መመገብዎን ያቁሙ ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ጎጂ የሆኑ ምግቦች በሆድ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ
በሰው አንጀት ውስጥ 3,500 ያህል ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ ፣ እነሱም በአንድ ላይ ተሰብስበው የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያህል ይይዛሉ ፣ ቴሌግራፍ ለእኛ ያሳውቀናል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ስንመገብ በእውነቱ ከእነዚህ ባክቴሪያዎች ውስጥ የተወሰኑትን እንገድላለን ፣ ይህም ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከለን መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መጠቀማቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ይቀንሳል ፣ ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ናቸው። አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ይህንን
ሙዝ በልብ ማቃጠል እና በሆድ ውስጥ ለተረበሸ
ሙዝ እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ተስማሚ ምግብ ይገለፃሉ ፡፡ እነሱ ከስብ ፣ ከኮሌስትሮል ወይም ከሶዲየም ነፃ ናቸው ፣ ግን በቃጫ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ እንግዳ የሆነው ፍሬ ለመፈጨት ቀላል ነው ፣ ይህም የሆድ መድሃኒት እና ለህፃናት እና ለአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሙዝ ለልብ ማቃጠል እና ለሆድ መረበሽ ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ አማካይ አዋቂ ሰው በዓመት ቢያንስ አራት ጊዜ በተቅማጥ ይሰማል ፡፡ ሙዝ ለችግሩ መዳን ፍጹም መፍትሄ ስለሆነ ይህንን ችግር ለመቋቋም በጣም የሚረዳው ከዚህ አንፃር ነው ፡፡ እነሱ በተቅማጥ በሽታ ለሚድኑ ሰዎች አመጋገብ አስገዳጅ አካል ናቸው ፡፡ ለዚህ ተሃድሶ ፍጹም ው
ለሆድ ውስጥ ቀላልነት 3 የበጋ ምግቦች ከቲማቲም ጋር
የትኩስ አታክልት ወቅት ሲመጣ ፣ ስለ ክረምቱ ወቅት የተለመዱትን የስብ ስጋዎች እንረሳለን እንዲሁም ሰላጣዎችን እና ሁሉንም አይነት ረጋ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ላይ እናተኩራለን ፡፡ ልዩ አክብሮት አላቸው ቲማቲም በተለይም የቤት እንስሳት ከሆኑ ፡፡ ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት እንኳን ሊዘጋጁ ከሚችሉ ከቲማቲም ጋር 3 የተሞከሩ እና የተፈተኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የታሸጉ ቲማቲሞች በምድጃ ውስጥ አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.
