2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ተስማሚ ምግብ ይገለፃሉ ፡፡ እነሱ ከስብ ፣ ከኮሌስትሮል ወይም ከሶዲየም ነፃ ናቸው ፣ ግን በቃጫ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ እንግዳ የሆነው ፍሬ ለመፈጨት ቀላል ነው ፣ ይህም የሆድ መድሃኒት እና ለህፃናት እና ለአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሙዝ ለልብ ማቃጠል እና ለሆድ መረበሽ ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ አማካይ አዋቂ ሰው በዓመት ቢያንስ አራት ጊዜ በተቅማጥ ይሰማል ፡፡ ሙዝ ለችግሩ መዳን ፍጹም መፍትሄ ስለሆነ ይህንን ችግር ለመቋቋም በጣም የሚረዳው ከዚህ አንፃር ነው ፡፡ እነሱ በተቅማጥ በሽታ ለሚድኑ ሰዎች አመጋገብ አስገዳጅ አካል ናቸው ፡፡
ለዚህ ተሃድሶ ፍጹም ውህድ ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ አፕል ንፁህ እና በቃጫ የበለፀገ የተጠበሰ ቁራጭ ነው ፡፡ ተጨማሪ ጠቀሜታ በሙዝ ውስጥ ያለው ፖታስየም ነው ፡፡ ይህ ማዕድን ሰውነት በረብሻ ጥቃት ከሚጠፋባቸው እጅግ አስፈላጊ ኤሌክትሮላይቶች አንዱ ነው ፡፡ በትክክል ይህ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላለው ይህ ፍሬ በአትሌቶች እንደ ኃይል መክሰስ ይመረጣል።
ሙዝ ኃይለኛ የማቃጠል ውጤት አላቸው ፡፡ ለዚያም ነው ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ መጠንቀቅ እና ተቃራኒውን ውጤት እንዳያገኙ ፡፡ ሙዝ እንዲሁ ትክክለኛ የአንጀት ሥራን የሚያግዝ የሚሟሟ ፋይበር ዓይነት ፕኪቲን አለው ፡፡ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ኢንኑሊንንም ይይዛሉ ፡፡ ኢንኑሊን ፕሮቲዮቲክ ሲሆን በአንጀት ውስጥ ላሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ነው ፣ ፕሮቲዮቲክስ ተብሎም ይጠራል ፡፡
ሙዝ እንዲሁ ከማንኛውም ፍራፍሬዎች በበለጠ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ሰውነት ከካርቦሃይድሬት ውስጥ ካሎሪዎችን ከፕሮቲን ወይም ከስብ ካሎሪ በበለጠ ፈጣን እና ቀላል ያደርገዋል ፡፡
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሙዝ በደንብ የበሰለ መብላት አለበት ፡፡ እነሱ አረንጓዴ ከሆኑ በትክክል እስኪበስሉ ድረስ መጠበቁ ተገቢ ነው። ከ 18 እስከ 20 ዲግሪዎች ባለው የሙቀት መጠን ያከማቹዋቸው ፡፡ አለበለዚያ ፍሬው ጥቁር እና ልጣጭ ይሆናል ፡፡ በሚያድጉባቸው አገሮች እንኳን እነዚህ ፍራፍሬዎች አረንጓዴ ተመርጠው እስኪበስሉ ድረስ ይቀመጣሉ ፡፡
ሙዝ ሰባት ደረጃዎች የመብሰል ደረጃዎች አሉት ፣ ግን የመጨረሻዎቹ ሦስት ደረጃዎች ለሸማቾች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ሲሆኑ ፍሬዎቹ ለመጥበሻ ምርጥ ናቸው ፣ ሲጠግኑ ቢጫ ሲበሏቸው ለመብላት ዝግጁ ሲሆኑ ቡናማ ቀለም ያላቸው ቡናማ ቀለም ያላቸው ሲሆኑ ለመጋገር ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
በልብ ማቃጠል ላይ ውጤታማ ምክሮች
የልብ ህመም ለብዙ ሰዎች ችግር ነው ፡፡ ደስ የማይል ስሜቱ የሚከሰተው ከሆድ ወደ ቧንቧው ወደ ኢንዛይሞች እና አሲዶች በመነሳቱ ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ የእነዚህ አሲዶች ቦታ በሆድ ውስጥ ነው ፣ እና ሲወጡም የመረበሽ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች አመጋገብ እና አመጋገብ በሆድ አሲድ ላይ ዋና የመከላከያ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ እነዚህን አሲዶች በቦታቸው ውስጥ በማስቀመጥ እራስዎን ይጠብቁ - በሆድ ውስጥ ፡፡ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሚበሉትን ምግብ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ ትላልቅ ክፍሎች ሆዱን ለብዙ ሰዓታት ይሞላሉ ፣ ይህም የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ምግቦች ብዙ ጊዜ እና በትንሽ መጠን ይሁኑ ፡፡ ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ካጨሱ ሙሉ በሙሉ ማጨስን ይቀንሱ ወይም ያቁሙ። ምግብ
በልብ ማቃጠል እና በመጠምዘዝ ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚሠቃዩ ሰዎች ቁጥር የልብ ህመም ማለት ይቻላል በእጥፍ አድጓል ፡፡ ይህ ጥራት ያለው ፣ በኬሚካሎች እና በቀለም የተሞሉ ሁሉም ምግቦች ምክንያት ነው ፡፡ በእንቅስቃሴው ምክንያት ይህ የታወቀ እና በጣም ደስ የማይል ስሜት ይከሰታል የሆድ አሲድ እና ከሆድ አንጀት እስከ ኢንዛይሞች ፡፡ የሆድ አሲዶች ብዙውን ጊዜ በላይኛው የሆድ ውስጥ እና በመላው የጉሮሮ ቧንቧ ውስጥ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ምቾት ማምጣት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ከሆድ አሲድ መነሳት አንስቶ እስከ ቧንቧው ድረስ በትክክል ይነሳሉ ፡፡ ለዚያም ነው ተገቢ አመጋገብ ፣ አመጋገብ ፣ አገዛዞች እና የጥራት ፍጆታ ፣ በተለይም በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች የሚመረጡት። ማወቅ እና መቼ ማድረግ እንዳለብን እነሆ የአሲድ ችግሮች :
በ Peach እና Nectarines ውስጥ ስብን ማቃጠል
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በዓለም ዙሪያ ወደ ሰዎች እየተዛመተ ያለው ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ መካከለኛ ገቢ ካላቸው አገራት ውስጥ በአራተኛው ሰው በዚህ አንገብጋቢ ችግር በተወሰነ ደረጃ ተጎድቷል ፡፡ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድልን ጨምሮ በርካታ አሉታዊ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ በአሜሪካ ቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ አዲስ ጥናት ፣ ስብን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል የ peach እና nectarines የማይባሉ ባህርያትን አረጋግጧል ፡፡ ፒች እና ኒትሪን በባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ተጭነዋል ፡፡ እነሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና የደም ግፊት አሉታዊ ውጤቶችን ገለልተኛ ያደርጋሉ።
በልብ ማቃጠል ላይ ማይንት እና ዲዊል
የልብ ህመም በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ሆኖም ግን በቀላሉ ይታከማሉ ፡፡ የልብ ምትን ላለማግኘት በመጀመሪያ ከምናሌዎ ውስጥ የሚያበሳጩ ምግቦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ቀድሞውኑ እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠምዎ ከዚያ ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ አፕል ስጎ ፣ ቶስት እና ሻይ ያካተተ ምግብ ይውሰዱ ፡፡ አሲዶችን ለመቀነስ በትንሽ ጨው የተጋገረ ድንች ይመከራል ፡፡ በአንጻራዊነት ለመፈጨት ቀላል ናቸው ፣ የምግብ መፍጫውን ትራክት አያደናቅፉም ፡፡ በልብ ህመም ወቅት ብዙ ጊዜ መብላት አለበት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ከዕፅዋት መካከል በጣም ጠቃሚ የሆኑት ከሙቅ አዝሙድ እና ከእንስላል ውስጥ ሻይ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁለት ዕፅዋት በጣም ጠቃሚ ከመሆናቸውም በላይ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ካለው ጋዝ ጋር በደንብ ይሰራሉ ፡
