2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡
በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ. በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በቀስታ በእግር መጓዝ የተሻለ የሆድ ሥራን ያረጋግጥልዎታል ፡፡
አነስተኛ ንክሻዎችን በቀስታ እና ረዘም ላለ ጊዜ ማኘክ አንደኛው በሆነው በአፍ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አየር እንዳይገባ ይከላከላል በሆድ ውስጥ የጋዝ መንስኤዎች.
ጋዝን ለመቋቋም ሌላ ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ሰላጣዎችን መገደብ ነው ፣ ሁላችንም የምናውቀው በውስጣቸው ብዙ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፋይበር ይመገቡ።
ፈዛዛ መጠጦችን እና ጣፋጮችን ይገድቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ውጥረት እና የተትረፈረፈ የዕለት ተዕለት ሕይወት አንዳንድ ጊዜ የምንበላቸውን ምግቦች እና የራሳችንን ፍላጎቶች የምንይዝበትን መንገድ ችላ እንድንል ያደርገናል ፡፡ በፋይበር እና በተፈጥሮ ቅባቶች የበለፀጉ ንፁህ ምግቦችን መመገብ ጋዝን ለመዋጋት ትልቅ መንገድ ይሆናል ፡፡ በካካዎ ውስጥ ከፍተኛ ቾኮሌት በሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚዋጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ ቆዳችን በሆድ ላይ በሚያስከትለው ብስጭት ምክንያት የምንወዳቸው ቲማቲሞች እንዲሁ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን መገደብ አለባቸው ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ጋዝ በሆድ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ያስከትላል ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን አመጋገብ እና መድሃኒት የሚመክር ሀኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ያለውን አሲድነት እንዴት ማመጣጠን እንደሚቻል
የሆድ አሲድ ለምግብ መፍጨት ሂደት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆዱ በቂ አሲድ በማይሠራበት ጊዜ ቁልፍ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች በሰውነት ሊወሰዱ አይችሉም ፡፡ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማይቀበልበት ጊዜ ወደ አንዳንድ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት እጥረት ይመራል ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለው አነስተኛ አሲድነት ሰውነትን ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዲሁም የአመጋገብ ማሻሻያዎች እንዲጨምሩ እና እንዲረዱ ሊያደርጉ ይችላሉ የሆድ አሲድ መጠንን ማመጣጠን .
ከምናሌዎ ውስጥ ነጭ ስኳርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የነጭ ስኳር ፍጆታ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ትኩረት ጉድለት ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ከፍተኛ ግፊት የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የተጣራ ስኳር ፍጆታዎን ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ- 1) ከ 15 ግራም በላይ ስኳር ፣ በተለይም የዳቦ ምርቶች ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጭ እርጎ እና የታሸጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፡፡ ጥንቃቄ:
ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ማቀዝቀዣው በኋላ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ደስ የማይል ሽታዎች ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀም ምክንያት መስፋፋት ይጀምሩ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ ልንሰጥዎ የምንችላቸው መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ለጥያቄው መልስ ከመድረሱ በፊት ግን ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ፣ የመጥፎ ሽታዎች መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ሽታውን ለመከላከል ቀላሉ ነው ፡፡ መጥፎ ሽታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ይታያል?
በኩሽና ውስጥ መሰረታዊ መጥፎ ልምዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ አስተናጋጆቹ በኩሽና ውስጥ ምግብ ማብሰል ላይ ጣልቃ የሚገቡ እና ሳህኑን እንኳን ሊያበላሹ የሚችሉትን ጎጂ ልማዶች እንዲመገቡ ይፈቅዳሉ ፡፡ አስተናጋጆች ከሚሰሯቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች መካከል ዘይቱን በሳጥኑ ውስጥ ማጨስ ወደሚጀምርበት ቦታ ማሞቅ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ሌላ ነገር ለማድረግ ጀርባቸውን በምድጃው ላይ ሲያዞሩ እና ሲንሸራተቱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ዘይቱ ቀድሞውኑ እያጨሰ ቢሆንም አስተናጋጁ ልትቀባው ያሰበቻቸውን ምርቶች በውስጧ ውስጥ ታኖራለች ፣ ይህ ደግሞ ፍጹም ስህተት ነው። ዘይቱ ሲሞቅ, ጎጂ ውህዶች ይፈጠራሉ.
በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የውሃ ማጠራቀሚያ - ያ ደስ የማይል ስሜት ሁላችንም የምናውቀው። ከትክክለኛው አመጋገብ ለመራቅ አንድ ቀን ብቻ የቀድሞ ቅርጻችንን መልሰን ለማግኘት ጥቂት ቀናት ያስከፍለናል ፡፡ እውነታው ግን ብዙ ሴቶች የተያዘው ውሃ ቀናትን ፣ ሳምንታትን እንኳን ይወስዳል ብለው ያስባሉ ፣ ምክንያቱም ልኬቱ ከላይ ጥቂት ፓውንድ ያሳያል ፡፡ ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ 5 ኪሎ ግራም እንኳን መዛባት ሊያሳይ ስለሚችል ለጨረታው ምክንያት ውሃው ነው ፡፡ ስሜቱ በእርግጥ ደስ የማይል ነው - ከባድ እና ሙሉ እንሆናለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ በቀላሉ በቀላሉ ልናስወግደው የምንችለው ውሃ ነው ፡፡ መንስኤዎቹ በጣም ብዙ ጨው ፣ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ብዙ ስኳር ፣ የሆርሞን መንስኤዎች ፣ በፍጥነት ቅርፅ እንዲይዙ የሚያግዙዎ ሁለንተናዊ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከእጥፍ በላይ ው
